练太极拳有利治疗肩周炎
练太极拳有利治疗肩周炎
太极拳是我们许多人都非常喜爱的，尤其是一些中老年人经常喜欢在广场上练习，练习太极拳的好处是非常多的，而且太极拳的功效非常神奇，能有效治疗肩周炎。下面是学习啦小编为大家整理的关于：练太极拳有利治疗肩周炎。欢迎阅读!
练太极拳有利治疗肩周炎
一、通过周身的回旋缠绕运动，帮助恢复肩关节软组织的功能
我们在练习太极拳的时候，要求身法是虚灵顶劲、上身中正、沉肩坠肘，极有利于肩部放松，对于治疗肩周炎是非常有利的。
太极拳劲起于足，扭转于腰，发于手指，是腿、腰、背、肩、臂协调的周身运动，其中肩部是非常重要的一个部位。
在腰腿的带动下，肩部关节进行了大量柔和缓慢的回旋缠绕运动，而关节本身并不须费力，不仅放松了肩部关节和肌肉，而且有效地恢复了肩关节的活动功能，帮助肩关节软组织恢复正常，对于长期坐立、肩部姿势固定过久所造成的肩肌劳损、肩周酸痛，有十分显著的辅助疗效。
回旋缠绕能使肩关节活动自如，并且在练习的过程中可以有效增强体内的氧量，肌肤的呼吸更通畅，使我们的关节里的空气流通，有利健康。
二、通过促进全身的血液循环，代谢炎性物质，畅通气血，梳理肩关节
肩周炎一般有肩周痛的症状，并会压迫肩周神经，原因是风、寒、湿等邪气侵入人体经络，留滞于关节，导致经脉气血闭阻不通。
中医有“通则不痛、痛则不通”的说法，气血不通处则痛，肩周炎患者以肩井穴为明显压痛处。
太极拳以意行气，以气运身，以经络为气息通道，达到劲贯四肢。气血津液，贵在流通，流水不腐，动而不衰，习练太极拳可改善全身的气血循环。
血液的畅通运行能有效地代谢炎性物质，梳理有淤滞点的关节，帮助治疗肩周关节炎症。
太极拳柔绵连贯，强体健身。经常习练太极拳，不仅可缓解因肩周炎而怕冷、肩痛的症状，也能辅助治疗肩周炎，保健养生。
太极拳的每个动作都很缓慢柔和，非常适合肩周炎患者练习，而且在练习时，血液会加快，这样就能驱走体内的寒气，整个人都会觉得很放松。
太极拳治疗肩周炎的理疗法
1.原理
通过锻炼使脊椎能够上下对拉，通过脊椎的上下对拉使周身气血调和，改善人体健康状况。
2.方法
通过系统性训练，使脊柱的每一段都能够自由运动。运动包括旋转、折叠对拉、翻滚等。
3.作用
因为太极拳脊柱理疗法是主动锻炼的方法，所以能够让人体状况从身体内部开始改善。让每个关节，每条韧带，每段肌肉都能够得到很好的舒展运动，从根本上祛除内邪风湿，从而达到神清体健，保持青春，延缓衰老的效果。
练习太极拳的好处
1、增强精力
疲劳与否均可以练，以便精力充足，方法是利用满吸的呼吸形式。当吸气完毕后意念注意到会阴，而后上升上升到肚脐的深部，停留在此处，停留的时间一般要达到10-14秒以上。
如果加上意念在肚脐中转一下，正转反转均可，则更好一点。当有了一定基础以后(即停留14秒不觉得憋得慌了)，再加一个短促的吸气加发“嘶”字音，舌尖抵住门齿，做是会觉得丹田一鼓，这即道家的“倒吸嘶字加气罡”，即吸气加罡劲。用此法可增加精力。
若有意识地同时将肛门、会阴一收一缩，效果更好。如愿配合姿势，吸气时抬手也可以。忍不住14妙时，则先不要发嘶字音。做此功法需选择空气新鲜的地方。
2、增加脑力
头脑疲倦时及平时学习中均可用此法。也与上述方法有相同之处，但不停吸。用满吸法，吸气时腹部膨胀，当胸部张开，肺底、肺中、肺尖充满后称满吸。
尔后头上台后仰，直到不能抬时，随吸气意念从前头到后枕部再绕至鼻，一个吸气在里面绕三圈半，停在百会穴深一寸处，此时意念“头脑清新”(心念)，百会处会觉得动一下，呼气时慢慢还原。
此法可在开始看书时做，也可在学习半小时后做一次，养成习惯，不仅可以提高记忆力，思维能力也会增强，做完此功倍觉头脑清醒。
如每次练功收功时做一次效果会更好。这种呼吸法每次做3--5个就可以了，做多了气冲的可能会不舒服。
3、增强勇气
有些人胆小、不敢走夜路，碰到悲惨景象难受，精神对外界刺激承受能力小，有人甚至呆着就有恐惧心理，这属于肝胆气、肾气虚弱的表现，除以内脏着手外还要从神经着手配合呼吸调理。
用满吸法挺胸吸气，一个吸气当中加上几个强度，一般一个吸气用三股吸气吸气办法，吸完后忍住气，不得少于10秒，一般14以上，20秒则更好，呼气时发“啊”字音。
胆小的人如果想增强勇气，吸气时发短促的“嘿”字音，余气再慢慢吐出。一般连续练7-10口气，最少不低于5口气。这是降气法，可以充盈肾气。注意要在没人的地方练，集体练功会影响别人。
4、祛除害羞怯弱心理
有的人在人多的场合说话脸红，有的人上台说话手心、腋窝续而脸红汗出，有的人不敢去和生人办事，有的人性格太内向，过于压抑，这是心、肾阴虚的表现，如何改变这种气质而使性格开放点，办法是自然吸气。
吸气时收缩肛门与会阴，吸满后用力吐气，一口气分三次吐，吐完后不要马上吸气，最少停5-7-10秒。
呼气时加上发“撑”字音，发音时舌尖顶贴于上颚，同时意想把自己撑大，发三个“撑”字音后口腔唾液出来，闭住气咽掉再吸气。
现在平时练可以，遇到事情胆怯了，练几个这种调息，情绪就平稳了，自己精神镇静，气机充足，说话表达就准确了，做事就顺利了，其实有些事，并不是事情本身难办，而是自己觉得难办，把自己的气给拴住了。
用此法呼气发“撑”字时把自己撑起来，就(情-青+术)头了。
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