太极拳的保健作用
太极拳的保健作用
太极拳是在我国广为流传的,适合不同年龄段和人群健身的优秀拳种之一,也是我国全民健身运动的首选推广运动项目之一。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳的保健作用。欢迎阅读!
太极拳的保健作用
太极拳运动是一种很好的健身与预防疾病的手段， 练太极拳除增强体质外， 是辅助治疗 高血压、溃疡病、心脏病、肺结核等病的好方法。在我国最老的医学经典著作《黄帝内经素 问》中就提过“其病多痿厥寒热，其治宜导引”。一千八百多年以前，华佗曾创编了“五禽 之戏”作为健身运动。并提出：“人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生，人犹户枢不朽是 也” 的观点。 练太极拳除全身各肌肉群、 关节需活动外， 还要配合均匀的深呼吸与横膈运动， 要求做到心静、体松、呼吸自然、精神贯注。这样就对中枢神经系统起了良好的影响，从而 对其他系统与器官机能的活动与改善.打下良好的基础。
1 太极拳对神经系统的保健作用
生理学认为：中枢神经系统对人体具有重要的作用。神经系统，尤其是它的高级部分，是调 节与支配所有系统与器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动(条件反射与非条件反射)， 以适应外界环境并改造外界环境。 人依靠神经系统的活动， 使体内各个系统与器官的机能活 动高度统一起来。因此，任何一种锻炼方法，如果能增强中枢神经系统的机能，对全身来说 有很好的保健作用。练太极拳，要求“心静”、“用意不用力”，这些都对大脑活动有良好 的训练作用。此外，练太极拳时，动作需要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢、上 下照顾毫不散乱，前后连贯、连绵不断，同时由于动作的某些部分比较复杂，需要有良好的 支配和平衡能力， 因此需要大脑在紧张的活动下完成， 这也间接地对中枢神经系统起着训练 的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃了系统与器官的机能，加强了大脑方面 的调节作用。
2 太极拳对循环系统的保健作用
太极拳是一种以“有氧代谢”供能为特点的运动，运动量适中.强度较小，这样就保证了血 液中含氧量的充足，不会出现“氧债”等现象。这对年老、体弱、多病者更为适宜，由于供 氧的充足这对人体的正常生理机能提供了可靠保证。 练太极拳对心脏血管系统的影响， 是在 中枢神经活动支配下发生的，从太极拳的组成来讲，它包括了各组肌肉、关节的活动，也包 括了有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。因此它能加强血液及淋巴的循环.减少体内的淤 血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。练太极拳时，要求“气沉丹田”.这是一种 横膈式呼吸。膈肌与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变。这样呼吸运动就可以改善血液循 环的状况。加强了心肌的营养。此外.横膈的运动又可以给肝脏以有规律性的按摩作用，是 消除肝脏淤血、改善肝脏功能的良好方法。常练太极拳可以使心脏冠状动脉供血充足，心脏 收缩有力.血液动力过程良好。
3 太极拳对呼吸系统的保健作用
从某种程度上讲，太极拳属于一种“意识体操”，具有“导引”的性质，讲究顺其自然， “自 然呼吸” “横膈式呼吸” 和以 为主， 这无疑会对呼吸系统产生良好的影响， “吐故纳新” 达到 。 促进新陈代谢的效果。常练太极拳，对保持肺组织的弹性、胸廓活动度(预防肋软骨骨化)、 肺的通气功能及二氧化碳的代谢功能都有很好的影响。 太极拳深长细匀的呼吸和腹肌膈肌活 动，既能增加通氧功能，又能通过腹压的有节律改变，使血流加速，增进肺泡的换气功能。
4 太极拳对运动系统的保健作用
练太极拳对骨骼、 肌肉及关节活动的影响很突出。 以脊柱为例， 练拳时要求 “含胸松腰拔背” 、 “腰脊为第一主宰”等。常练太极拳对脊柱的形态和组织结构都有良好作用。经常打 太极拳脊柱的活动幅度也较好。
5 太极拳对体内代谢物质的影响
科学研究表明，练太极拳对脂类、蛋白质以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。老年人 锻炼5～30min后，血内的胆固醇含量会下降，其中以胆固醇增高的老人下降尤为明显。经过 对动脉硬化的老人进行锻炼前后的代谢研究， 发现经5～6个月锻炼后， 血中的蛋白含量增加， 球蛋白及胆固醇的含量却明显减少，而且动脉硬化的症状也大大减轻。
6 太极拳对消化系统的保健作用
由于神经系统活动能力的提高可以改善其他系统的机能活动， 因此它可以预防并治疗某些因 神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。此外，呼吸运动对 胃肠道起着机械刺激的作用。也能改善消化道的血液循环，因此可以促进消化，预防便秘。
7 太极拳对人类开发智慧具有积极作用
人类智慧至今尚未得到充分挖掘和发挥。 这是因为人类大脑组织与细胞未得到充分利用， 更 为重要的是因为人类生活的历史长河形成了绝大多数人以右手劳动为主的习惯， 使左右大脑 半球发展不平衡， 左大脑半球的发展和智慧比右大脑半球强， 同时人的智慧随着人体老化而 减退。太极拳要求全身进行统一的整体活动，尤其是要左、右同时进行协调运动。讲究上下 相随，动作要对称，保持平衡。这样就必然有利于调节左右大脑半球的发展、协调与平衡， 也有利于智慧退化的减缓和智慧的开发。太极拳在松静条件下，用意不用力，节节贯穿，一 动无有不动，这样必然会使气血随肢体运动流遍全身，因而人体组织与细胞，尤其是尚未开 放的远端细胞，特别是大脑细胞。
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