柔道技术教学四方固
柔道技术教学四方固
四方固是柔道中的抑技中的一种。下面是学习啦小编整理的柔道技术教学四方固,欢迎阅读。
柔道技术教学——四方固
上四方固
对手仰卧,施技者位于对手头部上方,双手从对手双臂外侧插入,抓握对手两侧腰带,两前臂贴近垫面手肘夹紧,将对手控制在自己胸腹下,两腿膝关节跪地或将双腿伸向远端打开,上体压制对手上体,随对手的移动调整自己身体的重心,身体与对手身体尽量保持在一条直线上。
崩上四方固
对手仰卧,施技者位于对手头部上方,一手从对手同侧臂外侧插入,抓握对手同侧侧腰带,另一手抓握另一侧腰带将同侧肩控制在自己同侧腋下。两前臂贴近垫面手肘夹紧,将对手控制在自己胸腹下,两腿膝关节跪地或将双腿伸向远端打开,上体压制对手上体,随对手的移动调整自己身体的重心,身体与对手身体尽量保持在一条直线上。
横四方圈
对手仰卧,施技者位于对手体侧,右手从对手左侧肩颈下插入抓握对手柔道服上衣领,左手从对手两腿间插入控制腿或握对手腰带,将双腿打开伸向远端,上体压制对手上体,随对手的移动调整自己身体的重心,身体与对手身体尽量保持T形。
纵四方固
对手仰卧,施技者骑坐于对手身上,上体前躬压向对手上体,双腿夹紧对手身体,左手从对手右腋下插入,右手从对手左侧插入,双臂环抱紧对手的肩颈,压制对手上体,随对手的移动调整自己身体的重心。
另:肩固
对手仰卧,施技者位于对手体侧,左手从对手右肩腋下插入,右手从对手左肩颈部插入,双手环抱对手肩颈,将对手的右肩臂与头颈控制住,两腿打开,含胸收腹,上体前躬,压制对手肩部,随对手的移动调整自己身体的重心,身体与对手身体尽量保持T形。
柔道技术教学——当身技
当身技是用拳,指尖,掌尺侧,肘,膝盖,脚掌,脚后跟等部位或撞,打,踢对方的要害的一种技术,乱取或者比赛的时候,只准使用投技和固技,当身技有危险,所以只作为“形”来练习。
突技——拳当,指头当,肘当等
打技——拳当,掌尺侧当,肘当等
踢当——膝当,脚掌当,脚后跟当等
要害的部位:天倒(头顶),乌兔(眉间),人中,霞(太阳穴),电光(脾腹),明星(脐下)耳朵下方,膝关节等
柔道技术教学——倒地摔
倒地摔,是利用自己主动倒地的技术将对方摔倒。根据自己倒地的方向不同,又分为正倒地摔法和横倒地摔法。
横倒地摔法
1:横挂
横挂,是使对方身体向右前方倾斜,并使其身体重心移至右脚支撑时,用左脚内侧挂住对方右脚外侧,使自己身体向左侧倒;并用左脚扫其右脚,使对方横倒摔下的技术。
动作过程:双方均以右自然体站立交手。用左手抓住对方的右中袖外侧,用右手抓住对方的左前领。左脚上步,迫使对方右脚后退。再回拉对方,使其右脚向前上步。左手向左侧拉,右手向上提,使对方身体向右前方倾斜。这时,用两手紧紧拉住对方,用左脚挂住其右脚跟外侧,接着以支撑自己身体的右脚向左侧猛蹬,使身体向左侧倒地。同时,左脚用力扫其右脚,把对方摔倒。
练习要点:当对方把身体重心移到右脚时,正是左手拉,右手上提,使用技术的好机会。横挂技术,可以主动向对使用,也可以在对方进攻时使用。
2:横车
横车,利用对方向自己右侧进攻的时机,迅速抱住对方腰部,两脚右移,右腿伸到对方商腿中间,夹住对方的右腿,将对方向右侧横摔下去的技术。
动作过程:双方均以右自然体站立交手。用左手抓住对方的右中袖外侧,用右手抓住对方的左前领。当对方向自己右脚方向上步准备进攻时,两脚稍向左移动,随着撒开左手,抱住对方的腰部。同时,左膝弯屈,用膝盖顶住对方的左膝胭。身体重心下降,以防御对方进攻。当对方感到有受反攻危险时,也采用屈膝,使身体重心降低的方法来防守。 这时,要用右脚到左脚,依次向对方的右侧方向移动半步。 左手换抓对方的后领,右腿从对方体前伸向两腿中间和左腿一起将对方的右腿夹住,右手推对方的腹部,使对方身体右转,利用自己身体侧倒使对方向右前方摔倒。
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