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孙式97式太极拳的第一段动作名称

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  孙式太极拳也是太极拳里面的一个门派,练习的人群比较广泛。那么孙式97式太极拳应该怎么样进行练习呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于:孙式97式太极拳的第一段动作名称。欢迎阅读!

  孙式97式太极拳的第一段动作名称

  第1式起式

  动作1:身体直立,两手下垂,两肩放松;两足尖分开90度;眼向前平视,心静,稍停。

  动作2:右足尖翘起,用脚跟做轴半面向左转与左足成45度;同时身体稍左转,面向左斜前方,眼平视。

  要点:全身放松,塌腰,但不可僵挺,舌顶上颚,呼吸要自然。

  第2式 懒扎衣

  动作1:两臂向前上方慢慢举起,高与肩平,两手心相对内含,相距约18厘米,指尖向前如抱球状;两腿不动;眼看两手中间。

  动作2:两手下落至腹前,同时两腿慢慢弯曲,左足跟随着慢慢提起。

  要点:动作要一气贯串,不可间断。

  用法:懒扎衣由棚握挤按所组成。

  1. 掤,即是架(不是死架硬顶)。对方若用双手向我扑来,我双臂则向上粘住对方的手,向后坐腰撤左步,微微向右转腰,左手向右拍,右手向右挂,此时对方的力已化 去,我应时而发。拥法的奥妙在“粘”,不丢不顶两臂如弹簧一般,使对方按着若有若无。拥可用双手,也可用单手,若用单手拥住对方的双手,则更为得势。

  2.捋,对方以手击来,我以前手按其腕,向后引,后手迅速找其肘。若对方来手高,则两手上托其臂向后、向下掘,亦可平着向侧后方掘。

  第3式 开手

  接前式,左足跟落地,右足尖翘起、向左扣约90。,身体也随着向左转;同时两手心相对,指尖向上,向左右分开(如抱气球,球中之气向外膨胀,开至两手虎口与两肩相对)两手开与肩宽,微停。

  第4式 合手

  接前式,两手心相对慢慢里合,合至两手相距与脸同宽时稍停;同时两腿弯曲,右足着地,左足跟抬起、足尖着地,眼看两手中jian。

  要点:全身要放松,不可有丝毫勉强之力。

  用法:开合手,若对方自身后用双手突然抱住我双臂,我即用肘撑住对方双臂,速往下按,并顺势向左转身或向右转身。

  第5式 单鞭

  接前式,两手内旋,如握长竿一样,往左右慢慢分开,两臂成平举状态,两手心向外,掌直立,高与眼平;同时左足向左横迈一步,腿微曲;右腿微蹬;眼看右手,稍停。

  要点:上体要直,两肩要松,呼吸要自然,不可用拙力向丹田压气。

  用法:

  ①单鞭是应付左右两侧对手。两手虽是同时分开,却要一虚一实。何实何虚,要看对方来势的远近。若左手实击,重心须落在左腿,眼顾右方;同时可走右脚踢右方之敌。

  ②若两侧对手相距甚近,或已搏住我的两臂,我即用肘撞击或肩靠,同时另一侧脚可踢击。

  第6式 提手上式

  接前式,身体重心移于左腿,随即左手向上划弧至前额,手心向外,右手向下划弧至腹前,手指向下,手心向右;同时右足靠拢左腿,足尖着地与左足尖相齐,两腿微弯曲;眼看前方。

  要点:身体要保持平稳,塌腰。

  用法:若对方用两手握住我的两腕,我两臂向着相反的方向一上一下同时外拧,必可解脱。若对方距我甚近,则可将虚腿提膝击向对方腹部。

  第7式 白鹤亮翅

  动作1:接前式,左手从前额往下至左胸前,肘靠着肋,手心向外;右手从腹前往上提至额上方,手背靠着前额;同时右足往前迈步足跟着地,两足相距以不牵动身体重心为合适。

  动作2:右手往下经脸的右侧(似挨非挨)至右胸前,肘尖下垂,手心向外,高与左手相齐,两手一齐向前推出;同时右足尖慢慢着地,身体重心前移至右腿;左足跟步至右脚内侧,足尖着地;眼看两手中间。练习太极拳就像练习郑多燕减肥舞一样,需要动作调配合理。

  要点:塌腰,两臂略弯曲,稍停。

  用法:

  ①我用右手击对方,对方若用左手往下按我右手腕,我随即进步,右手撤回并向下松沉,左手粘住对方的右腕向下采,右手旋转而上击其胸或头。

  ②若对方用双手击来,我上下分开对方的手,同时进步用两手击其胸。

  第8式 开手

  动作与第3式“开手”相同。

  第9式 合手

  动作与第4式“合手”相同。

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