太极拳的手法要求
太极拳的手法要求
手法是指手臂的运使方法，太极拳技法的主体是手法,这在太极拳教学中是很重要的。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳的手法要求。欢迎阅读!
太极拳的手法要求
一、太极拳教学手型
1、拳：五指卷曲、自然握拢，不要过紧，用力自然、舒展。
2、掌：五指微屈，自然分开，虚口成弧形，掌指不要僵直，也不要松软过屈。腕部要松活。
3、勾：五指第一指节自然捏拢，屈腕。
二、太极拳教学手法要求
1、掤：臂成弧形，前臂掤架，横于体前，掌心向内，高与肩平，着力点在前臂外侧。
2、捋：两臂稍屈，掌心斜相对，两掌由前向后划弧摆至体侧。
3、挤：一臂成掤的姿势，另一手贴近掤臂手的内侧，手心向前，两臂同时向前推出，成圆形，高不过肩，低不过胸。
4、按：两手立掌，掌心向前，同时向前推出，高不过肩，低不过胸。(以上手法见揽雀尾)
5、冲拳：拳从腰间内旋向前打出。拳眼向上为立拳，拳心向下为平拳。拳高不过肩，着力点在拳面。(见搬拦捶和歇步擒打)
6、栽拳：拳从上向前下方击出，拳面斜向下，着力点在拳面。(见进步栽捶)
7、贯拳：拳从侧下方向斜上方弧形横打;臂微屈，拳心斜向下，着力点在拳面。(见双峰贯耳)
8、撇拳：拳从上向前撇打;拳心斜向上，高与头平，着力点在拳背。(见撇身捶)
9、撩拳：臂由微屈向前有弹性地击打，拳心向下，高不过肩，低不过裆。(见掩手肱捶)
10、抱拳：两掌心上下相对，在体前或体侧成抱球形状;上手高不过肩，肘微低于手，下手约与腰平，两臂成弧形，松肩垂肘。(见丁步抱掌)
11、分掌：两掌向左右或斜上方与斜下方分开;两臂微屈。(见开合手、左右分脚)
12、搂掌：掌经膝前横搂，停于胯旁，掌心向下。(见搂膝拗步、白鹤亮翅)
13、推掌：掌从肩上或胸前向前推出，掌心向前，指尖向上，高不过眉，低不过肩，臂微屈成弧形，肘部放松。(见搂膝拗步)
14、穿掌：掌沿另一手臂或大腿内侧伸出，指尖朝前。(见退步穿掌、仆步穿掌
15、云手：两掌在体前交叉，依次由里向外、向上在体前划立圆，指高不过头，低不过裆。(见云手)
16、架掌：屈臂上举，掌架于额前上方，掌心斜向外。(见左右穿梭)
17、撑掌：两掌上下或左右分撑，对称用力。(见分脚、蹬脚)
18、压掌：拇指向内，掌心向下，横掌按压。(见虚步压掌)
19、托掌：掌心向上，由下向上托举。(见独立托掌)
20、挑掌：掌心向里，由指尖向前过渡到指尖向上，由下向上挑起，高与眉齐。(见金鸡独立)
太极拳教学十三势中前八法主要依靠手法实现,可见重要。按手的部位和形状分掌、拳、肘、臂法,这里统称手法。除了遵循上肢身型及相关运动技术要求外,具体的规律有:第一,梢根互领,螺旋出入。手臂分为三节,即手为梢节,肘为中节,肩为根节。凡是手法从近身端向外出时,手领肘、肘领肩,同时肩催肘、肘催手,符合梢领中随根催三节运动原理。凡从远身端向内收时正好相反。肩(通过松沉)领肘、肘(通过沉坠)领手。具体练习时,开始想的大部位即手、肘、肩整个部分。随着动作的熟练,要想三节各自对应的穴位按三节原理运动。
各种太极拳教学手法的运用都要注意与身法、步法协调配合，刚柔相济，上下相随，连绵不断，沉稳准确。应重意不重力地去体会动作要领、攻防含意。达到运用自如、熟能生巧的境地。
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