陈氏太极拳上步七星图解和要领
陈氏太极拳上步七星图解和要领
陈式太极拳做为中国传统武术的一种,因其有着独特的文化思想和健身效果,近些年来越来越受到人们的重视。下面是学习啦小编为专门您整理好的:陈氏太极拳上步七星图解和要领。
陈氏太极拳上步七星图解和要领1.弓步穿掌
右脚尖外摆,左腿蹬起。上体微右转,重心移向右腿成右弓步。同时右拳向右弧形上穿,拳同肩高,拳心朝里;左拳下落成斜下举,拳眼向上。目视右拳。见图366。
注意事项:弓步穿掌时采用吸气。
如果对方靠近我身,我即上右腿,右拳上穿击中对方下巴处。
陈氏太极拳上步七星图解和要领2.虚步架拳
上体右转(胸向东),重心移向右腿并屈膝。左脚向前上步,脚尖点地,膝微屈。同时右拳微外旋稍向里收;左拳外旋向下、向前划弧至右腕外侧,两腕在胸前相搭架拳,两拳心均向里。目视两拳方向。见图367。
注意事项:上虚步和架拳要同时完成。
虚步架拳时采用呼气。 。
如果对方出拳击打我胸部,我可架拳保护自己,再借力掤架对方。
(五十一)上步七星
陈氏太极拳上步七星图解和要领3.缠腕外撑
两拳以腕相贴的交叉点为轴;同时内旋向里、向下、向前绕一小圈后变掌外撑,掌心向外,左手在里。目视两掌。见图368。
注意事项:两拳变掌向前撑按时,脊背要有向后的撑劲r
缠腕外撑时采用呼气。
如果对方出拳向我胸部打来,我即双手握拳合于胸架住对方来拳;同时双拳变掌向里内旋双击对方胸部将对方打出。
(五十一)上步七星
陈氏太极拳上步七星图解和要领4.变拳回撑
两掌变拳在胸前仍以两腕相贴的交叉点为轴,外旋向外、向下、向里翻转,左拳在里,右拳在外,拳心均向里。目视前方。见图369。
动作要点:两手腕交叉相搭,在换势旋转过程中,两腕仍保持相贴不脱。此势步法不变,仍为左虚步。
注意事项:变拳回撑时采用吸气,然后再呼气。
当对方抓住我两手腕,我两手握拳顺缠向上转至胸前交叉相搭,左拳在内,右拳在外。接着,两手变掌向内旋转缠绕住对方手腕,将对方两臂拿直,向前发出。