骑自行车半小时的坏处简单分析
骑自行车半小时的坏处简单分析
骑自行车是一种常见运动，受到许多年轻人的喜爱。骑自行车也是人们常常选择的健身方式之一。骑自行车有好处，自然也有坏处。有多少人知道骑自行车半小时的坏处有哪些?以下是小编为你整理的骑自行车半小时的坏处介绍，希望能帮到你。
骑自行车半小时的坏处
1、骑自行车半小时对生育的影响
1.1、对男性而言:过度的骑自行车会对男性的前列腺产生不好的影响,因为在骑行中如果长时间局部压迫,造成局部血液循环障碍,影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能,骑车的颠簸震荡,还会直接损害睾丸的生精功能。
1.2、女性而言,由于女性骨盆较宽,阴股沟及附近软组织容易受到摩擦,所以常年累月骑自行车的女性,尤其在车上载人载物,增加负重的女性,极易出现阴股沟肿物。
2、骑自行车半小时对手的伤害
腕关节与手掌相交处的尺侧有一个腕尺管,由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成,尺神经由此管穿过,分布到手部尺侧。骑车时若双手紧握车把,手掌尺侧与车把接触,豌豆骨卡居当中,当蹬车上坡或逆风前进,加快速度、身体前倾时,腕关节必然会过度背伸,使尺神经受到牵拉;同时上肢的支力增加,腕尺管内的压力也随之增大,因而引起上述症状。
3、骑自行车半小时对颈椎与腰椎的伤害
骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时,为了观察前方,必然要抬头仰颈,这是一种强迫性姿势,可造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。因此,长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损。
4、骑自行车半小时对骨折和脑外伤的伤害
在坎坷不平的道路上加劲骑车,上下颠簸、碰撞,可能引起尾骨骨折。人与车抢道、横冲直撞、闯红灯、骑车大撒把或骑车遇到紧急情况时,骑车者可因紧张而失去平衡,加上车速快和车的惯性,往往会刹不住车,身体前倾冲向地面,导致头部受伤。
骑自行车的正确姿势
1、调整自行车的坐垫角度
首先先调整最简单的坐垫角度。坐垫的角度大致上要保持水平,用目视可能不太准确,所以可以先拿一把长尺放在坐垫上,再用眼睛目测,这样就容易多了。有些人骑完车后常常会抱怨胯下痛,这或许是坐垫前端的压力过大所致,这时可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点,这样做可以减轻胯下部位的压力,特别是在上坡的时候。相反地,有些人不是很经常骑上坡,这时最好将坐垫鼻端稍微往上仰个几度,同时将坐管高度放低,这样做有助于下坡时提高身体在坐垫上的灵活度。
2、调整自行车坐垫的高度
设定坐垫高度时最忌讳将坐垫拉得太高,这样的坐垫高度在踩踏时会让膝盖打直,很危险!这时如果还让膝盖打直,不仅会让踩踏有“顿点”发生,影响踩踏的连续性,而且很伤膝关节及腿部韧带。虽然拉高坐垫后会有一种将踩踏力量“直直打出”的错觉,好像要这种姿势才能踏出去,但其实不然,不管是肌肉还是膝关节都很容易在这时(膝盖打直)磨损受伤。所以一定要记住!骑车踩踏时切记不能让膝盖打直。
骑自行车的好处
1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。 强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。
否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。 他说：
老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。 你要使心脏激烈跳动，但不可过久。
如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。
3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。 还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。
自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。
5、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。
藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。
不知道如何来描述更迷人，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
6、事实上由于踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。
骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
7、骑着这种靠本身体力往踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比，可以忘记工作和生活中的不快和困难，释放不必存在的压力。
8、自行车能带你免车费旅游观光。只要周末你有时间，可以骑着爱车，跟随好友，与大自然亲密接触。时间充足的话，可以长途旅行，领略不同的风土人情，感受不同的文化魅力，增长你的知识和阅历，增进您和朋友的沟通和交流。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
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