推手是练太极拳的最高境界吗

　　一般说来，推手的运动量比走架子大些，下肢肌肉的静力负荷也大些，对心脏有较大的锻炼效果。那么推手是练太极拳的最高境界吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧。

　　推手是练太极拳的最高境界吗

　　太极拳推手是太极拳运动中的一部分内容，不能笼统地说它就是太极拳中最高级的运动形式。太极拳作为中华武术的一大拳种，自有其完整的体系。推手是2人利用太极拳八门五步十三势互相化发， “引进落空合即出”的技术训练。练习推手最好有套路功架基础，又将推手作为功架训练的另一种促进手段。通过推手，可以使人理解十三势的运用，促进单练套路技术的提高。《太极拳论》说：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”可见最高境界是一步一步练出来的。 “着熟”就是招式熟，进而要研究劲力，要懂劲。要懂劲，这就可以从推手，或通过长期的盘架子去学。到了举动轻灵，知己知彼，意到气到，气到劲随，不重形而外形优美，屈伸自由，从心所欲的地步，乃臻化境，也就上升到“神明”的境界。太极前辈徐致一先生曾在著述中引用过吴式太极拳宗师吴鉴泉氏的一段话说： “懂劲后的阶及神明，并不完全依靠推手，还须从盘架子的高度工夫里去不断培养。”他还推断说： “可见太极拳的最后阶段是健身与技击可分而又不可分的一个阶段，应是与技击有关的道理，也就是与健康有关的道理。”

　　可见所谓最高境界是技术的全面发展，是知己亦知人的身心获益、体用两全的一个锻炼层次。当今武术更深一层的意义是健身。通过锻炼，提高自身的体质和健康水平。就此而言，太极拳推手和盘架子，亦有同样的价值。推手与走架是太极拳运动中的两种不同形式，不能说哪一种锻炼的境界要高些。一般说来，推手的运动量比走架子大些，下肢肌肉的静力负荷也大些，对心脏有较大的锻炼效果。

　　怎样学习推手，如何入门?

　　首先，入门必须循序渐进。推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已经练过套路，而且练得不错了，那么学习推手就具备了最基本的入门条件。不论学推手还是学器械，有了徒手单练套路的根基，方能事半功倍。

　　其次，不可急于求成。一朝成井只是不现实的主观想法，要一层一层打基础才能长工夫，技法要一点一滴去学，经过练习、巩固、纯熟、提高的过程。开始不好随便跟人乱推，搞所谓“自由推手”(目的是如何把对方推倒取胜)。如此推手，只能说是舍本逐末，丢掉太极拳推手的精髓，而掺杂武术擒拿、摔跤等其他方法。太极拳推手，首先要从虚实变化中稳定自己的重心，然后设法令对方失去重心而倾倒。所以推手不是斗力，以力取胜，而是要学会柔化，要“引进落空”，等到有可乘之机，所谓“合”，才“出”——发放出去。这样就要靠太极拳本身的搠、捋、挤、按这些最基本的技术。入门也就是先练这些，一般可从定步单推手开始，进而定步双推手。在把手法练纯熟之后才进入第二个层次，即练活步推手，手、

　　步、身法结合一起。在搠、捋、挤、按四种技法运用自如的基础上进人第三个层次，就是大捋推手，即十三势的总体练习。大捋熟练了，可以运用自如，就可以练习变化无常的自由推手——乱踩花了。同时还应练好基本功，其中包括桩步练习——站桩。

　　当然，初入门是要有老师指点、带领的。入门引路须口授，常常与别人推手练习也是进步的因素——工夫无息法自修。