三十二式太极剑的练习要求
三十二式太极剑的练习要求
三十二式太极剑是原国家体委于1957年组织编创的太极剑谱及套路。全部动作除起、收势外共32个动作，整个套路分四组，每组由8个动作组成。下面是学习啦小编为大家整理的关于：三十二式太极剑的练习要求。欢迎阅读!
简述三十二式太极剑的练习要求
一、初级阶段
1、剑法清楚动作正确演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领，以及剑法之间的区别。
刚开始练习的时候，要根据招式来练习。
2、动作基本连贯要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。
二、提高阶段
1、速度适宜、节奏明显;连绵不断、潇洒飘逸;虽无对手，胜对强敌;各家风采、风格突出。
2、剑法准确、动作协调在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。
如果剑法比较复杂的，就需要有很好的协调性。所以要怎么做才能把自己的身体做到协调呢?
①全身放松，以便于协调;
②以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调;
③演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调;
④演练太极剑时，还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步。
然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。
演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作配合是否合适。
三、腰的转动与四肢的动作是否配
1、剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等。
2、松沉自然、劲力顺达要求松腰沉跨、动作沉稳;剑法的劲力准确、协调;力从腰出，贯至臂腕。
3、速度适宜、节奏明显。
开始时速度不宜过快，主要弄清动作路线，注意姿势的正确性。
以后待动作熟练后可加快速度，同时注意太极剑的节奏，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低;
劲力的轻重缓急、有大有小;速度的快慢相间所表现出的一种韵律。
演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间，演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。
4、连绵不断、潇洒飘逸在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。
这就需要精心研究每个动作之间的衔接，太极剑其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作。
5、虽无对手、胜对强敌太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君，有极强的攻防含义。
所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么?都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思。
太极剑法与剑诀教学
一、剑术八法
太极剑歌云：“剑法从来不易传，游来游去似龙旋，若将砍斫如刀用，笑死三丰老剑仙”。因剑法从来不易传，所以很少有人知道剑有九口八法之说。
八法为剑术的八种基本方法，也是由剑术的技击本源八法而来，即，刺、撩、斩、崩、劈、钩、提、抹剑法发展至今，已有二十多种之多。
二、剑有九口
剑知九口便于学练者剑法的应用力点准确。剑有两铡口(剑为一锋两刃)两砍口、两抹口、两撩口，一刺口共计九口。铡口—相比之下此段最厚最宽最结识，并且距手握处最近，从力学上说能承受力或用力。
若是使用双剑交叉就犹如铡刀的威力，此口主要用于接架敌方的兵器。砍口—承受力或用力较铡口次之，但在砍杀时速度较铡口快，此段是砍杀时的体现量速度是重心诸因素统一的最佳处，此口在技击时适用于砍杀，也能用于招架敌方兵器。
能起到重要的攻防作用。抹口—主要在追击敌方或被敌方追击时，用来划伤敌方的身躯。剌口—剑尖锋利运用灵便，主要用来点刺敌方的身体各部位，是九口之中最常用的一口。
三、剑袍的运用
剑袍，俗称剑穗，是从古代的“剑缰”演变而来。古代马上作战用矛，为有备于近战之用，常将剑、刀类短兵器以皮绳悬挂在手腕上，此绳称为“剑缰”。剑穗，也有称为“剑袍”，剑袍的作用。
一般视为美饰，也是古代时级别的标志(古时剑穗以颜色来区别级别)、剑袍有长短之分，短穗是饰美的标志用途少，而长穗的精妙在于应用。
其实它是一种具有韧性的丝质柔软的兵器，内可以暗藏七星钉、小钩等暗器，增强实战威力，剑袍运用起来有吐、卷、甩、牵、引、搠、放、抖、断等技法，现在剑袍的职能，作为剑舞的配属物，增加美感的艺术造型，在研究和提高剑术技术方面，占有重要位置。
四、剑诀的运用
剑指古称“剑诀”、“戟指”。其手形是食指与中指并拢伸直，指尖自然向手背方向上跷，其余三指屈拢于手心，三指与手掌尽量撑圆。剑术中，一般常用的剑指技法有五种，即“前指”、“架剑”、“侧指”、“附指”和“捧指”。
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