泰拳腿功的简单训练
泰拳腿功的简单训练
“手是两扇门，全靠脚打人”，双腿因力量远大于双手，在实战中应用更广泛，杀伤力更大。但在日常生活中，我们的双手会参加更多的活动，得到充分锻炼，但是双腿便有待训练。那么如何简单锻炼我们的双腿，让其运用自如呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于：泰拳腿功的简单训练。欢迎阅读!
泰拳腿功的简单训练工具/原料
拳击沙袋，绑腿沙袋，单杠，毽子
泰拳腿功的简单训练方法/步骤
练习腿功的第一步就是增加腿部柔韧性。如果你连腿都抬不起来，都踢不到目标高度，那其他一切便毫无作用了。
增加柔韧性的简单方法就是压腿。压腿是最便捷，最迅速的方法，其他的可以练习一些瑜伽也可增加柔韧性。
然后便是腿部力量练习。蹲起，半蹲起，单腿蹲起，都是不错的训练腿部肌肉的方法。
泰拳腿功的简单训练
然后便是腿部负重练习。戴上绑腿沙袋后做如下动作：连续高抬腿，正踢，侧踢，高边腿。特别是各种腿法，在辅以负重沙袋练习后，再拿掉，可以明显感觉腿法如风，更快!更狠!这是腿法快速练习所必备的。
然后便是“准”字诀练习。将意念运于脚上，就是专注于脚部，然后做一些用脚开门，用脚拿东西的简单训练。当然，最好最便捷的方法就是踢毽子。脚最大的缺点就是灵活性不够，增加其灵活性，补齐短板，是谓圆满。
然后是“稳”字诀。脚生根，才能先天利于不败之地。锻炼方法是扎马步。就是站桩，如松，如钟!
最后，便是实际运用了。练习方法就是简单的踢沙袋。脚脚到位的踢沙袋，使出自己机体可以承受的最大的力度。稳。准。狠!!!模拟踢到人身上的感觉，才能真正在实战中发挥作用。
泰拳腿功的简单训练注意事项
练功要循序渐进，注意保护自身安全
习武先修德，后修功
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