二十四式太极拳的由来及发展

二十四式太极拳的由来及发展

　　有许多对太极拳感兴趣的朋友们，不知道如何入门，因为大家对二十四式太极拳的发展并不了解。以下是学习啦小编为大家整理的二十四式太极拳的由来，希望你们喜欢。

　　二十四式太极拳的由来

　　太极拳在群众健身运动中，是一项普及得最为广泛，开展得最为持久的，普遍受到国内外人士喜爱的活动。凡是接触过太极拳的人，无不知道有一趟“简化太极拳”(后又称为“二十四式太极拳”)。

　　1954年，原国家体育运动委员会对武术工作，提出“挖掘、整理、研究、提高”方针。成立了武术研究室，从太极拳着手，统一编写教材，推广武术运动。为此，邀请吴图南、陈发科、李天骥、唐豪等专家，以太极拳各流派的典型动作，组成“精简太极拳”，但是因不够简明，推广困难。>>>太极拳24式视频 跟我一起体会太极拳精髓

　　因此，在1955年以后，由国家体委武术科(处)毛伯浩、李天骥、唐豪、李经梧等领导和专家，改为以流传面和适应性最广的杨式太极拳为基础，本着简练明确、易学易懂原则，选择主要内容，删去重复和复杂的动作，由易到难，重新编排。

　　并适当增加部分主要拳式的左右对称动作，保留太极拳的传统风格，突出太极拳的健身性和群众性。经多次讨论研究，至1956年基本形成比较符合设想方案，由二十四个动作(分八个组)组成的“简化太极拳”。

　　顾留馨先生则在上海出版了《怎样练习简化太极拳》，书中详细指导了怎样学习和继续提高太极拳的方法。书后，首次绘制了“简化太极拳的进退路线图”，图中以脚印的形式，详细规定了每式动作脚步进退的运行路线、落点和方位，对学习者帮助很大。当时应越南政府邀请，顾老师还被我国派遣到河内教授胡志明主席练太极拳，内容就是“简化太极拳”，这也是“简化太极拳”第一次跨出国门。

　　国内还有许多领导，包括当时体委主任贺龙元帅的夫人薛明在内，都曾向他学过太极拳，教的大多也是这路拳。

　　1990年北京第十届亚运会开幕式上，中日两国1500多名选手共同表演了“简化太极拳”;随后几年，在天安 门广场和海南三亚2001年首届世界太极拳健康大会，中外太极拳爱好者联合举行了万人集体表演，都充分显示了“二十四式太极拳”已经成为了全世界人民普遍掌握的健身运动。

　　太极拳是内家拳术，应身心兼修。所谓“身心兼修”，就是精神意气和体魄毅力综合锻炼。既要练外形动作，更要练精神意气，要练内功。

　　太极拳需要注意的要点

　　太极拳的外形动作：要求立身中正，姿势自然，动作顺遂。所以，练太极拳可舒展筋骨，使人体各部合理发展，健美体魄，陶冶情操。

　　太极拳的内在意气：要求练拳时架式动作形态全由心意指挥，用 意不用力，动作舒 展柔和，无剧烈运动。 所以，练太极拳是非消耗性运动，可以在舒展筋骨的同时，促使气血流通，达到行气通经、调和气血、治病健身的功效。

　　太极拳的内外兼修：要求以心意行气，气能沉着，收敛入骨;以气运身，身自顺遂，便利从心。只有这样才能练成太极内劲，达到提高技击水平的目的。

　　太极拳的身心兼修：既可以健康身体，还可以修养精神。意气精神的全面锻炼，能修养智慧、启迪悟性，达到身心健康的功效。

　　太极拳讲究一个心境：我当你有了一个太极拳的心境，那你就懂了太极拳的精髓了。

　　太极拳的总体特点

　　太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

　　太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。

　　太极拳的八种劲：掤(用于化解或合力发人)，捋(用于借力向后引力)，挤(对下盘的外掤劲)，按(对上盘的外掤劲，或作反关节拿法)，采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒(以侧掤之劲破坏对方平衡)，肘(以肘尖击人)，靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。

　　全面性

　　太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。

　　适应性

　　太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。

　　安全性

　　太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。

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