太极拳怎样开胯
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太极拳怎样开胯
练习开胯的动作很多，可是有的不太好述说，就说一个简单的，稍作用功就能有感受，在家或在办公室也可以练。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳怎样开胯。欢迎阅读!
太极拳怎样开胯
开不了胯就是尖裆，运动时就会夹裆，步子既不会稳更不会活。即使能劈叉，也不代表你的胯就开了，虽然劈叉有助于更好的习练开胯。
练习开胯的动作很多，可是有的不太好述说，就说一个简单的，稍作用功就能有感受，在家或在办公室也可以练。 动作：左手扶着东西，保持左腿独立能站稳就可以了。
提起右腿，右大腿骨端平，右手轻抚在右膝盖骨处;右大腿再稍向上提，向右侧后上外摆，右臂随着外摆(手不离开腿);感觉到位了，就向下向左再向上，正好绕一圈(右腿独立时同样)。
太极拳怎样开胯细节：
1、右大腿外摆时不要用劲，用意关注左脚大拇趾肚向左扣旋，左小拇趾肚同时稍用力向内扣旋，如此就能固定膝盖不乱扭不会受伤;再注意左胯骨向左侧撑展。
2、右大腿向下落向左上绕的时候，不是动右腿，而是落左胯，也就是说，用左胯骨的旋转带动右胯骨的旋转，右腿的上提下落用的都是左胯根。
3、待运用熟练以后，再依次想着腹、胸、肩，一开全开(右腿上提外摆时开)，一合全合(右腿下落左旋时合)。
4、再往后，两后肩胛骨、两后髋骨都能随着开合运转。(练到差不多的时候，你会觉着，右大腿越是不用劲，越是酸胀累的很，这才开始真正出效果。)
注：不练太极，就当做锻炼身体也挺好的 。
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