陈式太极拳基本动作揽扎衣训练

　　武术是中华民族优秀传统文化,是民族传统体育的瑰宝,几千年来发展至今,愈来愈受到更多国内外人士的喜爱。下面是学习啦小编为专门您整理好的：陈式太极拳基本动作揽扎衣训练。

　　陈式太极拳基本动作揽扎衣训练

　　(1)接上势，上体向左回转。同时右掌向左手臂上方穿出，两掌内旋，两掌心翻向外，右掌指向上，左掌指向左。目视两掌，这时呼气。 见图5 8。

　　(2)接上势，重心移至左脚，同时提右膝，右手逆缠向上、向右划弧转至右侧前方，臂同肩高，掌心斜向右前，掌指斜向上;左手随之逆缠向右再向下、向左再向上划弧转至左侧前方，臂同肩高，掌指斜向左前。目视右前方。见图59。

　　(3)接上势，提起右脚，以脚跟内侧贴地向右侧方擦出，脚跟着地，脚尖翘起;同时左手顺缠继续向上、向内划弧至胸前，掌心向右，掌指向上;右手也顺缠继续向下、向内划弧转至胸前，与左手交叉相搭，左手在

　　内、右手在外成十字手，掌心斜向内，掌指斜向前上方。眼法不变。见图60。

　　(4)接上势身体左转，右脚肖落地踏实，随之屈膝前弓，同时右手逆缠，掌心向外、向右划弧至右侧前方;身体随之右转，步型成右侧偏马步，右手变顺缠，塌腕立掌，接着身体再向左转正，掌心斜向前，掌指向上;随之左手顺缠向下落至腹前.掌心向上，掌指向左。眼法不变。见图6 1。

　　(5)同(1)，但方向相反。见图62。 (6)同(2)，但方向相反。见图63。

　　(7)同(3)，但方向相反。见图64。 (8)同(4)，但方向相反。见图65。

　　注意事项：练习提膝穿掌分掌时采用吸气，练习擦脚合手时采用呼气。

　　练习时可随口令将左、右揽扎衣分成二八拍或四八拍口令进行单个动作练习，也可以连贯组合一起练习。