敷、盖、对、吞四字秘诀解
凡传统太极拳,均源于道家,故与道家导引养生、内丹养生紧密联系,强调养生与技击并重,且视技击为不急之末学。下面是学习啦小编为专门您整理好的：敷、盖、对、吞四字秘诀解。
敷、盖、对、吞四字秘诀解
敷：敷者，运气于己身，敷布彼劲之上，使不得动也。
解曰：此是两手不擒、不抓、不拿，仅敷在彼之身上，以气布在彼劲之上，如气体一般之轻，令彼找不到有丝毫得力之处;以精、气、神三者贯穿住，使其无丝毫活动之余而动弹不得。
盖：盖者，以气盖彼来处也。
解曰：此是以气盖住彼劲，而又不使之惊动，令彼有再大的劲力亦发不出。
对：对者，以气对彼来处，认定准头而去也。
解曰：此是须认定彼劲来之目标，以气对准彼劲之部位，与彼劲之大小、长短和粗细尽相吻合，运劲如百炼钢，何坚不摧。
敷、盖、对、吞四字秘诀解
吞：吞者，以气全吞而人于化也。
解曰：此是须以己之磅礴气势将彼之周身包围住，并吞噬其全劲，而又加以化之，使其劲力再大也必落入于全力覆没之地。
又解曰：
以上四字绝妙。周身必须达于犹如气体一般之柔软，气势达于磅礴之慨，全身好似气球一般而无懈可击，行气自如而能遍及全身之境地。非懂劲后，炼到这种极精境地者不可得。完全是以气运动而走内劲，所谓“全是以气言，无形无声”。
再曰：
这四个字虽然它们的用法不同，各有其妙用，但是字字之间有着密切相联的关系，既是互相合作的，又是都可以互相转换的，不是呆板的。惟有四字同时存在在习者的意念中，运用时才能因敌变化，随机所用而变换灵活，乃能得心应手，使无形无声的气言，能够演出太极拳神妙无比的绝艺。
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太极拳的无极式气功
作为学习太极拳的基本功的“无极式气功”，简单易做而毫无不良副作用。既能冶病、强身、养性，益寿，又能大增内劲而用于技击。无论是男女老少，体强体弱，有无拳术或气功基础，都可以做。
行功方法是以平行步站立，两手自然下垂(无论是哪一家太极拳都先要做这样的预备式。所以叫无极式气功)，双目闭不闭都可以。是否舌舐上腭也都可以。但必须全身放松。然后注重三点：
(一)没想有一直线自“百会”经过“丹田穴”(肚脐及背后“命门穴”连线的中点)，而直达两“涌泉穴”连线中点。
(二)意守(即注重)丹田穴。
(三)作腹式自然呼吸(若练“技击内劲”则采用逆呼吸)，呼吸要细而长，不可太用劲。
若天天能比较专心地行功两次，每次15分钟左右，则对身弱有病者，往往在一星期左右即见功效。
敷、盖、对、吞四字秘诀解
