陈氏太极拳精要十八式动作图解(8)

陈氏太极拳精要十八式动作图解

　　要求：摆脚与手合击的速度要快，劲力完整一气，此动先吸气后呼气。

　　第十六势 当头炮

　　动作一：接上势，拍脚后，右腿向右后撤一步，两手逆缠向左上掤，重心在左腿，目视前方(图4-72)。

　　图4--72

　　要求：拍脚后步要稳，上引下进协调一致。此动吸气。

　　动作二：接上势，身体微右转，重心移至右腿;同时，两手左顺右逆缠随重心后移下捋再变拳合于右胸侧，目视左前方(图4-73)。

　　图4--73

　　要求：两手下捋，随重心移动转身一致，切勿弯腰。此动先呼气后吸气。

　　动作三：接上势，右脚蹬地，重心迅速由左腿移至右腿，身体随之左转;同时两拳合力向前发劲，拳眼向上，拳心相对，目视前方(图4-74)

　　图4--74

　　要求：心意一动，猝然斗发，如金狮抖毛，猛虎下山，完全是腰裆的弹抖劲，力贯拳顶此动呼气。

　　第十七式 金刚捣碓

　　动作一：接上势，两拳变掌左顺右逆向右后上方捋带，同时重心由左向右移，目视左前方(图4-75)。

　　图4--75

　　动作二：接上势，重心由右腿移至左腿，左脚尖外摆踏实，身体随重心移动向左转45度;两手左逆右顺缠走下弧向前掤。左手掤至胸前，手心朝下，右手下沉至右膝内上方，手心朝外，指尖朝后，目视前方(图4-76,4-77)。

　　图4--76

　　图4--77

　　动作三：接上势，左手向前撩掌，向上再向内环绕合于胸前右小臂内侧;同时，右手领左脚弧线向前上托掌于右胸前与左手相合。右手心朝上，左手心朝上;右脚经左脚内侧向前上步，脚尖点地，重心在左腿，目视前方。(图4-78)

　　图4--78

　　动作四：接上势，左手顺缠外翻下沉于腹前，手心朝上;右手握拳下沉落于左掌心内，拳心朝上。目视前方(图4-79)。

　　图4--79

　　动作五：接上势，右拳逆缠向上提起与肩平，右腿屈膝松胯提起，右脚悬于裆内，脚尖自然下垂，目视前方(图4-80)。

　　图4--80

　　动作六：接上势，右脚震脚落地，脚掌踏平，两脚间距同肩宽;右拳顺缠下沉落于左掌心内，两臂撑圆，目视前方(图4-81)。

图4--81

　　第十八式 收势

　　动作一：接上势，右拳变掌，两手向左右下分，身微下沉，屈膝松胯，目视前方(图4-82)。

　　图4--82

　　要求：两手分，身下沉，切勿弯腰。此动先吸气后呼气。

　　动作二：两手同时个向左右划外弧合于两肩前，目视前方(图4-83)。

　　图4--83

　　要求：两手上升，松肩沉肘，胸、腹、背各部肌肉均松弛下沉。

　　此动吸气。

　　动作三：接上势，两手顺身体两侧缓缓下按于两大腿外侧，目视前方(图4-84)。

　　图4--84

　　要求：两手下按，呼气，周身放松，气归丹田，意形归原。一套拳练完，心平气和，自始至终，一气贯通。

　　动作四：接上势，身体慢慢立起，恢复到自然站立姿势，目视前方(图4-85)。