太极拳交手之道
太极拳交手之道
太极拳的一个主要作用是技击，技击是太极拳的灵魂。如太极拳失去了技击，拳将不拳，自然也就失去了前途。交手是个斗智斗勇的过程，要练心、练脑、练胆，做到处惊不变，心理不受影响，动作不变形。必须，分析自身状态，了解技击原理，掌握太极技击技术。下面是学习啦小编专门为您整理好的：太极拳交手之道。
太极拳交手之道一、自我状况与对手情况分析
太极习练者自身状态有三，一是人体像木棍，僵硬不松，“一动无有不动”;二是人体像铁链，一节动相邻节甚至各节都动;三是人体的肢体像绳子，整体像水球，除了相连接部分其他部位毫无影响。这三种状态是层层递进、逐步习练出的过程。
交手时有三种情况较为难防：一是力量太大，二是速度太快，三是敌人招法随时变化。解决方法各有不同。力量太大、速度太快时可以先退步，用“倒步”动作化解击打。对方来力时，自己千万不能像木棍，击我一点其他部位都被动受力。甚至不能像铁链，一节对相邻各节都有影响。而应全身放松，来力时像打到棉花上，像击到螺旋转动的水球上，至少要像打到旋转中的轮胎上。“法无定法”。事实上，真打起来没多少规律可讲，对方招法随时变化是正常现像，交起手来没时间考虑方法问题，因而不要过分拘泥于哪一招，更不太可能想着应用太极拳的哪个招式，而是自己训练成果的综合应用。
太极拳交手之道二、太极击技的原理
技击是一种符合人体生理结构的自然反应，是以最省力方式达到最大效果的人的本能。交手时要有舍我其谁的气势，充满必胜信心：要“以静制动”，毫不暴露自己的意图，劲力、方向：更要随意自然，综合利用自己的太极技术。可以主动进攻，更多时候是随人而动，在对方力量作用在我身上之前牵动对方，在动中找准对方劲路的大小、虚实，并随时化解。不能使用僵力，否则反应不灵，转换不及。
太极拳交手之道
“无过不及，随曲就伸”。运动时要采取不即不离的方式，理想状态是做到“两个零”。第一个零是指我与对手距离的变动值为零。击技时敌进我退，敌退多少我退多少：敌退我进，敌退多少我进多少。我与对手总是保持能退能进、能防能攻的合理距离。推手时我与对方总体上是平衡的，只是我确定了重心转换的优势，可以随时进攻。第二个零是指我与对手接触点的相对位移为零。接触时先不要脱开，防守时先肩动，按肩肘手顺序进行;进攻时先手动，按手肘肩顺序进行。如接触点先动，或者脱开丢了劲或者硬顶出现僵劲，都是错误的。比如，小缠丝时，小拇指掌骨可贴住对方尺骨，桡骨顺缠外翻，一直翻够180°以上。手动完之前肘、肩都不要动，肘，肩不要有一点多余动作，做到三节操控性强。如肘动一点，接触点就出现位移，就缠不住对手了，劲力方向发生了变化，劲力变小，劲短，发放距离也变短。力的三要素基本都变了，自然作用变小，或者把四两拨千斤的技术变成了僵力硬抗。练到最后，不见得必须粘住对方尺骨，只要粘住对方一点即可缠绕、发放。
太极拳交手之道三、太极击技的技术分析
太极技击一般先化后打。化解分两种情况，一种是来力的化解，此时一般先用顺劲，缠住对方，形成缓冲力量，之后形成逼劲调动对方重心，至少要使对方微动一点，对手松软或有前冲力时一般用此法;另一种是转动中的化解，步伐围绕对方身体转动，我臂缠住对方手臂，对方大力抵抗时一般用此法。缠时尽量不顶抗，缠住敌人梢节最好，能节省力气。转时要转到敌人身后，至少转到侧面，能对对方形成绞缠，最好在运动中打击敌人。
太极技击一般是绞动中打人。绞动时身体彻底放松，与对方接触处丝毫不用力，围绕曲中求直和直中求曲两个方面，像绳子一样缠绕着绞动对手，形成向心力或离心力两种力量。打人时既可用离心力向外发放，也可用向心力向内绞打。向外螺旋公转形成离心力，转为主，绞为辅。公转主要任务是化，化解对方拿法与力量，同时绞动之。外放时“其大无外”，小臂不动大臂动，按肩、肘、手顺序分三节逐次转出，手臂尽量伸直，放得越大越好。最后是食指领劲，肩尽量不动，整体上呈现手掌往高处放物品的动作形状，正面把敌人“挑”出去，而非手掌“按”出去，这样才能放得干脆利索。自转形成向心力，绞为主，进为副。如自转化解不了，则公转化之。通过公转化开来力后，紧贴对方手臂或某部位，通过螺旋缠丝形成向心力，围绕中线继续绞缠，在对方背势明显时边缠边进，直击对方重心。里绞时“其小无内”，一般是大圈到中圈，中圈到小圈，小圈到无圈。绞动的圈收得越小越好，缠丝最后发力时方向不能走偏，发力点要对着对手。圈至最小或无圈时，可转，发合一转即打，打即转，做到速度快、内劲足、落点准，使对手不及感觉已被腾空掷出。
由大圈到中圈到小圈再到无圈，不仅仅是指外形上的动作大小，也是锻炼层次的不同，本质上代表了对太极拳的认识水平。有圈与无圈，在现象上只是个形式，内容上是公转与自转，两者配合中成分大小的区别，本质上还是对太极拳理解程度不同。大圈，中圈，小圈时，还只是宏观到微观的单项处理方法，是有形的技术。到无圈时，已质变为包括意识，眼神、站位、距离在内的综合技术，变为无形的感觉。大圈到中圈时，可以控制自己的肢体动作：小圈时应该能精细地控制自己的骨骼;无圈时已能通过精确地控制自己的所有动作，做到“以无形之权衡权有形之迹象”，利用“绞缠”控制对方，在粘住对方的同时，实现由面到点的变化，面化点打。
“薄弱才能乘虚而入，极端方能图谋转机”。化与打时，转几圈都没关系，而是以缠住对手为标准，在缠住对方的前提下，转得越少越好，也可在对方硬抗时直接绞缠击打。最后的圈要越转越小，做到“即引即缠，即缠即绞，即绞即进”，以只有自转的无圈最妙。化时粘住对方，不让对方形成肩肘手“化”的自由，而我最后则形成手肘肩“打”的形式，在得机得势之处，对对手形成“点打”。在完全化空对方劲力，在“转关”处，能不用力地击倒对手，且对手也很舒服地被击倒时打击效果最妙，当然，在此时用弹抖力或短劲打击效果也好。
绞缠时一般按指、掌、肘、肩顺序进行，实际是手、肘，肩各自转了一个圈。手转不动时掌根不要用力下切，而是小指、无名指、中指顺序前趴缠丝，趴完后拇指、食指呈八字手继续缠丝。“软绳能捆硬柴”。这里的关键是，手指先缠，各指按指尖，指中、指根的三节依次进行。能否缠住，主要看是否先走了指尖一节，这就是所谓的“走手”。手缠完后，肘、肩顺序画圈，对对方产生绞缠，否则就是硬转、瞎转。实际应用时，公转至对方臂直时即可自转缠丝进攻。接触部位要与对方形成最大的接触面和最大的可转动角度，形成最大的力矩或运动幅度。转动时要有领劲，劲力上相当于钻头工作时形成的钻劲，否则就是无原则地“转着玩”，浪费能量，不能形成有效打击力量。
太极拳交手之道四、太极击技的步伐要求
交手时步法十分重要。“打”时一般同时上步，重心一步向前，脚前掌着地，有能踩死小害虫的意识。站立时两脚之间间距不要太大，重心要灵活转换，后脚能够提起。站立时两脚呈三角形，前脚朝向敌方，按脚膝胯顺序锲入对方防守圈内，看上去是先进脚后扭屁股。锲入时是按“滚动”原理“擦”着进，“挤”着进，而非“迈”着进、“推”着进。要身体上下一体前进，造成对手“顾上不顾下、顾下不顾上”的效果，否则自己必然上下脱节，与对手产生顶劲。注意是用脚“撬”(从下往上挤)动对方，而非靠膝、身挤压对方。不是靠后腿蹬地产生的顶撞力，而是靠身体的碾压力攻击对手，所以后脚不要蹬地。这样既可以步伐灵活转化，不被卡死，也能使后背不受力，对身体健康有好处。
“打”时有个手脚配合问题，上步的同时手臂搭上敌人身体，手臂放松，劲力直达指尖。击技时两手呈锐角三角型姿势此时手臂还起到防护作用。两手同时攻击对方时，抿肘，发力点集中于一点，产生合力并对对方形成绞缠。攻击时身体尽量中正，为了腰不受力，也可以头部前倾，紧贴对方身体，呈现医生“听病人心脏”的外形，对对方形成逼劲。在危险之时，可以先扭动对方身体至最大角度，后直击对方。为克服身体后仰的毛病并增加击技力量，头可以向同一个攻击方向前拱。击打时，最好击其肩部或胸部，形成最大的力量或力矩，“扭曲”对方身体。如只是击其手部或肘部，效果大打折扣。
攻击对方时要用有节奏感的力，先调动对方一点而后打动。两手攻击时也要有节奏，不要同时用力，最好一手实一手虚，否则可能形成部分抵消的三角力，有后坐的负作用，也容易形成僵劲。形成合力时两肘朝下或往里抿一点，最好通过身体两个部位的“切”形成对对方的绞缠。如攻击对方上身，可使对手后仰跌倒;如攻击对方重心，可将对手平着击出：如加步伐攻击敌人下肢，则对手可能转着被击倒。实战中，打着何处算何处，用适当的方法把敌人击倒即可。所以，个人练拳时动作定型和重心随遇平衡特别重要。攻击时既可单手进行，也可两手同时攻击。但只要有了身体整劲，且能随意移动重心，手的作用就主要是防护了，进攻方面可基本不用劳驾两手。
打仗是一种感觉，不是看出来的。正式交手前，最好有个“对练”阶段，与树等“物”对练，产生距离感，与运动中的人对练，产生空间感。
“两强相遇勇者胜，两勇相遇智者胜”。交手时要与对手保持距离，侧面应对。交手是个斗智斗勇的过程，要练心、练脑、练胆，做到两个或两个以上敌人，还有个打击角度问题，要在打击一人的同时，让他起到靶子的阻挡作用。
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