拳击防守反击技术
拳击防守反击技术
积极的进攻是最好的防御,反击是从防御转为进攻的方法。当对方发拳攻击你的时候,他就会留下了漏洞,反击就是利用这些漏洞使用对自己有利的技法。这是拳击的高难之技,要求运动员具有判断快,反应快,动作快的技能。实施一记有价值和富有魅力的反击拳,更为重要的是要求运动员善于思维,是运用谋略取胜。下面是学习啦小编为大家整理的关于：拳击防守反击技术。欢迎阅读!
一、拳击防守反击技术的重要性
在拳击比赛中,必须树立这样的观点,挨打是司空见惯的事,对方最害怕的是反击能力。许多著名的教练,如美国的富奇,英国的凯文·希基等,视有力的还击为破坏对手进攻和挫伤对手锐气的有效方法之一,有时甚至可将对手击倒。要善于藏形佯攻,即把自己的意图隐匿起来,示假隐真,迷惑对手,利用对手的错觉出其不意地猛击。当前拳王最重量级世界冠军泰森在拳台上如日中天不可一世之时,却也有两次在训练时被他的陪练击倒在地的阴暗纪录!何以至此?因为他的陪练经常与世界冠军在一起切磋,不仅挨打和防守的工夫达到炉火纯青的地步,而且自身的防守反击本领也突飞猛进,以上此例足以证明防守和防守反击对拳手的重要性。
拳击防守反击技术
反击拳是和防御技术密切配合的一种进攻技术,出拳还击对手前,应当先阻挡或避开来拳,才能还击对手的暴露部位,通过训练使运动员掌握能成功有效地破坏掉对手进攻的防守技术并不难,但是在这一瞬间打出反击拳就比较难了。笔者对北京体育大学运动系拳击队员的练习赛作了一个技术统计,获胜的7名队员得点上平均有30.27%是运用了防守反击技术,而失败的7名队员得点上平均只有12.15%是运用了防守反击技术,由此可以看出,防守反击技术在比赛中的重要性。
有力的还击,是一种破坏对手进攻和挫败对手锐气的有效技法之一;有些还击拳,甚至可将对方击倒,灵活的阻挡或躲开对手的猛击,并作出有效的反击,是拳击极富魅力的高超技巧,即花费最小的气力,获得最佳的击打效果。
二、拳击防守反击技术
在拳击比赛中,不能简单地把防守看成是仅仅为了阻挡对方的攻击,拳击防守技术由拍、挡、格、闪、阻、扼、掩等八种方式构成,在运用这些方法的同时,还应结合相应的反击技术一并使用,才能收到后发制人的效果。
1.拍击防守反击法
拍击法主要是阻止对手直拳进攻的一种方式,不论对手打出左刺拳或右直拳,我必须张开拳掌拍击来拳,使拳改变方向,以能起到阻挡对手进攻的作用。
(1)拍击左直拳的防守反击法。对手用左直拳进攻时,自己以右直拳向左拍击来拳使拳改变方向,拍击动作幅度要小,仍保持拳击攻防姿势。在向左拍击刺拳的同时,出左刺拳击打对手下颚。
(2)拍击右直拳的防守反击法。对手用右直拳进攻,自己以左拳掌向右拍击来拳,同时反击,左拳掌拍击动作幅度不宜过大。
2.阻挡防守反击法
挡法是抵御对手近距离攻击的一种防守方法,利用身体不易受到损伤的部位,如双臂或肩去阻挡对手的来拳,所以也叫阻挡法。挡法不是理想的防御方法,尤其是当遭到重拳打击时,身体的有关部分可能会直接或间接受到伤害。在近距离作战时使用的机会很多,需要它来对付各种拳法的打击。使用挡法应该是为了更好地反击对手,而不是消极地单纯阻挡。
(1)阻挡右摆拳击面。对手用右摆拳击打左侧腮面,自己上体略后让,向右转,同时用左肩臂阻挡对方来拳。随即用右直拳反击对手的左腮面。
(2)阻挡左上勾下颚。对手用左长勾拳击打下颚,自己腰稍向左转,同时以右肘部阻挡来拳。右肘部要保持一定的紧张度,避免右肋受到间接打击。防守的同时,用左勾拳反击对手的右腮面。
(3)阻挡左上勾拳击腹。对手用左上勾拳击打腹部时,腰部各向左转,同时曲左肘臂阻挡来拳,随即用右勾拳反击对手的左腮面。
(4)阻挡左侧勾拳击面。对手用左勾拳击打右腮面,自己上身略向左转同时曲右肘,用右肩臂阻挡对手的左勾拳,右肩臂要保持一定的紧张度。随后用勾拳反击对手的右腮面。
(5)阻挡左直拳击腹。对手用左直拳击打腹部,自己略向左转,同时曲右肘臂,用右臂阻挡对手的左直拳,臂部要保持一定的紧张度。随即用左摆拳反击对手的左腮面。
(6)阻挡右直拳击腹。对手用右直拳击打腹部,自己略向右转,同时收曲左臂,用肘臂阻挡右直拳,肘臂要保持一定紧张度。随即用右摆拳反击对手的左腮面。
3.格挡防守反击法
格挡法是利用杠杆力作用的道理,用拳或前臂挡住或隔开对手打来的拳,从而取得有利的位置去击打对手。使用格挡法需要有准确的判断和敏捷的动作,在对手的拳击中身体之前,把它格开,使其改变方向。格挡法使用得当,可给自己创造有力的攻击位置和机会;格挡法学习要比挡法稍难,用格挡法对付勾拳和摆拳效果较好。
(1)格挡左勾拳后反击。对手用左勾拳击打右腮面,自己用右臂稍前伸并抬高来格挡对手的勾拳;随即用左摆拳或左勾拳反击对手的右腮面。
(2)格挡左勾拳后反击。对手用右勾拳击打左腮面,自己用左前臂稍提高来格挡对手的勾拳;随即用右勾拳或右摆拳反击对手的左腮面。
(3)格挡右摆拳后反击。对手用右摆拳击打向左腮面,自己将左肩提高,用左肩格挡对手的右摆拳。用右直拳反击对手的下颚。
4.闪躲防守反击法
闪躲法是一种灵敏的防守技术。熟练的闪躲在拳击防御技术体系中是上乘技术,也是现代拳击运动技术发展的趋势。高质量的闪躲动作细腻,敏捷,体现出艺术性。闪躲法使用得当,不但可消耗对手体力,还能使对手处于被动和暴露出防御的漏洞。由于闪躲法有利于保存体力和发动反击,因此有经验的拳击手多运用闪躲法进行防守。实战中,多采用诱使对手出拳,然后不失时机地进行闪躲,还击,从而达到取胜的目的。
(1)闪躲直拳与反击。对手用右直拳进攻,我后腿稍屈膝,身体重心落在后足,上体稍前倾,向右躲过对手的右直拳,用右上勾拳击打对手的头部。对手用右直拳进攻,我两腿半屈膝,沉低上身,躲过右直拳,用右上勾拳反击对手的腹肋部。对手用右直拳进攻,我身体重心移至前足并半屈膝,上体向对手右直拳外侧躲闪,用左上勾拳反击对手的肋部。
(2)闪躲摆拳与反击。对手用左摆拳进攻,我屈膝降低身体重心,向对手左外侧躲闪,用右上勾拳反击对手的左肋。对手用右摆拳进攻,我屈膝降低身体重心,向对手右外侧闪躲,用右上勾拳反击对手的腹部。
(3)躲闪勾拳与反击。对手用左平勾拳进攻,我身体重心移到后足并微屈膝,上体后让躲过左平勾拳,用右摆拳反击对手的左腮面。对手用右平勾拳进攻,我后腿稍曲,上体后让,躲过右平勾拳,用左摆拳反击对手的右腮面。
三、如何有效掌握防守反击技术
教练员在教授防御技术时应有针对性,需由易到难,要符合运动规律,易为运动员接受,同时使运动员在心理上亦有准备,教练员在教授某种反击拳法之前,必须使运动员理解反击的概念,发展他们自己的分析和判断能力尤为重要,这样才能设计出符合他们本人风格的技术。并从一般推广到具体运用。
由于运动员个性的差异,决定了对不同对象应使用不同反击。有三个基本因素影响着运动员的选择:(1)每一个运动员的体格,风格,移动速度,灵敏性,健康状况,智力以及反击选择等。(2)其对手的综合因素,其中主要是身高,进攻区域,技术风格,重拳手的位置,偏爱动作的方向,以及危险的重拳和发重拳时的身体重心。(3)比赛时所用的技术,运动员在场上相对的位置,裁判员给予的警告或注意点。
左右手均可对头部或上体进行反击,用单拳反击或用组合拳中的一种反击,开始训练可针对一个猛击使用一个简单拳法反击,一旦掌握了技术,有了信心之后,可对同一猛击试用不同反击。应鼓励运动员善于思维,并不断发展自己的分析判断能力。每一种反击或变换拳法都可遵循下列反击的基本原则:
(1)当一手用于防御时,另一自由手就可用于反击头部,右手阻挡,左直拳反击对手的头部。由内格挡,左勾拳还击上体,充分向右转动腰和肩部,上体侧身前冲,右手格挡对方左臂与左勾拳还击对手上体同时完成。
(2)当对方身体重心进入反击区域内,应抓住时机进行反击。下潜,右下直拳反击上体。
(3)防御时,哪只手位于身体重心偏移并与对方相反的方向就用哪只手反击,尤其对付著名选手,引诱他击出自己所擅长的拳法时,朝着暴露出的防御空隙还击。例如,对手击出左直拳时,他的左边就会出现空隙;反之,击出右直拳时,其身体正面空隙就大,当然这种预知对手拳法的本领,必须靠赛前的训练。
(4)抓住时机,可从对手外侧进行反击,力量来自身体右侧的蹬腿转腰,重心稍向右偏倾,必须果断迅速。
(5)自然防御动作的终止位置是获得反击力量的开始,当用左臂完成格挡对手右直拳的同时,身体重心正好移到右腿,很自然的就能发出强劲的右直拳。
(6)在向右跨步,闪躲左直拳的同时也避开对手的视线,是出其不意从外侧用强劲的右直拳反击对手的有效拳法。
(7)在用双脚防御时,首先要做好向后退步,目的是挑逗对手出拳,给予反击,后退与回进动作尽量轻松自然快速后撤,当重心移至后脚的同时,迅疾向前蹬地回进用右直拳反击对手头部。
(8)始终注意脚的测距,计量距离进入发拳位置,出拳后迅速撤离猛击区域。要打好反击拳,脚下的移动工夫至关重要,采用迅速灵活变换距离的移动,如急退,左、右侧移和向中间方向的移动,致使对手迷惑,并借助于防御和脚下动作的巧妙配合以及广泛地采用闪躲与假动作,再有意识地采用一定的压力牵制其行动,迫使其进攻拳法落空和失去平衡,造成及时反击的最佳时机。
具体讲,向后退步,是诱使对手向前出拳,我即转守为攻;向左移步,可促使对手向右转动,可给左拳创造出拳进攻机会,若对手在躲开左拳再向左边转动时,即可用任何一种右拳猛击对手;又如向右移步,可引起对手向左转动,目的是为右拳创造击打机会。倘若对手为了躲开右拳继续向右转动时,左拳又得以施展威力。
要善于在拳击搏斗中去发掘各种反击技法的变化,教练员可为运动员创造一系列技术学习环境(尽管起先是人为的,这样可使运动员在某一种反击中获得自信,并逐渐扩大到与各种技术风格的伙伴进行实战),这样他们将会创造出各自不同的重拳反击技术,并能够重拳以扩大的战果基础上,同时还要培养他们选择最佳反击拳的技术方法,以期打开缺口。
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