练太极拳的好处作用是什么
练太极拳的好处作用是什么
太极拳是中国五千年文明传承的一朵瑰丽奇葩,是我国宝贵的民族文化遗产。下面是学习啦小编为大家整理的关于：练太极拳的好处。欢迎阅读!
练太极拳的好处 可益智健脑
太极拳具有养生保健和预防疾病的功效是大家皆知的，近来，太极拳有向医疗体育方向发展的趋势。
太极拳在我国甚至在国外流传极为广泛。它强调完美，重视“天人合一”等中医学理论，动作柔韧、稳定、缓慢、连贯，并涉及到全身各肌群和关节。
医学研究证明，练太极拳时，可能通过以下几种方式对神经系统产生积极影响，从而起到健脑益智作用。
1、练太极拳会给大脑皮层形成特殊的兴奋区域，而其他的区域处于抑制状态。
练太极拳时，要求精神贯注，意想小腹，排除杂念，即要“用意不用力”和“心静”。这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，它使大脑皮质功能区形成一个特殊兴奋灶，而其他区域则处于抑制状态。
这样就使大脑得到充分休息，可以打破疾病的病理兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，起到健脑强身作用。
2、练太极拳，对植物神经系统产生良性影响。练太极拳时呼吸较深，可对植物神经系统的机能发生影响，从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善。
3、练习太极拳能够提高人体的平衡和协调性。这对神经系统有了很大的提高，有利肢体平衡的发展。
练习太极拳健脑益智的好处
太极拳养生，说到底是心脑健康，脏腑通畅，阴阳平衡，动静相兼养生。当代以习练太极拳强身、健脑、益智为时尚和追求的目的。世界未来学家预言，21世纪，是中国人的世纪。
全世界的医学研究人员寻找过许多良方，经过无数次的失败和反复研究，最后得出结论：21世纪是中国太极拳世纪。于是掀起一股太极拳热，世界各地的拳友到中国寻太极拳的根，学练中国正宗太极拳，也将老师请出去教授太极拳。
凡有人群的地方，就有人练太极拳，而练太极拳，不需要翻译，跟着老师学练，不管你是什么语系的国家，练拳就可以明白练拳之法，太极拳没有国界。
无论中国人还是外国人，凡练太极拳者皆为同道。由于民族不同，风俗习惯不一样，语言、生活经历有差别，文化背景不同，思维方式，价值观念有差异，对太极拳的认识和理解相差甚远，但练太极拳可以健体长寿，认识是一致的。
我认识一位德国人，他到中国各地看，他寻找的是松柔太极拳，他对太极拳特性的理解很准确。为了防止老年人跌跤，美国白宫老年人会议号召老年人学练太极拳以防止跌跤。经过四五年的推广卓有成效。
美国航天机构将太极拳列为宇航员失重训练的必修课程。报载，在澳大利亚首都堪培拉的国家军事学院，决定在未来军官的训练课程中引进中国太极拳。每天清晨6点30分，数百名身穿作战训练服的年轻士兵整齐地打太极拳，场面十分壮观。
该军事学院的院长称，太极拳是思想者运动，练太极拳是为了帮助受军训的准军官成为有适应能力的多面手。传说，某北欧国家，将每月的第二个周El定为太极拳日，以作为全民健体强身运动日。
据一位太极拳教练介绍，一位西方国家的太极拳爱好者，为了纠正脚的方向方位，购得往返机票来到中国找这位教练，当问清楚脚的确切方向后，就匆匆返回国内。一衣带水的日本，是开展太极拳运动十分普遍的国家，修炼者已到痴迷的程度。
伟人邓小平题词“太极拳好”，就是应日本太极拳爱好者的请求而写的。
全世界人民喜爱太极拳，接受太极拳，习练太极拳，除了其美学价值、优美流畅的动作、那诗一般富有哲理的拳理及其保健养生的良好效果外，跟国人一样，这样洋人也将太极拳视为不死之药，可见在洋人眼里太极拳的养生价值。
当今人们生活在高科技、高信息的时代，没有健康的身体、强健的体魄和充满活力的大脑，很难适应这个一切都快捷的时代。现在工作在尖端、前沿科学技术、文化教育、医疗卫生岗位上的人大多数处于亚健康状态之中，在“白领”阶层出现了脑疲劳。
表现为头昏脑胀，记忆减退，注意力分散，反应迟钝，说话不是口出连珠，而是要停下来想一想，即使一瞬间的迟钝也表明心智活动受抑。在人们普遍脑疲劳的现象发生后，在“白领”群中，凡积极参加体育锻炼的人并未出现身体状况不佳。
脑疲劳的现象没有反映出来。而练太极拳者，他们的身上没有以上的亚健康症状，大脑并没有疲劳反映，反而更为敏捷，头脑更为清爽，对于科研、文化教育前沿的繁重工作越干越表现得不俗。
以此，我们可以得出一个令人兴奋的结论：太极拳是有氧运动，盘拳在松、柔、圆、缓、匀的运行中，似行云流水，周身各个器官、特别是人脑得到氧的充分供应，对健脑，益智有特别的效应。
前中国武术院院长徐才先生对太极拳健脑益智的功用有独到见解。他认为，久练太极拳益智是一大功效。习练太极拳可以促进中枢冲经系统及其主要部位大脑皮质的兴奋，并使兴奋与抑制更加集中，从而改善神经系统的均衡性。
习练太极拳用意不用力，以意领先，首先需要开动脑筋，以联想和再现的方法在头脑中形成一套技术动作。
这一连串的大脑思维活动本身就是一个接受和记忆的过程。太极拳锻炼能增加大脑神经内核糖核酸的含量，含量越多蛋白质合成越快，这也就意味着接受和记忆功能的增强。这种大脑思维的过程，也就是智力开发的过程。
我们今天的健脑、益智活动在公众中提出的口号并不响亮，与发达国家还有差距。世界卫生组织发表声明，提出“让人人享有健康”的口号，美国国会通过公共法，提出下一个十年为“脑的十年”，日本则在健脑日程上宣布“强脑科学计划”。
西方一些发达国家也在着手进行这一伟大的全民健脑工程。在健脑、益智方面，日本著名的医学博士春山茂雄做出有益的贡献，他在脑健康的研究上很有作为，提出一个响亮而令人震惊的口号，“脑内革命”。
他提出重新认识、开发、利用大脑右脑，因为有脑储存的信息是左脑的十万倍。他提到利导思维，所谓利导思维，就是开朗乐观、豁达宽容、愉快、舒适、心情舒畅，笑看世界，身心放松，使大脑活跃兴奋，从而保持身心健康。
如果人们能持乐观的态度，每天欢乐愉悦，心情舒畅，进行利导思维，大脑能分泌出一种类似吗啡的物质，称为脑内吗啡。人的养生长寿是多因素综合的整体工程，而头部的健康是养生的首婴。
打太极拳的其他好处
增加神经系统的灵敏性
练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。
改进柔韧度、肌力及肌耐力
太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
畅通经络、血管、淋巴及循环系统
因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。
透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。治疗慢性消化管道疾病
因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
提高心肺功能
练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。
又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
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