女人练太极拳的作用
女人练太极拳的作用
太极拳的特点柔和缓慢，对女性身体内外起着按摩作用，坚持练太极拳教程的女人可以预防乳腺癌，同时还能减少妇科疾病，下面是学习啦小编为大家整理的关于：女人练太极拳的作用。欢迎阅读!
作用一、女人练太极拳赶走乳腺癌减少妇科疾病
根据卫生组织调查显示，全球每年约120万妇女被确诊为乳腺癌，我国占据约20万，在我国，有80%的成年女性患有不同程度的乳腺疾病。
在京广沪等城市，乳腺癌已经成为对女性威胁最大的恶性肿瘤，死亡率占女性肿瘤的第一位。
工作生活的双重压力，使女性极易产生紧张焦虑、孤独压抑、急躁恼怒等抑郁情绪，长期受不良情绪刺激，机体节律发生紊乱，神经内分泌系统失调，进而导致身体内部各器官不和谐，免疫力下降，可使胸腺生成和释放的胸腺素减少，容易发生癌肿。
太极拳具有中医原理，女性练太极拳能疏通经络，起到排毒作用，对预防妇科疾病起到良好的抵抗作用，太极拳是女性朋友健康的保证。
中医讲，在人体前面正中循行的一条经脉叫任脉，是调节全身阴经气血的“统领”。任脉主血，为“阴脉之海”，任脉不通可表现为月经不调，经闭不孕，带下异常，胸腹胀满疼痛等各类疾病。
因此，女性的日常保健，调理任脉是必不可少的，而膻中穴则更是首当其冲。膻中穴位于胸部，主要治疗范围为心肺疾病和乳腺系统相关疾患。
由于它归属任脉，临近乳房，是预防治疗乳腺系统相关疾病必用的穴位，故为“妇科要穴”之一。
经期女性练太极拳可以缓解疼痛，还可帮助女性排除体内淤血，让女性的子宫更健康，太极拳可以帮助女性调节内分泌。
另外，现代有人用体表红外辐射光谱扫描的方法，证实在乳腺增生病患者中，膻中穴较其他地方红外辐射强度降低，这就提示膻中穴是乳腺增生这个病的特殊病症反应点。
习练太极拳，要求动作与意念、呼吸密切结合，强调“调身”、“调息”、“调心”。如果心静、放松习练，会让人周身感觉舒适畅通，精神焕发，慢慢改善人容易心浮气躁的心态，帮助女性正确化解压力，改善疾病症状。
目前医学研究认为，太极拳的习练对乳腺癌治疗有辅助作用，其可能机理是提高了任脉上膻中穴的红外辐射能量，从而实现太极健身功对乳腺癌的康复。
作用二、女人练太极拳可减缓压力
1.太极拳“放松法”能使经络疏通
练习太极拳时，一面放松，一面用劲，也就是“刚中有柔，柔中有刚”，这是内家太极拳其中的一个特点。以上肢动作为例，在屈伸弧旋之间，把劲用在松肩坠肘上，用在屈肘撑臂上，用在坐腕伸指上。
这种用劲方法，有一种自我拉伸的劲，不但和“手法松柔”不矛盾，而且非如此不能充分松柔。太极拳动作必须缓慢，缓慢了才能充分拉伸、充分放松，才能使自己感到舒畅，得到美妙的享受。
下肢虽然负重，太极拳也能使其放松，实脚稳健负重，虚脚轻灵放松，两脚虚实变换，轮流放松。放松了，人体组织、细胞之间缝隙就大，经络也就通了，这是千百年来无数太极拳师、气功家和内家拳锻炼者的实践经验。
2.太极拳可增强神经系统的灵敏性
太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，它可以畅通经络、血管、淋巴及循环系统，使血气运行顺畅。
在练习时有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉，中医学理论认为，这正是经络畅通的反应。
在练太极拳时，可以透过搂拗屈膝绞转等运动，使动脉血管得到适量挤压，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
3.太极拳可加强大脑对经脉和络脉的调节功能
以前所述，练习太极拳具有益脑的功效。脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑对经脉和络脉的的调节功能。
又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督经脉和络脉畅通。经络畅通了，反过来又能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强，起到了开发智力和延缓衰老的作用。
作用三、练太极拳打通经络，预防癌症
1、根据“来氏太极图”
太极图寓意的是大圆和小圆相互运转，合二唯一的螺旋线运动。
太极拳中手臂的大幅度挥动类似于“公转”，而手臂出拳、推掌时，手臂的转动，就是“自转”;类似于子弹在枪膛里的螺旋线加速运动。一旦触及对手的身体，依靠转动运气而发力，其力大无穷。
太极拳结合中医原理，打通经络，女性坚持练习太极拳能排出体内毒素，让气血更顺畅，延迟衰老。
所谓的“要就不打，要打必伤;要就不伤，要伤必死”，就是说有功力者以旋转中螺旋加速的拳、掌发功而误伤对手。所以，有功力者练拳对打，拳与掌触及对手身体时，要求平稳出掌，而不是斜掌急转。
2、丹田穴
太极拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸为佳。丹田的位置是关元穴(健身者可守意守肚脐眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“气”;下丹田关元穴主“精”，或者说“元气”)。
为此，起势时有“含胸拔背”的要求。含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田。胸忌挺出，挺出则气拥塞胸部，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背。能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发。
3、勾通任、督两脉
太极拳的呼吸，有舌顶上颌的要求，其作用是勾通任、督两脉。人体有12条经络，再加上任脉和督脉，号称14经脉。
“任、督二脉”分别是身体前、后“两条中线”处的经脉，打通“任、督二脉”就是打通了气功中所说的“周天”营气。一般来说，女子以练任脉为主,盈其血,男子以练督脉为主,盈其气。任脉以“会阴穴”为起点，从身体正面沿着正中央往上到“人中穴”。
督脉则由“会阴穴”向后沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达“人中穴”。人中穴有急救用途，原因就在于它是任督两脉的交汇点。
任脉主血,为“阴脉之海”;督脉主气,为“阳脉之海”;是14经络的“主脉”。任、督两脉分别对12正经脉中的手足六阴经与六阳经脉有主导作用。
当12正经脉气血充盈,就会流溢于任、督两脉;相反，如果任、督两脉气机旺盛,同样也会循环作用于12正经脉,所以说：“任督通，则百脉皆通”。就能起到改善体质，强筋健骨，促进循环的作用。
所以，运用太极拳健身的时候，如果能够舌顶上颌呼吸，由于具有勾通任督两脉的作用，对健身是有一定的好处的。
4、松腰与转腰的护肾作用
用太极圈养肾，是中华健身界的共识，太极拳的松腰与转腰要求，则是太极拳护肾的关键。腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固。
太极拳的虚实变化皆由腰的转动而生，所以曰：“命意源头在腰际”。太极拳的转腰护肾动作主要有，云手时的转腰、揉膝拗步、捋挤式、玉女穿梭等等的转腰。
5、虚灵顶劲与百会穴
可以想象有个神佛在半空中用根绳索悬吊着您的百会穴，让您“虚领顶颈”。
虚灵顶劲，顶劲者，头容正直，神贯于头顶。不可用力，用力则颈项强，气血就不能流通，须有虚灵自然之意。太极拳，必须有虚灵顶劲，否则，精神就不能提起。
百会穴位于头顶正中，是百脉汇集点，能治百病，因此而名“百会”。又是人体的最高点，所以，是人体采集天地之灵气进入人体的重要通道。或者说是人体与天相通之穴。
气血是太极拳调节的灵魂
练太极拳时，在全身放松和顺逆缠丝相互变换之下，动作要求有柔有刚、富于韧性。它的动作要求一动全动、节节贯串、相连不断;速度要求有快有慢、快慢相间;力量要求有柔有刚、刚柔立身，中正不偏、虚中有实、实中有虚、开中寓合、合中寓开。
使全身大小肌群和关节都得到锻炼，产生疏通经络、流畅气血的效果。实验研究发现，练太极拳有改善心血管功能，并有促进微循环的作用。
练拳时在内是意气运动，在外则是神气鼓荡运动，“只要意到气就到，气到劲也到”，就能“以气运身”。
“意”为“心”控制着“气”，“气”是指通过神经和体液性调节传递高级中枢的信息，调节体内的营养物质、氧气的供给，以提供能量;以气运身是指神经、体液调节的信息和能量供给躯体、四肢，使其产生相应的代谢变化和运动变化。
可谓“气到劲也到”。由于躯体(包括内脏)和四肢运动与代谢的变化，必然产相应的反馈信息，以调节大脑中枢的活动状态，而大脑中枢再来调节躯体、四肢的运动，使肌肉运动更加协调、敏捷，从而得到更充分的营养和氧的供应。
长期练拳能使肌纤维逐渐变粗，肌肉中的结缔组织也逐渐增多，提高肌肉收缩和舒张的能力，增加肌肉力量，使肌肉更加结实、丰满。
有实验证明
练拳者弯腰时，能以手触地者的百分率显著高于不练拳者，尤其练拳的老年人(岁)，其脊柱活动与外形较一般人为好，骨质疏松与腰椎变形的发生率也较低。
另外，从现代运动重力生理学角度看，我们认为，太极拳螺旋式的弧形动作，能使全身各部肌群和肌纤维都参加活动，使肌肉发达、柔韧而富有弹性，增强收缩能力。
由于肌肉收缩对骨骼的牵拉作用，促进了骨骼的血液循环，使骨的新陈代谢加强。又由于太极拳的立身与动作要求中正不偏，使骨骼的形态结构和功能都发生了良好的变化。
由于肌肉和骨骼不断地做螺旋式弧形动作，使关节周围的肌肉、关节囊和韧带受到良好的锻炼，增强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性，所以练太极拳能使骨质坚固、关节柔韧性增强、肌肉运动有力而协调。
对老年人有抗衰老作用，对青年人来说，能促进骨骼和肌肉的生长，使身体健壮。
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