打太极拳如何呼吸
打太极拳如何呼吸
太极拳运动必须配合呼吸，但刚开始太极拳锻炼时就着意于呼吸，反倒使动作僵硬，呼吸急促。只有进行专门的呼吸练习，形成自动的呼吸程式，才能和动作相配合。调息练习要求呼吸加深加长，肺活量增加，体内得到更多的氧气供应。下面是学习啦小编为大家整理的关于：打太极拳如何呼吸。欢迎阅读!
打太极拳如何呼吸1、
呼吸是太极拳的重要内容。关于太极拳的呼吸，各家论述不一样，如有的强调“气沉丹田”，有的主张“腹式呼吸”等。但概括起来基本上有两种呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题，在做好拳势动作基础上，呼吸以自然、舒服为宜，你觉得舒服了，就对了。长此以往，呼吸自然就和动作配合上了，这实际上是以动作来调节呼吸。这种办法的前提是动作要准确，要合乎规格，要规范，对动作要求比较高。拳势呼吸就是有意识地将呼吸和动作结合起来，呼吸的长短和动作的过程相联系，呼吸的吐纳也和动作的开合曲伸相关联。一般是动作外展为呼，内收为吸;动作沉降为呼，提升为吸;发劲时为呼，蓄劲时为吸。不管哪种呼吸，基本要领都应是细、匀、深、长。
打太极拳如何呼吸2、
太极拳综合吸收了我国古代的阴阳学说，经络学说和导引吐纳术，而导引吐纳术主要讲的就是呼吸，因此，必须重视太极拳中的呼吸，尤其是“腹式呼吸”。
太极拳采用腹式呼吸，感人称作为“练气”，即通过呼吸来调节神经、按摩内脏、畅通气血、促进新陈代谢，因而要求在练拳时做到意识、呼吸和动作三者密切配合。
练拳时，在全身放松、虚领顶劲、立身中正的姿势下，口唇微闭、齿轻合，舌尖舐上腭，进行腹式呼吸。腹式呼吸有顺逆两种。腹式顺呼吸的练法如下：缓缓从鼻孔吸气，用意引导，气体有徐徐下行的感觉，送入腹部脐下，力求自然，不许使力硬压。在吸气过程中，横膈膜下降，轻轻挤压腹腔内脏器官;腹部随之隆起，胸廓自 然收缩(术语叫做“提肛”或“吊裆”)，随即缓缓从鼻孔和嘴唇呼气。呼气时横膈膜上升，下腹部随之回缩，肛门括约肌自然随著呼气而放松，一呼一吸，毫不勉 强。呼吸时，肛门括约肌随著一松一紧(松的时间比较长，紧的时间比较短)，有助於防治内痔、便秘和遗精等病症。通过“气沉丹田”的呼吸运动，横膈膜一上一下，带动内脏做轻微的自我按摩运动，促使各种生理机制活跃起来。
呼吸与动作自然结合，可以提高疗效，增强体质，对推手的引劲和发劲也有很大关系。
传统的太极拳教学方法，是一开始就采取呼吸与动作自然结合的。近来，随著太极拳的普及发展，为便於教学，大都采用自然呼吸的方法，只在拳套熟练後，再要求逐渐做到呼吸与动作自然结合。这两种教学方法，可按具体条件而定。
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