太极是有利全身的养运动
太极是有利全身的养运动
大家都晓得，游泳是手、足和身材一起动作，是一项很受欢送的全身运动，是公认存在全面锻炼后果的优良运动名目。而太极拳非常强调动作要“一动无有不动”。下面就是学习啦小编整理的：太极是有利全身的养运动。供您阅读!
太极是有利全身的养运动
太极拳在做动作时，要求全身但凡能动的局部，都要同时加入运动，不可偏废。以活动量而论，太极拳的运动量比游泳要小，然而，就其全身动作的协调和过细上来说，太极拳与游泳比拟，有过之而无不迭。因而，太极拳有显明全面锻炼的优点。
太极拳的“一动无有不动”的动作要求，是通过“柔和、缓慢、连贯、走弧线(圆形动作)” 等特色达到的。这些是太极拳锻炼中不可疏忽的要点。
太极拳既融会了肌肉骨关节和内脏同时运动的利益，又接收了静坐调息养神的优点，做到内外统筹、身心同步，达到全面锻炼的优点。第一，打太极拳时，岂但四肢和身躯各个部位要同时实现各种和谐柔和的动作，而且对呼吸体系要求同时进行调和运动。因此，心、肺、肠胃等内脏性能也能受到良好促进作用。
太极是有利全身的养运动
第二，太极拳的每一个动作，都是在“意识领导”下完成的，人体在精力高度集中时，可以消除各种邪念，使心情到达一种愉悦的污浊心态，这些利于中太极拳动作在设计上，要求行拳走的是圆形的或者弧形的路线，且双腿动作要一虚一实，进行一直的虚实交替变更;呼吸也相应进行有法则的调息动作。太极拳动作请求做到柔和、轻灵、贯穿，动作要“动中有静、静中有动”。这样设计，使太极拳动作变化层出不穷、充斥趣味。浓重的锤炼乐趣，进步了锻炼情感，增进了身心健康，这是太极拳凸起的长处。太极拳一面讲究敏锐，使人提高敏感度，一面又讲求雀跃宁静，使人打消急躁。通过太极拳锻炼，性急者，可以克制跟排除性急习惯，不至于过急;性慢者，能够培育安稳渐进品德，不至于拖拉。
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太极拳锻炼是一种整体疗法
太极拳锻炼并不是针对某些病或某个局部起作用的特异性疗法。而是以改善人体整体机能状态、提高人体素质为目标的锻炼方法。河南温县陈家沟陈氏第九世传人陈王廷创造太极拳的理论来源有五：
一、把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合。
二、把拳术与中医学术中的导引、吐纳等理论相结合，将气功运用于拳术之中。
三、把拳术与中医学中的经络学说相结合。
四、综合百家拳术之长，独树一帜。
五、采用华佗的五禽戏和养生术。(华佗是中国古代医学家)。
太极拳锻炼作为一种疗法，其作用机理是复杂而又全面的。主要是通过加强人体自我调节机能提高免疫机能和防御能力。古人认为太极拳是锻炼精气神，而精气神则代表了人体正气，是人都有三宝——精、气、神，通过练功，可使精充、气足、神旺，这是正气充足的表现，自然可以祛邪防病。这也说明了太极拳疗法是整体上发挥作用，通过自我锻炼调节和控制内脏机能活动，从而改善了全身机能状态和新陈代谢过程，达到康复的目的。
太极拳锻炼能治疗哪些系统的疾病
一、 心血管系统疾病
病人精神疲倦，心悸，气短，面色不华，甚者心胸憋闷或作病，脉细弱。坚持太极拳锻炼，使心气旺盛、血脉充盈、脉搏和缓有力、面色红润光泽。临床上常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病、心绞痛、心肌梗塞后恢复期，1、2期原发性高血压病，风湿性心脏瓣膜病和肺原性心脏病，1、2度心功能不全者。上述病人可以练全套简化陈式太极拳，也可以视病情和体质进行选练，如野马分鬃、搂膝拗步、云手等。正常人的心律是在每分钟70—80左右，而久练太极拳的人是在60次左右，若要加大运动量，可以重复打拳。练拳最好在早晨选择空气新鲜，较为温暖干燥的地方。
二、 神经系统疾病
病人头痛眩晕、烦躁易怒、失眠多梦、健忘神疲。进行太极拳锻炼，可以调畅气机、协调阴阳、宁神定志、潜阳降逆。因此，可用于轻、中度神经衰弱症，各种类型的植物神经功能紊乱症。患者每日坚持练拳1小时左右，体弱者适当减量。运动中要特别注意放松和入静。
三、 消化系统疾病
病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘胀痛，便糖或便秘。打太极拳可使脾气健运，肝气顺达，增进食欲，增强消化功能。一般适用于慢性胃炎、胃肠神经官能症、胃下垂、迁延性肝炎、老年性便秘，胃、十二指肠溃疡无并发症者。锻炼时可配合内养功进行治疗。运动中注意腰的转动，以加强对内脏的按摩。体弱者可选练云手等式。
四、 呼吸系统疾病
病人咳嗽气短或干咳少痰，重者动则喘甚，怕寒怕冷或阴虚潮热温汗。打太极拳可使习者气道通畅、呼吸调匀、具有补气益肺作用。可用于慢性支气管炎、老年性肺气肿、慢性非活动性肺结核等的康复治疗。
五、 各系统机能衰退等疾病
病人多有腰膝酸软、头晕耳鸣、牙齿松活、小便频数、足痿无力等衰老现象。坚持太极拳锻炼可以补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病、延缓衰老。其运动量视病情而定，以运动后微微汗出、精神爽朗、不觉疲劳、食量增加、睡眠转佳为宜。若以强身延年为目的，则可适当增大运动量。
六、 总结太极拳的养生方法
中医书上写到(通者不痛，痛者不通)是什么意思呢?关节和气血通了，就不会痛，气血不通，人身体就会生病，所以人体就会痛了。总而言之，太极拳不治百病，但可以防百病。太极拳还对心脏病、高血压、颈椎病、腰椎间盘凸出、办公室综合症、心态失衡等均有很好的调节固本作用。
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