肾结石的太极健身法
肾结石的太极健身法
太极拳是在我国广为流传、适合不同年龄段和人群健身的优秀拳种之一,也是我国全民健身运动的首选推广运动项目之一。随着社会的进步与发展,太极拳运动也得到了广泛普及,太极拳的健身和预防疾病的作用也得到了人们的认可。下面是学习啦小编专门为您整理好的：肾结石的太极健身法。
肾结石的太极健身法
【概述】肾结石是由于机体内胶体和晶体代谢平衡失调所致，与感染、营养代谢紊乱、泌尿系统异物、尿液淤积以及地理气候等因素有关。肾结石多数位于肾盂肾盏内，肾实质结石少见。中医将肾结石归为“淋证”范畴，以小便不爽、尿道刺痛为特点，常以小便排出砂石为主症，中医称之为“石淋”。临床常分为实证和虚实夹杂证两种类型：
①实证型。症见尿中时夹砂石，小便艰涩，或排尿时突然中断，尿道窘迫疼痛，少腹拘急，或腰腹绞痛难忍，尿中带血，舌红、苔薄黄，脉弦或带数。治宜清热利湿，通淋排石，凉血止血。
②虚实夹杂型。症见病久砂石不去，可伴神疲乏力，精神委顿，面白少华，舌淡红有齿痕，脉细弱无力，或伴腰腹隐隐作痛、腰膝酸软、手足心热、潮热、盗汗、神疲乏力、舌红少苔、脉象细数。治宜利尿排石通淋，或兼补益气血，或兼滋养阴液。若石淋日久不愈，也可转变为“劳淋”(小便淋沥不已，遇劳则发)，应从劳淋论治。临床应辨明虚实，标本兼治。
肾结石的太极健身法
【健身原则】补肾排毒，防病健体。
【太极健肾桩】两脚同肩宽，脚尖向前，既不外撇，也不内扣。自然站立，两膝向前微屈，身体正直;胸微内含，小腹放松;两手移至腰后，两手劳宫穴对准左右肾俞穴，手掌与身体相距10厘米左右;掌心向内，十指自然分开，两眼向前平视(闭日或半闭目亦可)，口似张似闭，以鼻自然呼吸。意念诱导：两手劳宫穴发出金光照亮腰部。意识诱导以诱导区无疼痛等不适感为好，如果有不适反应，意识应立即转移离开此部位。桩功姿势在练功全过程中可因治疗需要进行自我调整。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式或卧式。站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次，每次大约需要5分钟的时间，站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。
【太极健身法】 开通生命之水的通道——震脚健身法
(1)动作操练：松静站立——两脚开立——两臂前举——屈膝按掌——提膝托掌——下蹲旋掌——腾空托掌——震脚按掌——提膝托掌——腾空托掌——震脚按掌——两臂前举——落手开立——松静站立——拍打肾经。
(2)技术要求：这个动作先慢后快身法要求运用“欲上先下”、“欲左先右”之法，身体腾空时双手上领吸气，双脚下沉时呼气震脚同时完成。右侧要求同左侧，力向相反。
(3)练习次数：重复多次。
(4)时间：5分钟以上。
(5)意念：①起势，吸气：两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提，同时收小腹，提肛门。意念：气从双脚——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高，掌心向下，随呼气两掌在体前徐徐下按，同时屈膝下蹲，松小腹，松肛门。②左式，吸气：左脚提膝身体右转，右转成独立式，左：掌向上托起，右掌向右托起，立于右肩前，同时收小腹，提肛门。意念：气从左脚心(涌泉)——膝——髋——下丹田。右脚蹬地腾空。呼气：双腿同时着地，同时松小腹，松肛门。意念：气从下丹田——髋——膝——踝——脚心(涌泉)，气沿两腿部内侧肾经运行。③右式动作相反，意念相同。④收势，呼吸意念同起势。最后拍打腰部放松，再沿大腿内侧循经拍打，点揉筑宾穴，疏通肾经。
(6)机制与功效：此式具有疏经活络、调和气血、强筋壮骨的养生功效。通过震脚以促进结石的移动及排出，有针对性地练功，疏通经脉，调理身体。症状很快就会缓解，然后增强肾脏自身的功能，使肾结石缓缓排。因为此功法是从根本上调理，所以避免了以后复发的可能性。筑宾穴在内踝上5寸，是补肾不可或缺的穴位，主要功效是清热利湿、化痰安神、理气止痛。在人体内，结石最喜欢生长在潮湿、淤血、痰浊多的地方，而筑宾穴就是一个去除结石的要穴。筑宾穴最有助于排除体内结石，还可以排除吃药后淤积在体内的毒素。揉筑宾穴就可以解毒，把体内毒素统统排出去，不让毒素损伤肝肾。只有把种种毒素排空，脏血被过滤了，新鲜血液才能产生，这样才叫真正打通肾经，才是真正的补肾。
【健身赠言】 排除毒素，一身轻松。
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