坚持打太极拳降压又降脂
太极拳集合了多种功能于一体，经常练习太极拳能提高身体素质，近期，有科研证实，常练太极拳的好处是降血压降血脂，太极拳的特点柔和缓慢，可以调节血压和血脂下面是学习啦小编为大家整理的关于：坚持打太极拳降压又降脂。欢迎阅读!
坚持打太极拳降压又降脂
太极拳是一项有氧代谢运动，通过练习太极拳能降血压降血脂，对身体起着良好的刺激作用，是现代人养生的最佳运动。
我国体育学院的最新研究报告指出，经常练习中国传统运动比如太极拳，对心脏病、高血压及中风患者有益，尤其在控制血压、降低胆固醇等方面表现明显。
专家说，心血管疾病是当今世界致残甚至致死的“头号杀手”，而中国传统运动是一种低风险，可提高心血管疾病患者的生活质量、改善他们的抑郁情绪。
太极拳具有中医原理，学习太极拳能提高身体免疫功能，改变易生病体质，坚持练习可达到祛病强身的目的。
研究者对35篇研究报告进行分析，其中涉及来自10个国家的2249名参与者的相关研究数据。
研究发现，在心血管疾病患者中，中国传统运动方式可帮助降低患者的心脏收缩压(高压)和舒张压(低压)，前者最高降幅可达9.12毫米汞柱，后者降幅平均超过5毫米汞柱。
同时还发现，中国传统运动方式还能普遍降低练习者体内有害胆固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯的水平。
太极拳是中国传统武术，我们通过学习太极拳可以强身健体，修复身体病灶，调节血脂和血压，恢复血管功能。
报告中指出，在中国的心血管病患者中，练习传统运动方式无论在提升生活质量和减少心理压力等方面都有改善作用。
研究负责人同时表示，这些运动方式目前还没有在此项研究中被证实可以改善心率或者提高有氧运动水平。下一步，研究团队将对传统运动防治慢病效果进行更深入的研究。
另外，美国哈佛大学医学中心也将中国传统运动如打太极等，作为健康运动方式推荐给大家，甚至包括有特殊身体状况的人，如坐轮椅的人，其推荐理由是，这些运动形式能够帮助人们增强肌肉力量、提升肢体灵活性和平衡性。
太极拳降血压的四大体现
(1)长期练习太极拳，可以改善新陈代谢，使血压、血糖、胆固醇、血脂得到很好的调节，防止或延缓高血压、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病的发生。
(2)长期练习太极拳，由于在练习时要调整呼吸，从而使膈肌和腹肌的运动增强，使肺组织保持一定的弹性，还加强了胸廓的活动。使肺活量和气体交换量明显增加。
高血压人权可以通过练习太极拳达到降血压效果，长期坚持练习可以减少药量，太极拳是一种无副作用的良方。
(3)坚持练习太极拳可以使全身的肌肉、关节得到锻炼，减慢肌力的衰退速度，保持关节的灵活性，还可以减少或推迟骨质、韧带等的硬化、钙化退行性变化的发生。
(4)坚持练习太极拳对神经系统也有好处。由于练习时动作连绵不断，呼吸要匀、细、深、长，要求大脑高度集中进行指挥，可以锻炼大脑神经细胞的工作能力，使其反映迅速灵活，准确协调而不易疲劳。
太极拳对身体的好处
1、练太极拳能延缓人体脏器的衰老
人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。
练太极拳可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。
有高血压、高血脂患者练太极拳都能减少药物，太极拳打通经络，调节血压和血脂。
2、练太极拳能提高人的免疫能力
练太极拳到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。
经过科研检测发现，练太极拳组的人与不练太极拳的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练太极拳能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。
3、练太极拳能活血化瘀改善人体血液循环
经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。太极拳态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练太极拳有利于人体的血液循环。
人体的血液循环能预防多种疾病，例如冠心病、脑血栓等，通过练太极拳能减少体内淤血，调理到最理想状态。
4、练太极拳能通经络排病气
不少练太极拳者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。
长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练太极拳者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。
有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。
在人体经络逐渐畅通的同时也会放出一些病气，如从病位或与病位有关的经络循行部位会放出冷气、热气、麻气等。患者在放出病气的过程中，病情不断好转。
例如胃寒者胃脘冷痛，在做太极拳过程中或接受他人发功时有可能会从胃脘处放出冷气或从下肢放出冷气，过一段时间胃脘处暖了，胃也不痛了。这说明太极拳可以帮助人排病气。
例如发烧的人、有炎症的人、糖尿病消渴阶段的患者、肝阳上亢的高血压患者大都会放热气。而肝气横逆的人、部分癌症患者会放麻气等。通过练太极拳或他人放发外气都可以使人经络畅通，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。
这就是太极拳治病的过程。由于太极拳能调节人体的生理状态，可以使人体各部分趋于正常化。中老年人正是人体的生理状态走向不正常的阶段;或是脏器开始老化，或已经发生病变。
因此中老年人为了防止脏器老化、预防各种疾病发生，为了在避免药物毒副作用的条件下治好病，中老年人需要练太极拳。
不少老人通过练太极拳，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老人通过练太极拳白发变黑，高血压的血压正常了，心绞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了。
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