太极拳基本内容
太极拳基本内容
太极拳运动是源于中国,属于世界的优秀运动项目,在中国拥有深厚的群众基础和久远的文化渊源。它以健身强体、防身技击、修身养性为一体的多重功能吸引着不同种族、不同肤色的世界人民。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳基本内容。欢迎阅读!
太极拳基本内容
各种流派的太极拳，套路繁多、招式纷呈、技术复杂，但无论怎样变化，都离不开太极拳创拳之初的“太极十三势”，即掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。
1、掤bing
本意是箭壶的盖子。现在练拳的人大都念peng，我们也随大众的习惯念peng。掤既是太极拳的基本手法或叫用法，又是太极拳的一种内劲。就用法而言，两臂或单臂撑圆，全身舒张开来向前、向上发力或向侧方向引化;就内劲而言，是意气松沉到脚底后向上升腾起来的一种能量。老拳谱上对掤内劲的解释是：“掤劲义何解，如水负舟行，先实丹田气，次紧顶头悬，周身弹簧力，开合一定间，任尔千斤力，飘浮亦不难。”就是说掤劲就像水浮着船只行走。掤是太极拳各种内劲的基础，掤劲贯穿在练拳和推手的始终。
2、捋
捋有轻抚之意。捋也是太极拳的基本用法和内劲之一。在用法上，捋是两手分别轻握对方的小臂和大臂，顺着对方前冲之势而向侧后引带，使对方力尽而衰。在内劲方面，是用意引领对方来力，使之向自己身后下方而去。在老拳谱上的解释是：“捋劲义何解，引导使之前，顺其来势力，轻灵不丢顶，引导使延长，力尽自然空，重心自维持，莫被他人乘。”就是说捋劲是顺着对方的来力引化，使其落空。
3、挤
挤有短促冲撞之意。挤也是太极拳的基本用法和内劲之一。在用法上，右臂斜置于胸前，左手搭于右腕处，平送腰胯向前短距离冲撞。在内劲上，意想后背是弓弦，前胸是弓背，意念拉开弓弦突然松开，一只箭嗖地一声向前射出去。老拳谱上的解释是：“挤劲义何解，用时有两方，直接单纯力，迎合一定间，间接反弹力，如球碰壁还，又如钱投鼓，跃跃声铿然。”
4、按
按有下压之意。按也是太极拳的基本用法和内劲之一。在用法上，两掌由胸前向前向上弧形推出。在内劲上，意气下沉，由后背拔起，过顶后向前向下引领。老拳谱的解释是：“按劲义何解，运用如水行，柔中已寓刚，激流势难当，逢高则膨满，遇凹则下潜，波浪有起伏，有空必钻入。”
5、採
採有下踏之意。採也是太极拳的基本用法和内劲之一。在用法上，两手轻抚对方手臂，顺其来势弧形向下引带。在内功上，含胸拔背，意气斜向下松沉。老拳谱上的解释是：“採劲义何解，如权之引衡，任尔力巨细，权后知轻重，轻移则四两，千斤亦可称，若问理何在，杠杆作用存。”
6、挒
挒有斜上拔起之意。挒也是太极拳的基本用法和内劲之一。用法上，大小臂螺旋斜向上挑起。内劲上，意气向下松沉后，弧形向上腾起。老拳谱解释是：“挒劲义何解，旋转如飞轮，投物于其上，脱然掷寻丈，急流成漩涡，卷浪若螺纹，落叶坠其上，倏尔便沉沦。”
7、肘
肘有上、下、左、右、前、后、连环肘等用途，掤捋挤按採挒六劲都以肘劲为后援，肘劲又要通融六种劲法发出。老拳谱的解释是：“肘劲义何解，方法计五行，阴阳分上下，虚实宜分清，连环时莫挡，开花捶更凶，六劲通融后，用途始无穷。”
8、靠
靠在用法上分肩靠和背靠，在内劲上是前七种劲法通过肩背发出。老拳谱的解释是：“靠劲义何解，其法分肩背，斜飞式用肩，肩中还有背，一旦机可乘，轰然如捣锥，仔细维重心，失中徒无功。”
9、进退
进指的是太极拳中的前进与后退的时机、方法、要求等，如“随曲就伸，无过不及”“进之则愈长，退之则愈促”。
10、顾盼
顾盼指的是对左右的照应，如“左重则左虚，而右已去;右重则右杳，而左已去。”
11、定
即中定。中定是太极拳一系列要领中具有决定意义的一环，随然列在十三势的最后，但却是最重要的。在练拳或推手中，任何环节都要保持好中定。比如在体形上要保持身体中心线不偏不倚，始终维持垂直状态。在心意上要保持不急不怠，始终平稳、平静地运行。“立如秤准，活似车轮，偏沉则随，双重则滞。”
总括以上概述，太极拳的内容分为三部分：头顶太极，手捧八卦，脚踏五行。就是说头脑中要有太极思想，手上打的是掤捋挤按採挒肘靠八种劲法，脚下是以中定为中心的进退顾盼五种行动方法。
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