太极拳的入门功夫

太极拳的入门功夫

　　太极拳是中国传统文化的典型代表,是一种自然规律形成于客观社会中的文化现象,蕴含着丰富的中国传统哲学思想,是中华民族武术宝库中的一支奇葩。下面是学习啦小编为专门您整理好的：太极拳的入门功夫。

　　太极拳的入门功夫第一阶段：

　　太极拳架及其第一、第二步功夫锻炼法。

　　身法、步法、姿势、动作。节节松开、节节贯穿、周身一家、一松到底。

　　太极拳的入门功夫第二阶段：

　　太极推手的传统套路训练法。

　　1.单推手。 2.双推手。 3.四正推手。 4.活步推手。 5。大捋。

　　粘沾连随，不丢不顶，松腰松垮，轻松圆活。

　　太极拳的入门功夫第三阶段：

　　吴式太极推手十三法。

　　1、里粘肘 2、外粘肘 3、平肘 4、直肘 5、大缠腕 6、小缠腕

　　7、缠腕靠 8、裹头式 9、缠头式 10、倒提壶 11、冲天炮

　　12、十字手 13、搂膝式

　　太极拳的入门功夫第四阶段：

　　太极拳内劲发放术。

　　长劲，短劲，横劲，靠劲，掤劲，采劲。

　　太极拳的入门功夫第五阶段：

　　太极拳架第三、第四步功夫锻炼法

　　运劲，发劲贯穿在拳架中的锻炼法。太极拳功夫的要义。

　　太极拳的入门功夫第六阶段：

　　太极推手技巧实作。

　　1、粘沾连随，不丢不顶。2、舍己从人，从人由己。3、引劲落空，借力打

　　人。4、阴阳虚实，避实击虚。5、听化拿发，得机得势。

　　太极拳架第五步功夫锻炼法。实中求虚，动中求静。用意不用力。