练太极拳对五脏六腑有好处

练太极拳对五脏六腑有好处

　　太极拳虽属于中华武术的范畴，也可说成是中国医学的组成部分之一。太极拳以其独特、完整、科学的锻炼方法和理论体系，以及良好、确切、普遍的保健的作用和医疗效果，为广大群众所喜爱。今天学习啦小编就来详细介绍太极拳的养生功效，欢迎阅读。

　　练习太极拳对五脏六腑有什么好处?

　　太极拳，根据阴阳、脏腑、经络、气血学说创造的锻炼方法和动作要领，归纳起来就是一句话：“意气为君骨肉臣”;三调整：调心、调气、调身;九要领：静、聚、贯、顺、沉、畅、松、正、整。在练习时要做到心神安静，内外放松，以心行气，以气运身，神形合一，意气相依。还要长期锻炼，持之以恒，从而起到强身健体的作用。

　　一、强心

　　“心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，从而取得相对平衡。心神安定，可使思维敏捷，语言流利。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面色自然红润。

　　二、养肝

　　练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。

　　三、健脾

　　练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。

　　四、补肺

　　练太极拳要求气沉丹田，从而加强了肺主气的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。

　　五、固肾

　　太极拳论认为“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府——腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”;还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以加强肾命并调通任督二脉之气。并且以心为令、气沉丹田，使心肾相交，水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。

　　六、益脑

　　脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑的调节功能。又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督二脉畅通，就能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强，起到开发智力和延缓衰老的作用。

　　七、调气、和血

　　练拳时要“以意行气，以气运身”、“气遍周身不滞”。这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然和顺。经络是人体气血运行的通路。太极拳以气运身和“运劲似抽丝”的练习方法，通过“立如平准，活似车轮”的轴心运动，周身关节之间，如螺丝形运于肌肤之上，缠绕往来以畅通经络，调和气血。这样就可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果。

　　八、炼性、怡情

　　长期练太极拳，可以陶冶性情，培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等优良性格。练太极拳后，会使人心情舒畅，精神愉快，恬淡安然，不为七情、六欲所困扰。如有烦恼，在大自然之中，觅个幽静之处，练练太极拳，可使杂念消除、心平气和。工余学后，休息闲暇之时，练太极拳是一种积极的休息、健康的消遣、高尚的娱乐和良好的情感操练。

　　练杨氏太极拳的8大养生功效

　　天有三宝日月星，人有三宝精气神，太极拳不以筋骨皮为修炼目标，而以精气神为修炼目标; 万物生于气，人生病多为气的阻滞不畅所致，练拳可调整和疏导气路，气通畅了疾病自会治愈。

　　1、杨氏太极拳可开发人体第二系统。

　　人体分为二个系统，第一系统是身躯，四肢，是外形，一般以练力量速度为主，但随年龄增长会逐渐 减弱，男60岁女 50岁力量速度会减弱，举重运动员到一定重量后，再增加重量很难，第一系统有极限， 第二系统为先天内气，人体生物场，比第一系统能量大数十倍，第二系统的开发永无止境没有极限， 练太极就能激发人体第二系统，太极就是大到无边大到极限的意思，先辈将内气修炼的极限用神明二字作为终结

　　2、杨氏太极拳可用于经络层面的治疗

　　肌肤腠里的病继续往里走，就会到经络层面上，经络分二个层面，浮支里支，浮支在体表如肺经，手指上的少商穴可用针刺，但里支穴位，如中府云门在胸上的穴位，扎针很危险，只能用锻炼方法活动它，太极拳的某些动作可以活动到这些穴位。病入膏肓形容病很重已无法医治了，膏肓穴是其他运动不容易活动到的穴位，而家手的某些动作就能活动到膏肓穴 3、太极拳可增强心肺功能，可调整血压

　　练太极拳要求含胸拔背沉肩坠肘，可以迫使横隔肌下降，胸腔体积增大，肺叶下沉，展长可达10厘米，增加肺活量，练拳时吸氧量比静坐时多8—12倍，可使头脑聪明，同时腹压增大，静脉回流加快，输通体内千千万万条管道，肌肉每平方毫米有2000条毛细血管，在安静状态下，只有5条毛系血管有血液通过，练拳时会有200条毛细血管打开使用，血液循环加强，心脏功能加强，全身毛窍开合，如沐春风，舒畅无比，北京地区的调查，练太极拳中老年人，血压平均为80—134毫米汞柱，不练的为82—154毫米汞柱，血压平均下降20，因练拳肌肉放松，血管也放松，心境宁静，消除紧张因素，利于降压。 4、练太极拳可固肝肾，壮脾胃

　　肝主筋，肾主骨，脾主肌肉，四肢，腰为肾之府，筋为肝之府，筋长一寸，寿延10年，练拳可练腰腿抻筋骨练肌肉 ，就能固肝肾，壮脾胃

　　5、练杨氏太极拳可抑制很多慢性病的发生，去除亚健康

　　练拳在外形上要求手眼身法步法配合一致，在内里则要求精气神运用集中，精神集中于大脑某区域，生理学称为诱导现象，大脑这部分处于兴奋状态，其他部分必会减弱，大脑某一区域兴奋加强，其他区域起到抑制状态，可以抑制某些慢性疾病的病灶兴奋，防止慢性病的发生

　　6、练拳可增强人体平衡性，协调性，柔韧性，灵活性

　　年轻人练太极拳可塑造完美的身材，轻盈矫健的身姿，中老年人练太极拳，可防止骨质疏松，防止骨折，北京积水潭医院贺良副院长通过临床试验说，太极拳是中老年人最好的运动，可防止50%的摔倒造成的骨折，闭眼练金鸡独立动作，练太极拳的老年人比不练拳的棒小伙子坚持时间要长，平衡性强

　　7、长期练杨氏太极拳可练就金刚之躯

　　太极拳要求缓柔圆匀，缓慢则呼吸深长，气沉丹田，现代人大多呼吸太浅，就在胸隔以上，一呼一吸太快，古人一呼一吸平均用6。4秒，现代人平均用3。33秒，呼吸越慢生理周期越长，寿命越长，如龟息法

　　练拳强调整呼吸，要深缓匀细，任何组织变均匀后，强度极度增加，生铁经过锤炼其组织均匀可变为纯钢，强度大几百倍，肉体凡胎长期均匀而深沉的太极拳锻炼可变为金刚之躯

　　8、修身从修心开始，太极拳可修心养性，塑造完美人生

　　通州杨氏太极拳第五代传人元真堂主人李希江老师教育弟子们说：很多人追求外在的功名利禄，诱发了对生命无尽的贪念，人被欲望催动着，或贪婪或愤怒，欲望太多，速度太快，失去了自身的平衡，太极拳就是根据中国古典哲学阴阳平衡的原理用之于拳理拳法的拳种，太极拳的精髓是和协，通过太极拳的修练，肢体放松，促进精神上的放松，精神愉悦，减轻心理压力，心境宁静，促进心理平衡。

　　上善若水，最高的善象水一样，水是流动的太极，似水的太极拳，舒缓时似水之流动，连绵不断，水是最柔软的，水的品格是顺势而行，随遇而安，滋润万物却不与万物争高低，练太极拳就是塑造我们象水一样的良好品格，塑造完美人生