练太极拳对身体的好处是什么

　　太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一，太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。以下是学习啦小编整理的练太极拳对身体哪些方面有好处，欢迎阅读。

　　练太极拳对身体的好处

　　1. 太极拳对心脏血管系统

　　太极拳对心血管的形态结构和机能都会发生不同程度的良好影响。体育锻炼时，心脏的工作量增加，心肌的血液代谢过程加强。久经锻炼的运动员心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏增大，并以左心室增大为多见，而且训练水平越高，这种变化越显著。这样不但使心脏具有更大的收缩力，而且还能增加心脏容量，从而使心脏的每搏输出量和每分钟输出量增加。

　　2. 太极拳对呼吸系统影响

　　太极拳的腹式呼吸，能将气沉到丹田部位，促进身体血液循环，打通身体经络，预防心脑血管疾病。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。太极拳由于要求深长均匀的自然呼吸，且要气沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液与淋巴的循环，加强了心肌的营养，改善了心脏的营养过程，为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。同时，太极拳深长的腹式呼吸，对提高肺脏的通气和换气功能，增加肺活量都有良好的作用。

　　3.太极拳对神经系统的影响

　　现代医学研究表明，太极拳和一般的健身体操不同，除去全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的深呼吸与横膈运动，而更重要的是需要精神的专注，心静、用意，这样就对中枢神经系统起了良好的影响，从而给其他系统与器官的活动和改善打下了良好的基础。同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。

　　4.太极拳对消化系统的影响

　　由于神经系统活动能力的提高，可以改善其他系统的职能活动，因此它可以预防并治疗某些神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病(运动、分泌、吸收。

　　太极拳能有效缓解压力

　　当今社会随着经济的不断发展，社会压力越来越大，可能是就业原因也可能是生活经济上的重重压迫，这些问题产生都会死人感受到压力，长期没办法缓解的话可能会出现一系列的疾病。

　　主要病症有：

　　1.引发身体各器官疾病如高血压、糖尿病、冠心病等

　　2.精神上的疾病，如抑郁，失落等

　　3.造成免疫体系紊乱，极端和长期的压力会降低血液中的血小板数量。

　　4.损害皮肤导致粉刺、皮疹等。

　　有压力才会有动力，但这个压力如果没能及时缓解可是百害无一利。因此，在工作生活中，一定要注意自我调节压力，因为不管是生理的、精神的、情感的，还是环境的压力并不一定都是无益的。但如果过多，就会使我们不堪重负。

　　这么看来太极拳即适合中老年人，有适合年轻人。因为当今社会，年轻人面临的压力较大。然而太极就能成为一项缓解压力的运动。白领阶层通过练习太极拳可以达到解压、养生、祛病的目的。

　　太极拳属内家拳种之一。以松静养气、通络为主，调整周身气血为主，有修心养性之功效 。所以为了养生，调整气血的运行，恢复体内的正常循环，以练太极拳最为适宜。练太极拳，要求“放松”、“气道通畅”。跟着太极招式走，会慢慢忘却压力，沉浸在太极里，能分散注意力。人们在练拳过程中，精神放松、思想集中并调整呼吸，每次练拳下来心情舒畅、精神饱满，身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，从而缓解了精神压力，并起到了健身功效。

　　运动生理学告诉我们，任何运动项目必须具有一定的强度，并且是持续时间比较长的强度，才可能对增进健康，特别是对人体的循环系统、呼吸系统产生较大的影响。运动强度和持续时间合理的结合，对提高循环系统、呼吸系统的功能是不可少的。

　　太极拳不仅能灵活四肢，在练拳的过程中会精神放松，使大脑缓解压力，有利于心态平衡。所以适合现代的有着压力却又没能及时有效缓解压力的人们。