拳击的基础步法练习

　　拳手无论是进攻还是防守，都需要有灵活的步法，在实战时，既要快速地躲开对手的攻击，又能快速地接近对手。要记住无论你向认何方向移动，身体重心都应该在两腿之间，以保持身体平衡、想要向哪个方向移动，最接近那个方向的脚先移动，例如要向前移动，在脚先移动，右脚迅速跟上，这样双脚之间的距离就不会离得很近，双脚也不会相互交叉了。下面是学习啦小编为大家整理的关于：拳击的基础步法练习。欢迎阅读!

　　拳击的基础步法练习

　　横向移动 lateral movement

　　1. 向左移动 moving left

　　从基本姿势开始，有脚前部蹬地发力，左脚向左移动半步，右脚也随即向左移动半步。 (图56 -图58)许多右势拳手发现向左移动很容易，因为他们可以一边移动一边出刺拳。实战时，当你的对手是左势拳手时，向左移动也是—个很好的方法，因为这样你可以避开对手有力的左拳。

　　2向右移动 moving right

　　从基本动作开始，左脚前部蹬地发力，右脚脚向后移动半步，左脚也随即向右移动半步。(图59—图61)向右移动在方法上与向左移动一样，但向右动更闲难，因为你不能很容易地出刺拳。向右移躲过对于的右拳，但是也很容易被对方的左勾拳学会向任何一个方向自如地移动。

　　向后移动 moving backward

　　从基本姿势开始，左脚蹬地，右脚向后撤退半步，左脚随即向后撤半步恢复成基本姿势。 (图53—图55)

　　一般向后移动则表明了你在防御。这时，可以寻找机会出重拳击打对手身体，以降低对手对你的击打速度。能向后移动并能很好地防守，但是不要经常依赖这样的移动，特别是当对手是-个比自己强壮的拳手时，你这样做，可能会被推到围绳边而被对手击倒。

　　滑步shuffling

　　1、 向左和向右滑步 to the ringt and to the left

　　左右滑步可以很好地远离对手。当你向右滑步，可以躲开对手的左摆拳;当你向左滑步，可以躲开对手的右直拳。要学会向每一个方向移动，练习迅速改变方向的能力。当对手面对你直线移动时，你可以在他的周围环形移动，这样对手就没有时间运用他的组合拳及重拳击打你了。

　　双脚分开与胯同宽，平行站立，面对你的对手(只有这个时候你可以正面对着对手)。当你远离对手、远离危险的时候不要停止移动，如果你停止了，就要很快调整到可以出重拳的姿势。

　　向左滑步：右脚蹬地，左脚向左移动一步，右脚随即跟一步;两腿之间保持一定的距离。 (图62、图63)向右滑步：左脚蹬地，右脚向右移动一步，左脚随即跟上一步;两腿之间保持—定距离。 (图64、图65)频繁快速地改变方向，可以有效地避开对手的击打。2、侧后滑步 side back step

　　从基本姿势开始，左脚蹬地，右脚向右后方移动，左脚迅速跟上，然后再向左练习环形移动。一定要保持距离，身体也要保持平衡，重心在两腿之间。 (图66—图71)

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