陈氏太极拳缠丝劲的减肥功效
陈氏太极拳缠丝劲的减肥功效
缠丝劲是陈式太极拳的核心,下面是学习啦小编为大家整理的关于：陈氏太极拳缠丝劲的减肥功效。欢迎阅读!
简述陈氏太极拳缠丝劲的减肥功效
这里必须提及一个太极拳上的术语“缠丝劲”。所谓的抽丝劲劲是指在太极拳运动过程中，不能出现突兀的动作，包括身法，步法和手法，甚至连眼神也必须缓而不滞，唯恐把“丝”扯断。
打个比方，就好比你手里捧着一杯满满的水走路，你必须小心翼翼才不至于把水溢出水杯，因此你的每一步都是轻巧而扎实的。打太极更是如此，当你懂得用抽丝劲去运动的时候，你全身更多的神经将被“警告”，从而产生更多的神经热能。
当然，太极拳健身功效是长久以来被证实的，至于在减肥这一点上，只是其他诸多功效附带的产物，就好比你练了长跑除了耐力增加后，体重自然得配合下调一样。
其实我所教的这套陈氏太极(刚柔并济节奏感强是它显著的特色之一)虽然全部打完只有5、6分钟的时间，但有效的练法应该是一次连续打几遍，就好比是其他健身动作一次做几组一样的道理。
不要以为剧烈运动才能燃烧脂肪，研究发现，打太极达到一定时间，也能燃烧脂肪。
中年人要减肥，不应该选择剧烈运动。假若你以为剧烈运动会燃烧脂肪，那可能是错的。道理很简单，脂肪的燃烧必须要有充足的氧气，但在剧烈运动中，为了运动，氧气被用去，脂肪无法燃烧。
相反，配合正常、有效率的呼吸方法，较长时间的轻松运动才能提供充足的氧气去燃烧脂肪。缓慢而轻松的运动，又能促使脑内吗啡的分泌，运动过程中心情变得舒畅。
个中原理是，肌肉中有种紧张性纤维与脑的视丘下部连接，当这肌肉受到刺激，大脑便分泌出脑内吗啡，从而使心情舒畅。许多时，我们做完运动会觉得愉快而满足，就是这种肌肉诱发出快乐荷尔蒙所带来的结果。
上了年纪的人做剧烈运动是不适合的。剧烈运动将会带来大量的活性氧，毒害身体。相对而言，中老年人应该做些轻松的运动，保持适当的肌肉锻炼。轻松的运动又能促使大脑对脑内吗啡的分泌，活性氧的毒性便得以中和，脂肪也得以燃烧。
陈氏太极拳是美国人研制的“健身药”
偶尔听到运动员英年早逝，有很多是来自严重的活性氧毒害。保持每天耍太极拳半小时以上，是一个非常健康的减肥法。
在专注的、心无杂念的、缓慢而又有张力的肌肉活动中，神经是松弛的;再加上太极拳的"太极"意境，在恍惚状态下，大脑将会分泌脑内吗啡。而这个缓慢而有节律的有氧运动，也必然是燃烧脂肪的最好方法。
既然市面上的减肥药没有瘦身减肥效果，不如挑选一些适合自己年龄的运动。
今天科学一日千里，美国科学家正研制一种"健身药"，此药厉害之处是，它在不需节食及运动的情况下，可以启动体内PPAR-deta基因，呼唤细胞燃烧脂肪，重建肌肉，其效果等同运动消脂一样。
当然，世界上没有完美的药物。运动除了燃烧脂肪之外，在运动中带来的脑内吗啡，为心脏做辅手、帮助静脉把血液带回心脏，为脏腑按摩等等功能，似乎是较健康、较本源的方法。中医所讲的气血互因互果的观念，也只有运动才能充分表达出来。
练陈氏太极拳如何达到瘦身功效
1、练太极拳减肥要达到一定运动量，一般在1到2小时左右才有好的效果，太极，就是长时间的运动中消耗脂肪，强度的大小决定减肥的效果。
2、放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲，太极要求上体正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏钭，两臂该圆的就要圆满，腿该屈的就必须屈到所要求的程度。
3、简单的太极减肥动作，在刚开始练习的时候可能会有一些肌肉的酸痛，但是在以后慢慢的练习中会有格外的感受。因为太极减肥动作比较有特殊性，不仅仅可以锻炼肌肉还能提升身体新陈代谢，加强血液和淋巴的血液循环，真正的实现减肥。
4、经典太极瘦身姿式。
太极站桩
双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。
太极推手
身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。
太极独立
增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
太极跌叉
双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。
太极控腿
控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。
太极盘步
加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。
太极静功
意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。
太极抱球
动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。
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