张三丰太极行功法

张三丰太极行功法

　　武当武术历史悠久，博大精深。元末明初武当道士张三丰集其大成，被尊为武当武术的开山祖师。下面是学习啦小编为专门您整理好的：张三丰太极行功法。

　　张三丰太极行功法

　　太极行功，功在调和阴阳，交合神气。打坐即为第一步下手功夫。

　　行功之先，犹应治脏。使内脏清虚，不着渣滓，则神敛气聚，其息自调。

　　进而吐纳，使阴阳交感，浑然成为太极之象。然后再行运各处功夫：

　　冥心兀坐，息思虑，绝情欲，保守真元，此心功也。

　　盘膝曲股，足跟紧抵命门，以固精气，此身功也。

　　两手紧掩耳门，叠指背弹耳根骨，以祛风池邪气，此首功也。

　　两手擦面待其热，更用唾味偏摩之，以治外侵，此面功也。

　　两手按耳轮，一上一下摩擦之，以清其火，此耳功也。

　　紧合其睫，眼珠内转，左右互行，以明神室，此目功也。

　　大张其口，以舌搅口，以手鸣天鼓，以治其热，此口功也。

　　舌抵上颚，津液自生，鼓漱咽之，以润其内，此舌功也。

　　叩齿卅六，闭紧齿关，可集元神，此齿功也。

　　两手大指，擦热揩鼻，左右卅六，以镇其中，此鼻功也。既得此行功奥窍，还须正心诚意，冥心绝欲，从头做去，始能逐步升登，证悟大道。长生不老之基，即胎于此。若才得太极拳法，若才得太极拳法，不知行功之奥妙，挈置不顾，此无异于炼丹不采药，采药不炼丹，莫道不能登长生大道，即外面功夫，亦决不能成就。

　　必须功拳并练，盖功属柔而拳属刚，拳属动而功属静，刚柔互济，动静相因，始成为太极之象，相辅而行，方足致用。

　　张三丰太极功行功十忌

　　忌早起科头，忌阴室纳凉，忌湿地久坐，忌冷着汗衣，

　　忌热着晒衣，忌汗出扇风，忌灯烛照睡，忌子时房事，

　　忌凉水着肌，忌热火灼肤。

　　张三丰太极行功十要

　　面要常擦，目要常揩，耳要常弹，齿要常叩，背要常暖，

　　胸要常护，腹要常摩，足要常搓，津要常咽，腰要常揉。

　　《太极行功歌》(六字诀)

　　两气未分时，浑然一无极。阴阳位即定，始有太极出。

　　人身要虚灵，行功主呼吸。呵嘘呼口四吹，加嘻成六数。

　　六字意如何，治脏不二诀。治肝宜用嘘，嘘时睁其目。

　　治肺宜用口四，口四时手双托。心呵顶上叉。肾吹抱膝骨。

　　脾病一再呼，呼时把口嘬。仰卧时时嘻，三焦热退郁。

　　持此行内功，阴阳调胎息。大道在正心，诚意长自乐。

　　即此是长生，胸有不死药。