陈氏太极拳小架中的四大节
陈氏太极拳小架是中国武术的优秀拳种之一，是中华灿烂文化的一支奇葩。下面是学习啦小编为大家整理的关于：陈氏太极拳小架中的四大节。欢迎阅读!
陈氏太极拳小架中的四大节
小架拳与其它拳种不同的地方，就是要求在技击当中，能够四两拨千斤，能够引进落空。但在现实上能做到的人是少之又少。小架拳难学难精，但还是有不少人苦苦追求，这就是真爱。小架拳有可能一代只出一个人。
这跟人的天分有关，有些人学太极拳很快就有气感，气感越强，你身念处的能力就越强，因为气感会吸引你的心识，使你打拳时心神归身。要怎样才能神气入骨?先要两股前节有力。两骨前节有力不是一件简单的事情。
前节是指两个胯关节之前的部分。我们叫大转子，下面也要练到，也可以说是整个的两条腿。要把两条腿练出来，而且胯膝踝三个关节松开，做到常说一腿三折。松不是一般人理解的那样，他也是一种劲。明白这个，好练拳。有些人下了功夫，但没做到两股前节有劲，变成了两腿膝盖损坏。所以下功夫也要注意平衡，两膝盖是不能伤的。
出状况就要减量甚至暂停练习。这两条腿是要下大功夫的。一般踝关节松了，胯关节松了，膝盖关节也就松了。没有棚那是松不了的。膝盖关节周围的肌肉组织等要能够适应因自身松沉引起的沉重。功夫越深就越重。擎起彼身借彼力，首先要能擎起自己。双腿擎起别人，单腿要能擎起自己。这其中非要吃大苦耐大劳不可。
小架拳，脚扣得厉害，对膝盖的要求是极高的。说到这，大家明白，怎么去练小架拳。
四大节下的2大节就是胯，能做到两骨前节有劲，大胯才能向下松沉。讲开胯的人很多，其实应该说沉胯才对。因为很多瑜伽士和禅修者的胯都是开的。但他们不会武功。功夫到一定程度大胯要有向下沉的感觉。再说两肩松开。两肩的松沉关键在于脊椎。
脊椎有感觉了。两肩才能说是真正的松沉。当手沉重了，肩也就松了。太极拳法强调的几个重点，一呼吸。呼吸调出来，要调出真的腹式呼吸。但打拳时不要理它。二开尾闾。尾闾正做到了，胯就正了，腰也才能松。最初打拳时也想要头向上领。但做不到。很想低头看着裆在走，蔡有感觉，这样就顾不过来，两腿觉的吃劲，受不了。
从基本功区调理，一年十个月虚灵顶劲的感觉自己来了，之后胸椎，腰椎，颈椎感受越来越深。胸椎有感觉的时候。大胯开始有向下沉的感觉，开始用后胯来走猫步。练一个月后感觉神意上身，整调脊椎向上挺拔。
为什么跑步练不出功夫，跑步练不出太极拳所需的弹簧力。因为跑步不需要尾闾和会阴。长跑是有氧运动，短跑是无氧远动，而太极拳练出来是减氧运动。所以尾闾和会阴是太极入门的基本。你要把你的小腹松下来，不用再提气，呼吸开始深沉，但仍是顺其自然。过程是在不知不觉之间，你的动作已经和呼吸配合在一起。但这需要你要有真腹式呼吸的基础。假腹式呼吸是没用的。
上面的2大节，脊椎的感觉有了，才明白什么是松肩，什么是力由脊发。两肩就向汽车的方向盘同它下面的轴连成一体。轴就好比是脊椎。 汽车是用方向盘来控制转轴，而太极拳是用脊椎来带动两肩。当然两肩关节和两胯关节要下大功夫松开。松肩的方法有很多，摆臂转动松肩也不错。300下效果也一般。一气做两千下，当时就有感觉。做这种东西，不能一劳永逸，但可百日筑基。
还有人体的组成下面是由两条腿支撑，中间是大胯骨盆和脊椎连带全身。胯要有沉的感觉，脊椎要有上拔的感觉。功夫上到整条脊椎了，虚灵顶劲就有了。丹田的感觉也会越来越强。丹田是不说为好，因为各人的感觉不尽相同。
劲由内换，收便是合，放即是开，静则俱静，静是合，合中寓开;动则俱动，动是开，开中寓合。触之则旋转自如，无不得力，才能引进落空，四两拨千斤。平日走架，是知己功夫，一动势先问自己周身合上数项不合，少有不合，即速改换，走架所以要慢不要快。如自己有不得力处，便是双重未化，要于阴阳开合中求之。
陈式太极拳小架的特色
丹田内转，缠绕折叠，快慢相间，刚柔并济。凸显爆发力!
(一)师承特点
祖传，族传。
师太陈立清，是后期确定名称为“陈氏太极拳小架”的第一人，以前的说法都是只在家族中传说而已。其父，是受陈鑫所托并安葬陈鑫的后人。
大师傅陈荣斌，兼长理论，擅于小架一路，对兵器有独到认识。
二师傅陈春生，其父陈玉琦。熟悉小架一、二路、春秋大刀、双锏、剑套路。
其他。(略)
(二)道承脉络
一般说法将大架改小架，小架放大成大架。其实只有一个理论，一套拳，只是理解融合、阐述传授的东西不同而已。有的人走出去回不来，硬说是自己的架子与别不同!对此，我的看法是：架子是入门的方法而已。小架的要求更高!因为只有对丹田内转与爆发力有深入的理解与实践，才能将其神韵阐发出来。而若不观察所有陈氏老前辈的打拳录像，就根本不会理解得到他们是如何从内在打出缠丝劲的!
(三)理论典籍
陈鑫《陈氏太极拳图说》
陈豪、顾留謦《陈氏太极拳》
国家体育出版社《太极拳诀》
陈立清《陈氏太极拳小架》
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