太极桩功如何分类及桩功要点
太极桩功如何分类及桩功要点
太极拳的桩功练习是非常重要的，所以平时的时候也一定要注意好这些相关方面，只有这样才能够深切的体会到练习的好处与乐趣，经常的练习太极拳还可以达到强身健体的效果。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极桩功如何分类。欢迎阅读!
简述太极桩功如何分类
第一，按照拳种的不同分类
可以把太极拳桩功分为滚球桩、缠绕桩、开合桩、浑圆桩和无极桩等。
一般而言，由于太极拳主要是以防御为主的，所以太根拳桩功主要是以练习守中用中、重心居中的浑圆桩为主的。
第二，按照拳势的动静不同
可以把太极拳桩功分为动式桩功和静式桩功，其中动式桩功有滚球桩、升降桩、开合桩和缠绕桩等，静式桩功主要有浑圆桩和无极桩等。
第三，按照练习的目的不同
可以把太极拳桩功分为技击桩功和养生桩功。
其中技击桩功有缠绕桩和托按桩，主要是为了提高自己的技击水平而练习的。
养生桩功主要为了强身健体而联系的，主要有浑圆桩和无极桩等。
在数百年的发展过程中，我国武术不断发展和完善形成了当今的众多武术门派。
而促使这些武术门派不断延续发展，其主要动力就是内功。内功的修炼主要是以站桩来完成的。
所以，我国太极拳桩功的文化起源于古代的吐纳和导引等养生之术。
导引和吐纳都是起源于2000多年前，拥有悠久历史。
它是我国古代人民在生产和生活中所遗留下来的宝贵财富，是其智慧结晶。
太极拳桩功的产生直接与内功有着密切联系。
在太极拳桩功形成过程中，必然会受到导引和吐纳等养生术的影响。
无论是在外在的身姿还是内容在意念，以及呼吸，都对其进行全面的吸收，创设了独有的太极拳桩功，例如浑圆桩等。
伴随着我国传统武术的发展，太极拳桩功也在不断发展，并得到更多武术爱好者的重视。
太极拳桩功是从我国传统武术桩功中产生的，并且逐渐形成了其独有的武术体系。
太极桩功更是拥有内外兼修、形神具备、以气运身、以意领气等良好效果一直被传承至今。
太极桩功要点
一、松桩的松是蓬松而不是放松
蓬松是界于紧张和放松之间的临界状态，它的作用一如正负数之间0的作用。蓬松状态比放松略为紧张，但比紧张状态要松得多。
至于松紧的程度，与个人的功夫深浅反应敏钝有关，因人而异，实无准确划一的标准。
二、如果对蓬松状态不能理解，那么你就理解为“准备就绪”状态
打个比方说，当你抬起手准备去抓东西，做好了抓的准备而尚未抓出时的状态就是蓬松状态。鼓起劲尚未用力的状态，就是蓬松状态也就是松桩的桩态。
三、思维活动决定行动，精神状态影响桩态
思想上的警惕状态可以保证松桩的质量，心理上的用力状态可以保证紧桩和动桩的质量。所以，松桩要“意动身随”，紧桩要“意到力到”，必须真实地做出来，而不是停留在思维状态。
一如极充足的时间和最强烈的意念都从来没有能使任何一个截瘫患者或重症肌萎缩病人恢复自主运动，更不用说使他们成为运动专家一样，任何没有身体切实参与的思想运动可以肯定都不会产生任何实际效果。
四、桩功可以锻炼神经系统，调整生理功能，从而使固有实力充分地转化成功力
但是徒手站桩无助于增加肌肉束的半径，所以徒手站桩只能运化实力，而不能增加实力。
生理科学证实，实力的大小与肌肉束的粗细成正比，而实力的大小又与功力的大小成正比，所以当徒手桩功把身体的潜力发掘到极限之后，功力将长期呈现停滞状态，发力技术再优化也打不破僵局，这就叫“巧媳妇难为无米之炊”。
为改变这种局面，就要进行桩功的强化训练和其它种种实力训练，实力提高了，功力自然而然会上台阶，米多了粥自然就会稠起来。
实践证明：实力训练必不可少;桩功和实力训练相辅相成，并行不悖;徒手桩功不能替代更不能取代实力训练。
五、桩功和发力息息相关但又分别自成体系
发力必须有良好的桩态做保证，但是不经过发力运动桩架便不具备杀伤力。桩功是造弓张弦，发力是开弓放箭。
如果硬说通过站桩一途就可以达到来力不人、去力无阻、有感皆应、一触即发、不思而作、莫知而达、沾衣飞人、伤元夺命、浑身透电、目光制敌。
那无异是说把一张好弓挂在树上，射程之内的飞禽走兽全都插难逃死得光光一样，谁证其能??可以肯定，站桩训练不能取代发力训练，一如发力训练不能取代得手训练一样。
六、桩功贵在持之以恒，一天半小时天天不断，效果比苦练一天休息九天要好得多
大多数人每天时间有限，不可能面面俱到，那么在一段时间内着重练一种功法，效果比频频换式换力要好得多。
七、桩功的修证最好按松桩、紧桩、动桩的次序进行
紧桩的修证最好按伸紧、拉紧、原位紧的次序进行。动桩的修证最好按由简到繁由易到难的次序进行。
桩功层层重要，步步不可或缺，无所谓高低之分。没有上一步的基础，下一步就很可能徒具形式，甚至劳而无功。
八、不要迷信桩功!不要轻视桩功
不要用别人的感受约束你自己的行为，不要轻信名人的断言。大多数人都证明行之有效的功法才具有普遍的意义，一两个人神吹的不要盲从!
对于别人和自己依法苦修而成效甚微的功法，就要有勇气质疑它的正确与真实!
正确的功法使你成功，错误的功法使你失败，你本人就是各种功法的真伪优劣的试金石。你要相信你自己!
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