柔道教程：基本站立姿势动作要领

　　柔道在日语是“柔之道”的意思，就是“温柔的方式”。柔道部分起源于日本武士空手搏击的技术：柔术(非巴柔)。下面学习啦小编整理了柔道教程：基本站立姿势动作要领，欢迎阅读。

　　柔道教程：基本站立姿势动作要领

　　一、柔道技术基本构造

　　柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。投技是指施术者本身不倒地，而将对方以站立姿势摔投出去之技法;固技为地面制敌法，又称为「捉牢法」，与立技被喻为一部车的前後轮(黄武雄，民76)。而立技根据施术者在摔投时，主要力量运用的部份又可分为手技、腰技及足技。固技可分为压制法(抑入技)、绞技及关节技三种技法。

　　二、柔道站立基本姿势

　　站立的基本姿势是指运动员在站立状态下进行角斗时所采用的姿势，根据站立姿势的不同可以分为自然站立姿势、左站立姿势和右站立姿势。

　　(1)自然站立姿势

　　两脚开立，两脚间距离基本与肩同宽，脚尖向前，两腿屈膝降低重心。

　　(2)左站立姿势

　　左脚在前、右脚在后斜向开立，两脚间距离约等于肩宽，双膝弯曲降低重心。

　　(3)右站立姿势

　　右脚在前、左脚在后斜向开立，两脚间距离约等于肩宽，双膝弯曲降低重心。

　　柔道服术语解释：

　　(1)直门

　　柔道服上衣的胸襟部位，右手揪抓对手的左侧胸襟称为直门。同样左手揪抓对手的右侧胸襟也称为直门。

　　(2)小袖

　　柔道服上衣接近袖口的部位。

　　(3)大领

　　柔道服上衣的领襟部位。

　　(4)后带

　　柔道服腰带位于腰后侧的部位。

　　(5)上步

　　使用技术时，为调整与对手的距离，向前迈出的一步称为上步。

　　(6)背步

　　后插于上步脚后的步子称为背步。