太极拳的“内劲”与“内气”
太极拳的“内劲”与“内气”
在中国武术文化中，对力、内气与内劲等内容的探究是历代拳师们不休的话题。探讨这些问题的实质，自然成为身在现代科学技术高度发展时代的练武人或武术爱好者的研究课题。下面是学习啦小编整理的太极拳的“内劲”与“内气”，欢迎阅读。
太极拳的“内劲”
“内劲”这一名词，是民族武术中太极拳、形意原、八卦掌、南拳等等结合腹式深呼吸的拳种所使用的术语。结合腹式深呼吸的拳种称作“内功拳”，结合胸式呼吸的拳种称作“外功拳”。太极拳的“内劲”，是用意识指导动作，放松肌肉，动作螺旋式地划弧转圈，反复绞转，松紧交替的锻炼方法形成的。开始练习“内劲”，速度应该慢些，使全身动作姿势，逐渐练得正确、细密。再经过由慢到快，快后再复慢，多次反复，使之能达到快慢随心所欲为止。锻炼步骤上，由松入柔，积柔成刚，即《太极拳论》所说：“极柔软，然后能极坚刚”。练习日久，外形上全身柔和、轻灵、圆活，体内和手臂有一股浑厚沉重的力量，变换极为迅速、灵活，可以随意转换和集中到某一点。就是说：人体内能量的流动能听从意识的指挥。这种力量的特点是：柔中寓刚，刚中有柔，似柔非柔，似刚非刚，它像水银那样沉甸甸的，流动又极为快速。太极拳爱好者把它称作“内劲”。武禹襄说这种内劲的作用，能够“运劲似百炼钢，何坚不摧”!功夫下的越深，“内劲”的质量越高。
太极拳的“内气”
“内气”，或叫做“中气”。凡是认真锻炼太极拳，符合要领，动作圆转、轻灵、自然的，练到一定程度，能逐渐产生“内气潜转”或“中气贯足”的内体感觉。首先出现的是腹内“咕咕”作声(日久后不做声)，“气沉丹田”(丹田在脐下小腹部分)逐渐沉得充分，腹中有充实圆满(不是饱满膨胀)的感觉;还会出现手指尖麻、胀、针刺的感觉，手臂有膨胀沉重的感觉，以至有“气遍身躯”的感觉。这种气流的感觉，不是鼻中呼吸之气，却和呼吸之气相应。如果腹式深呼吸还未练到深细程度，动作与呼吸不够协调，体内气流现象是不会出现的。 练法上首先以外引内，然后由内及外，等到熟极而流，就能内外合一，一动内外俱动。即先从端正练拳姿势入手，身正体松，心静用意，提高神经系统对肌肉内层指挥调节的机能，和对内脏器官和血管管制调节的机能，使全身肌肉、关节和内脏器官听命于神经系统的指挥，完成细致、协调的运动锻炼。要达到整体性的“意动形随”，必须以头的“虚领顶劲”领导全身，在身腰灵活的带动下，使手足活动“上下相随”，动作自动化，而又发动于命门(在脊柱中，前对脐)，又以放松不用力，动作比较均匀、缓慢，由此练去，可以得到“内气”的感觉。气流现象出现于肌膜和脉管间之后，功夫再深一层，气流现象还可出现于骨髓管内，会觉得脊柱与四肢的骨骼里有一线相通的颤动。这就是《太极拳论》中说的“敛入脊骨”的内体感觉。太极拳的“以心行气，以气运身”，“意之所注，气即至焉”，“行气如九曲珠，无微不到”，久练成功，能够增强身体的抗击力和加大攻击性的爆发力。说太极拳的“内气”是神秘的、不科学的，固然是武断，但要证明“内气”是生理的现象，是科学的，除了实践有得之外，还需实践有得的太极拳爱好者与中西医结合做深入的感觉。
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