散打之刚猛劲功

散打之刚猛劲功

　　刚猛劲功是流传在山东、河南、河北等周边地区的民间传统功法，是以习练实战中强壮硬狠搏杀技击的硬功夫。习练刚猛劲功，可使柔弱者拥有强壮的身手、刚猛的劲力，从弱变强，成为强者。下面是学习啦小编为专门您整理好的：散打之刚猛劲功。

　　散打之刚猛劲功

　　刚猛劲功是投师学艺无门，边远山区习武者及依照武术书刊杂志自学者所梦想练习的真正实用的功法。可使好武的你拥有真正过硬的搏杀功夫，助你于实践中成功。刚猛劲功以简捷、实用为本，练出真实功夫为目的。

　　备：练功用的沙衣一件，捆绑腿上用的沙袋二个。

　　习练者马步桩站好，身正项直，头虚上顶，提肛，全身放松。将沙袋捆绑在腿上，身穿沙衣。初练时，沙衣可重30斤，沙绑腿重5斤即可。双手由身体两侧平伸成一字型，高于肩平;双手掌心向下，五指自然分开，食指要有前顶刺之意，虎口撑圆，掌心微内含。肘骨部向后，不可骨面下垂;肩部放松沉肩，手臂要松活自然，不可拿劲用力。

　　注：肩如僵硬，则劲力受阻于肩，而不能通透于臂、手。肘骨部如不向后面，肩、肘、手、整肩就不成一直线，那么就会筋扭而不顺畅，脉络就会结固而不通透，劲力就不容易达到。以上习者要注意。

　　如此练习，时间可先半小时慢慢增加至1小时或更长时间，以自己劲力定。也可有空时习练，每天勤习，贵在坚持。待能将沙衣增重到50斤，沙绑腿重20斤时，站桩时全身感到轻松灵活自然时，可习练下面功法。

　　注：沙衣、沙绑袋的重量可自定，以自感合适即可。沙衣、沙绑袋可自制，也可在当地武术器具店购买。

　　按前面动作，桩功不变，备小沙袋两个，内盛沙石5斤，由肩部开始慢慢向手指部移动，并渐渐加重沙袋的重量。当沙袋移到虎口部位时，沙包增重50斤时，双臂以感轻松时，可将马步桩变单腿独立站桩，五趾抓地，周身姿势不变。提离地面之腿，可做缠、点、踹、蹬、踢、钩等腿法练习。双腿互换站桩，轮换练习。能负重独立桩做各种腿法自然快稳时，可用结实帆布制做一沙包，开始重40斤，用手向上抛，可用掌、拳、肘、臂击打，用腿扫、切、挂、踢、踹等，用各种实战步法加之手、肘、腿、臂的灵活打击熟巧时，可增加沙包的重量，加重至百斤以上时，击打沙包如玩小球一般轻松自如时，则一挥手就可使彪汉跌至丈外，你就有信心在实战对敌时胜之。

　　注：沙袋在臂上移动时要稳，不可坠下。也可用砖、哑铃、铁圈等工具，不必拘一法。

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　　散打的实战姿势

　　站立姿势主要侧身朝向对方，双手放高保护头部，利于得分后迅速逃离。它是完成进攻和防守动作所采用的最有利的姿势，因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较小，利于防守和启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左、右臂之间夹角约为90度左拳置于体前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之间夹角应小于90度，右拳置于右左肋前略高于下额部，肘部与身体相距约一拳距离，以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下额微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，目视前方。