陈式太极拳如何练气
陈式太极拳如何练气
随着太极拳的爱好者的增多，太极拳逐渐成为广大群众日益普遍喜闻乐见的群众体育项目。太极拳的爱好者都知道“练太极者，实乃练气也”。俗话说，人活一口气。足以说明气对于人是很重要的。下面是学习啦小编为大家整理的关于：陈式太极拳如何练气。欢迎阅读!
陈式太极拳如何练气1、
太极拳内气在体内按其自身规律自主运行，一般人不经训练无法主观直接调控。对内气态度不一样，有人主张引导其运行，有人认为听其自然为好。太极拳的各大流派对待气认识和见解也现有不相同。就拿笔者以前看过陈式太极拳的第八代传人陈鑫 (1849—1929，陈式太极拳第八代传人) 著《陈鑫太极拳论分类语录》 里记载：
1.“头直，眼平视，肩与肩合，肘与肘合，手与手合，大腿根与大腿根合，膝与膝合，足与足合，平心静气，说合上下一齐合住，……”“开则俱开，合则俱合。”“至合之时，气必归于丹田。”“一开一合，莫非自然。
2.“打拳以调养血气，呼吸顺其自然，扫除妄念，卸尽浊气，先定根基，收视返听，含光默默，调息绵绵，操固内守，注意玄关(即丹田)，功久……真气自足。”“每打一势，轻轻运行，默默停止，惟以意思运行……练过十年以后，周身混沌，极其虚灵……周中规，折中矩，不思而得，不勉而中……”“气动由肾而生，静仍归宿于肾。一呼一吸，真气之出入，皆在于此。”“总之，任说千言万语，举莫若清心寡欲，培其本原，以养元气。身本强壮，打拳自胜人一筹。”
3.至于中气(中气即气、元气)归丹田之说，不必执泥，但使气降于脐下小腹而已。若细研之，丹田非气之原，何以独言归此?此不过略言大意而已，若究其原，周身元气皆出肾……
4.心与身不可使气，轻轻遵住规矩，顺其自然之势而运之。
5. 我们从练拳开始到拳架的结束，每招每势务必做到精神上的“恬怡虚无”，就是要保持思想上的清静，一切干扰无动于衷的样子，整套拳架都要做到动寓静之中，静寓动之内……。只有这样，才有利于收敛内气，便利引起鼓荡，正如《拳谱》所说：“静养灵根，气养神。”所谓养根的“根”就是根本，也就是肾脏。中医学认为：肾为先天之本，内脏元阴元阳是人体生命活动的原动力。“静则养根”也就是说，只有在意识清静的条件下，才能有助于肾气的旺盛与收藏，从而使五脏健运。内气充沛，神得以养，故动作矫健。
6《太极拳论》(陈鑫)中说：“身体必以端正为本，放松以周身自然为妙。”也就是说套路架式的练习，身法上要以立身中正为根本……所谓“放松”，就是说在腿的支撑下，全身各部自然协调地松下，这样才有利于气沉丹田。
7. 陈鑫在《太极拳论》中说：“气者，生之本，经者，气之路，经不通则气不行也。”又说：“以吾身自有之元气，运行吾身。”“以气运行，一气贯通。
陈式太极拳如何练气2、
陈正雷 (1949--，陈氏太极拳十一代传人)著《太极拳十段功**》 里有关“气”的论述：
1…….以腰为轴，节节贯串，引动内气，使气有规律地随着意识而催动外形，这要求我们努力做到周身一致、内外合一，以外形在内气的催动下，一动则周身全动，静则周身全静，动静开合，起落旋转，无不顺其自然。
2…….要重于意念与形体姿势的结合，也就是心到、意到、气到、形到，使内气一气贯通，往复循环如环无端。
3…….求周身相随，以内气催外形，气不到，外形寂然不动，气一到，外形随之而动，以心行气，以气运身，每招每式，一动气由丹田发起，内走五脏百骸，外行肌肤毫毛，运行周身而复归丹田，缠绕往来，园转自如。
4.《拳论》云：“根本固而枝叶荣。”“培其根而枝叶自茂。”“润其源则流脉自长。”由此可以看出，练太极拳就是培根润源的方法……“根本”指元气，元气藏于肾，肾足则精力充沛，即为“根本固”。所谓“润其源”，源指根源即本源，元气为诸气之本，根源于肾，通于丹田，禀赋于先天，又称先天之本，五脏六腑之根。肾脏元阴元阳，元阴以养五脏之阴，元阳以养五脏之阳，周身之阳得以温，阴得以养，故生机旺盛，则又反过来益助肾气，充盈丹田，这样相互资益，周而复始，从而使根本固，源流润。根基稳，内气充实，如长江之流水，滔滔不绝，取之不尽，用之不完，有来源，有去路，体现出力大无穷，顺随自然，产生威力惊人的技击效应。
陈式太极拳如何练气3、
《太极拳呼吸、内气、大·小周天及避免走火入魔的方法》(根据陈正雷教学视频整理)里也有说明：
要知道人的运动规律是符合人的生理规律的，也是符合大自然运转规律的。你按照正确方法，只管去练……抱括大小周天，你不要刻意地去追求，刻意地去想，否则就会出现问题，出毛病了。昨天有人问，气功为什么会走火入魔，一句话，就是刻意追求。因为他没有顺其自然，在内功、内力还没有达到的时候，盲目的、刻意的去追求，都是想、想、想，把内气集中到玉枕穴下方(因为玉枕穴最难通)，一遇惊吓，(如：开门声，甚至过一只猫的声音)，一惊吓，气冲大脑，神经错乱，走火入魔……我们练太极不是用意念的空想来打通的，我们是用内气来推通的。内气慢慢充足了，就像水灌溉田地一样慢慢的渗透。大河有水小河满，大河的水充足了，毛细血管的气血也都充足了，贯通了。这个通是实质性的通，而不是虚拟的通。虚拟的通，一是急于求成，容易出毛病，走火入魔;二是练则有，不练则无。我们这个办法，是让你不断的练功，加大你的功力，充实你的内气，让它慢慢的渗透到你的毛细血管的各各环节，各各穴位，各各经络。这样，自然而然的把它推通了。小周天通不算通，必须要大周天通。大周天是全身的，是劳宫、百会、涌泉。最主要是涌泉。……气打通以前，是手心发热、麻、涨等，都是时有时无，练则有，不练则无……打通以后，那种感觉是始终携带的，这就叫贯通。
综上所述，可见太极拳里“练拳先练气”，是十分必要的! 也是必须的!一般来说，要把握引导内气运行的能力，须有确实得了真传者口传心授才行。而在街头、广场、公园习拳的人群中，有机会遇此良机的能有几人?有人说可以照书本学呀!如果书写得很好，学者悟性强，或许可以。但要把握住本质，学以至用，达到预期目的，绝非易事。笔者认为学拳术的练气主要有三种，就是如何用气、运气、养气。太极拳注重运气，就是把周身之气练成完整一气，运化于四肢百骸。而养气，也就是所说的静坐，把周身之气练成团聚不散。打太极拳必须打好基础，每天坚持一个套路打它个二、三遍，慢慢积聚底气，一段时间之后，水到渠成形成丹田之气，然后经过四肢百骸达于四梢。最终达到“气由内而发外,由根而发梢,气有来源,运行周身而复归丹田，缠绕往来，园转自如"。
一首脍炙人口屠洪纲演唱的《中国功夫》里就有”外练筋骨皮，内练一口气，刚柔并济不低头，我们心中有天地“，我想：这就是对练太极拳”练气“的最好写照!
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