如何打好拳击的距离战

如何打好拳击的距离战

　　拳击是一项世界性的体育运动项目，在世界各国广泛开展，并有着悠久的历史，在国防、体育、健身运动中有着极其深远的意义。下面是学习啦小编为专门您整理好的：如何打好拳击的距离战。

　　如何打好拳击的距离战

　　随着时代不断地发展，已经步入了一个新的运动层次，它无论从技术、战术，还是对运动员的身体素质、心理素质，要求上将越来越高，比赛的难度也随之增大。

　　身材高大的人，则想多发挥自己的快速动作和身高、臂长的优势，而采用远距离战，如拳王阿里和古巴的业余拳手。

　　而身材较低的人比如泰森。选择距离的适当与否，即能找到最佳距离在比赛中至关重要。轻易决定或固定距离，会使拳手的技术发挥受限，故拳手必须学会各种不同距离的攻防技术。

　　下面谈谈如何打好远距离战。

　　一、远距离步伐的重要性

　　灵活敏捷的步伐移动，在比赛的进攻、防守及防守后的还击、迎击及佯攻和引击后的进攻中，起着极其重要的作用。灵活的步伐能使拳手在困境中脱身，力争诱使比赛进入对自己有利的态势。

　　远距离的拳法也必须以步伐为基础，自脚而膝、髋、腰、肩、肘、腕，最后瞬间集于拳锋。(着力点最好是垂直于对手的有效部位，一步、一拳、一呼气三位一体)这种合力拳，是体重及人体生物力加滑步的速度而结合成的。其速度快，力度大，突发性强，又从移动中击中目标(使对方难以防守，措手不及)。

　　比赛一开始，双方摆好拳架，保持自然心态距离，用眼睛的余光注意对方的步动，其步伐的速度、幅度、方向都要与对方的速度、幅度、方向做相呼、相应、相反的运动。在防守时内固精神，外示安逸、气沉丹田。《拳经》曰：“彼不动，己不动，彼微动，我先动”。

　　二、远战距离的判断

　　远战必须要有冷静的头脑，才能在最佳距离内不加思索，出步伸拳就能击中目标。这种进一步击中目标，退一步避开来拳的距离，就是远战的最佳距离。正确的距离，来自于眼睛余光的观察，迅速地移动，避开不利的距离，及时的变换方向

　　比赛时，为使动作协调灵活，上身保持放松程度的挺直和平衡基本的拳架，使进攻防守快速准确，在移动中擅于判断，时刻注意攻防距离，这样才能在防守后及时还击或迎击。在比赛中始终处于积极主动的领导地位，使对方的行动被我牵制，而造成心理恐惧。(进攻无力，防守失措)更有利于己方找到远距离的最佳距离，随心所欲地打好远距离的组合拳。

　　三、远战距离保持秘密

　　远战应保持不丢不顶的合理距离。因为远战多用直拳、摆拳和抛拳。不但进攻时能发拳且在退步防守时也能发拳。

　　对方进攻时，我用快速的部防同时发拳，对方就不易击中我有效部位(拳与拳在相应的距离抵消)。所以，多进攻即是有效的防守。当然要有雄健的体力及专项的速度耐力。正如太极拳中的云手和倒卷肱及排球中的拦网，既是防守，又是进攻。

　　四、近战中的进攻与防守

　　近战进攻时，击打要准确、敏锐、迅速。为达到这一目的，不可让肌肉太紧张，不可用力过猛，要动作协调、合理

　　进入近战距离或将对手逼人台角围绳时，不要让对方分离和扭抱。应立即施以连击及有力的组合拳，一拳的结束是另一拳的开始。

　　如对方用纵隔或横隔来防守时，可以用各种不同的试探拳佯攻，发现有空隙时立即击打，以试探性的打击来挫败对手的防守。

　　脱离对方时，首先必须注意对方的动向，借机移动，以左直拳阻止对手的前进变为远距离的位置。其它如向右或左侧闪步，以右手侧击拳连同左侧步之后再用左上钩拳击打的办法，都是很有效的。所以，以自己的有利方式避免被对方牵制的战术，是致胜的原则。

　　打近战时，容易导致受伤，如头部的意外打击、碰撞，又如眉角碰开或击打到后脑部位造成严重的犯规。

　　一个好的拳手，必须学会远、中、近三种不同距离的攻防技术，比赛中，根据自身的优势和比赛中的情况来选择不同距离的攻防战略。