16式太极拳拳谱分解
16式太极拳拳谱分解
一般人都会认为练习太极拳要身体放松,但其实要松非松、要紧非紧才是最佳状态。下面由学习啦小编给您介绍：16式太极拳拳谱分解。欢迎阅读!
16式太极拳拳谱
起势
左右野马分鬃
白鹤亮翅
左右搂膝拗步
进步搬拦捶
如封似闭
单鞭
手挥琵琶
倒卷肱
左右穿梭
海底针
闪通背
云手
左右揽雀尾
十字手
收势
16式太极拳拳谱分解
16式太极拳拳谱分解
01、起势：分脚开步，两手前平举，屈蹲按掌。
02、左右野马分鬃：身体微右转，抱手收脚，转身出脚，向东上步，弓步分手;转腰撇脚，抱手收脚，转身出脚，向东上步，弓步分手。
03、白鹤亮翅：抱手跟步，座腿转腰分手，虚步分手，身体转向正东，右脚向前移动成右虚步。
04、左右搂膝拗步：转腰摆手，收脚摆手，收手出脚，弓步搂推;转腰撇脚，收脚摆手，转身收手出脚，弓步搂推。
05、进步搬拦捶：转腰撇脚，收脚收拳，上步搬拳，重心前移，收脚收手，上步拦拳，弓步打拳方向正东，左掌贴在右前臂的内侧)。
06、如封似闭：穿手翻掌，后坐收手，弓步推按。
07、单鞭：座腿转身，右脚外撇，转腰，左脚尖内扣，右手向右摆，左手向下划弧停在腹前(西南方向)，勾手收脚(左手停在右肩前)，转身出脚(正东方向)，弓步翻手推掌。
08、手挥琵琶：摆手跟步(左手向下向内划弧，右手翻转向上向前摆动，后脚收拢半步)，座腿转腰，两臂内旋，右手后带，左手划弧前摆，曲步合手(左脚移动活步脚跟着地，两手侧立)。
09、左右倒卷肱：撤手翻掌(两手展开与肩同高)，卷肱收手退步(脚掌先着地)，坐腿虚步前推(前脚以前掌为轴碾直)，撤手翻掌，退步卷肱，坐腿虚步前推(后手收到腰间，前手推到身前与肩同高)。
10、左右穿梭：左脚内扣，身体右转，两手翻转抱球，提右脚摆脚落地，上步架推(西偏南30度)，扣脚抱手收脚，右前方上步分手，弓步架推西偏北30度.
11、海底针：跟步坐腿，落手抽提到肩上、右手落到腹前，虚步前下插掌。
12、闪通背：立腰提手上步，弓步撑掌前推。
13、云手：左云开步，右云收步。
14、左右揽雀尾：抱手提脚，转身上步，弓步棚，摆手坐腿捋，搭手弓步挤，分手座腿引，弓步前按;向左分手转腰，抱手提脚，上步左棚，送手后捋，搭手弓步挤，分手座腿引，弓步前按。
15、十字手：转腰分手扣脚撇脚，扣脚转腰抱手收脚。
16、收势：分手垂落，收脚并步还原。
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