直拳的简介

直拳的简介

　　直拳是直线进攻拳法，与对手相距较近，动作幅度小，进攻速度快，力量大，杀伤力强，变化灵活，在拳法中动作简单，实用价值高。在对敌中，巧妙运用好直拳能获得主动权。它既能为别的技法做开路先锋，虚虚实实扰乱对手思路，模糊其视线，打乱其阵脚，为发挥重拳创造有利条件，也可突然攻击对方，达到快速制敌而取胜的目的。所以，直拳是目前搏击界备受重视的拳法。下面是学习啦小编为专门您整理好的：直拳的简介。

　　直拳的简介一、直拳的基本技术

　　(一)前手直拳

　　以左侧实战姿势为例：左肩在腰部拧转的带动下向前顶出，左肘关节由弯曲向前伸直，左拳握紧微向内转，拳面向前，向正前方目标出击，呼气发力，力达拳面;同时，右拳护于右侧下颌，目视前方目标。左直拳击出后，迅速回收还原位。如果练右侧出右手直拳，即将实战姿势换为右侧，练习要领与左手直拳相同。

　　出拳时，打击力量要从腰部发出，肩臂的肌肉不可过于紧张，前手拳出击前不要有预兆。拧腰、转胯、出拳的动作要协调、快速。前手直拳有快速出击的特点，具有很好的突袭效果。前手直拳的出击，往往能使对手措手不及，但前手直拳的打击力量较小。

　　(二)后手直拳

　　以左侧实战姿势为例：右肩随腰髋的左拧而向前顶出，身体重心稍偏向左侧。右拳握紧，微向内转向前出击，呼气发力，力达拳面;左拳护于头部左侧，目视前方。右拳在完成出击动作后，应迅速直线收回，还原成起势。若换成右侧实战姿势，左拳则成后手直拳，方法要领是相同的，唯姿势相反而已。

　　右拳出击时，腰、肩、肘的动作不能脱节，要同时进行。肩部在出拳时要做到放松。充分利用腰部的力量，使打击的力量从腰间发出，直达拳面。右拳作为后手直拳是散打拳法中最常用、攻击效果最强的拳法之一。它具有凶猛快速、攻击力强的特点，在正面进攻时具有很大的威胁性。

　　(三)易犯错误及纠正方法

　　1.单纯地屈伸手臂，按动作要领慢速度练习，体会自下而上的用力顺序。

　　2.出拳时重心抬高，上体前俯;注意发力时扣膝、切胯，使腰身沿身体纵轴转动。

　　3.出拳时要收臀，注意改掉翘臀的坏习惯。打拳时用大臂内侧摩擦胁肋部，以此来改正肘外展的坏习惯。

　　4.直拳时，臂膀由屈到伸，拳头直线击出去。当肘臂将要伸直时，拳头要像钻子一样向内旋转成拳背向上。拳击出时，上体应稍前倾，并配合送肩动作，以加大出拳力量。

　　5.练习时要尽量防止拳、肘下沉或后撤，出拳要逐渐加快。待能控制此弊时，可配合前进步打直拳，出拳前身体各个部位都不要动，突然将拳发出。要求动作脆快到位，逐步加大力量。

　　6.欲纠正掀肘、翘腕的错误，须做出拳打沙包或手靶练习，注意直腕，平直向前冲击，并体会不同着力点时的感觉。

　　直拳的简介二、直拳的强化训练法

　　直拳的训练有左右之分，左架左拳在前称左直拳，右架右拳在前称为右直拳。直拳出击路线轨迹呈直线，以对手脸部为主要击打目标。

　　凡置于前面的拳，称为前锋直拳(即前手直拳)，左右均可。若摆左实战势时，左拳为前锋手;如摆右实战势时，右拳为前锋手(俗称“左撇子”、“反架势”)。后手拳多为重拳。前锋手的使用目的在于刺探对方虚实，搅乱其注意力，起到阻挠和迷惑对手、破坏其防御体系的作用，为重拳攻击创造条件。

　　任何一种拳法的打击力量，都主要取决于出拳速度。出拳速度愈快，冲量愈大，其打击力量就愈大。加快拳臂向前伸展的速度，并辅以前进步、前倾上体和送肩等动作，把身体的力量集中到拳面上，这样就可以获得相当的击打力量。

　　(一)直拳发力练习(前手直拳)

　　以左侧为例：在身体左侧伸展的前提下，左肩向前顶出，左臂向正前方伸出，同时稍含右胸，右肩保持不动。练习者要有失去重心的感觉，左脚脚趾抓地，左脚脚跟不离地。此练习之目的是为了获得最长的打击距离。左右侧交替反复训练100~200拳，平时要多练习拳臂的快速伸直运动，比如左臂向正前方的目标伸出直臂，收回时屈臂，在不用力的情况下，左肘、左拳作直线来回运动。左右侧交替反复训练，不限次数，力疲为止。另以左拳轻触墙壁，根据直拳发力和用力顺序：蹬(左)腿、转髋、顶肩，左拳随之推顶墙壁;发力要短促有力，左肩向前转动的幅度要小。左右交替傲50~100拳为宜，每日数次。

　　(二)直拳击打目标的模拟练习

　　以左侧为例：练习时可在自己的正前方(略高于下颌)处，设一个标志物(如悬空的牛皮纸等)，量好打击距离后，反复以前手直拳击打之。每次直拳刚好触及标志物，收拳后应迅速恢复原来身体姿势。动作熟练后，用前锋手作快速连续的打击，左右拳交替而行，方法相同。

　　或者，练习者面对立镜，保持实战姿势，原地反复练习直拳，右手作防护。待动作较为准确熟练后，再加快出拳以及收回的速度。出拳时以拳不发飘、不忽高忽低为准。左拳练毕，换右侧身练习右拳，训练尽量作到左右平衡，切忌偏于一端，以求达到全面发展。

　　(三)上步的空打练习

　　以左侧为例：实战姿势左侧位站立，配合前滑步练习，右脚蹬地，左脚前滑一小步，同时打出左直拳，右脚立即跟上相同的距离，滑步和出拳耍同时起动。练习时，左足尚未踏实，左直拳刚好伸直，右足就应迅速跟上一步，同时收回左拳，仍保持好实战姿势，如此反复练习。然后换右侧练习。

　　通过这一项的练习，主要是掌握移动中的前手直拳的打击技术，同时也可练习两手直拳的连续击打。配合不同的步法、身法，进行交叉式、组合性的步法练习，不停地做移动或攻、或闪之后的直拳击打训练;实战姿势也要随时变化，或左或右。进也打、退也打，高也打、低也打，灵活多变。

　　(四)击打沙袋和吊球练习

　　1.左右直拳击打沙袋：采用左轻右重、右轻左重的方法击打，配合步法练习，动作连贯，要有节奏，轻重分明，以此提高直拳的技术和击打力度。

　　比如：先用左手前推一下沙袋，同时，右直拳冲出击打沙袋，在右拳击中沙袋之瞬间冲出左拳击打沙袋;然后迅速撤离，滑步、闪步均可。反复进行。继之配合各种步法围着沙袋进行左右直拳练习，或前手直拳连续快击，或左右练拳交替连击，每次以10~30分钟为宜。

　　2.左右直拳击打吊球：打吊球时，吊球被击，会来回摆荡，暂时不打摆荡球，应待停稳后一记一记地打。配合滑步打前手直拳，先要判断好与吊球的距离，前锋手打出在手臂将要伸直时，以拳面接触吊球。下一步是让吊球摆荡起来，配合步法连续以前手直拳击打吊球。

　　例如：面对吊球而立，猛上进前脚(以实战姿势为准)一步接近吊球，在步刚落时出前手直拳击打吊球，打击力量应是惊弹之力，不能用推力把球推开，而是弹出去，力量够大时，球会显爆射性的抖颤;球被弹出刚回射之际，后手直拳打出，击中的目标点要准。

　　(五)直拳击打耗位的练习

　　1.固定靶位练习：辅助者扬出的靶位靶距不变动，练习者有充分时间考虑步法与拳法的配合和准确判断出拳距离。练习者应站立向前滑一步，拳臂刚伸直就接触到手靶的位置，当用左直拳击中手靶时，拳向左方扭转一下，拳臂马上按出拳的原路线收回。

　　出击右直拳(后手直拳)必须与左直拳一二连击配合，以左直拳为先导，当左直拳刚击出，右直拳就紧跟着打出。打出右直拳，上身略向左拧转腰部，送右肩，但身体重心切不可越出前足的支撑点。

　　2.活动靶位练习法：待固定靶位打得熟练之后，方可进入活动手靶练习。辅助者的手靶不断变换靶位和靶距，练习者要随着调整步法、准确判断手靶距离，见到辅助者扬出的靶位打出相应的拳位。活动手靶练习要做到判断准确，出拳有力，拳出击落空时身体重心要保持平衡。

　　3.实战手靶练习法：练习者与辅助者两人如实战似的进行练习。辅助者前进一步，练习者就后退一步;辅助者后退一步，练习者就前进一步。辅助者向左或向右侧移动，练习者就向辅助者同一方向移动。辅助者边移动边扬出靶子，练习者就边向辅助者移动边出拳打击靶子。练习者进退与左右移动要迅速，在移动过程中要善于观察和判断辅助者会扬出什么样的靶位，以此提高实战意识。在实战手靶练习过程中，要时刻注意保持正确的攻防姿势。辅助者在实战手靶练习过程中，要时刻注意练习者攻防姿势的正确性，当练习者的攻防姿势走样时，辅助者就用另一空着的手去击打他的防御空隙处，以此促使练习者保持良好的攻防姿势。

　　(六)直拳的硬功练习

　　直拳的训练，不但要练出好的技术，打出不同方位，不同速度，而且还要训练出具备相当摧毁力的拳部硬功才行。

　　从前谈到的打牛皮纸、沙袋、吊球、手靶以及空击等均能训练出一定的力量及功力，但拳面的硬度还不够，在此就介绍一种既简单而又见效快的方法。

　　单拳拄地冲拳法：身体侧面卧地，用右拳(或左拳)支撑地面，双脚相并贴，右脚在下接触地面，左脚放在右脚上;也就是侧卧时以右拳和右脚支撑身体，右臂伸直，两腿也要伸直。用右拳支撑身体时，左臂伸展向上与右臂正好成一个十字架。意想拳头直入地下，深吸一口气，再用鼻喷出，右拳向地面用力一次，左拳屈收向空中冲击一次;开初冲拳坚持50拳即可换手，也就是换用左拳拄地冲右拳。反复练习，量力而行。

　　直拳的简介三、直拳于实战中的用法

　　要想学会直拳的基本技术并不难，难的是在实战中运用和准确地击中目标。怎样才能准确地击中目标呢?首先是熟练直拳在各个方位的出击速度和准确度，继而应恰当地配合好身法、步法，以及借用拳法、腿法，采用各种战略战术。只有奇正变化灵活，才能发挥出直拳的应有效果。

　　双方对阵，讲究的是虚虚实实，声东击西，先发制人，后发而先至，使对手捉摸不定。例如，用前锋手详攻对手腹部，当对手防护时，则转而攻击对方脸部;或佯攻对手脸部，后转而攻击对方腹部。

　　窥测对手头部及身体的移动规律，选择直拳的攻击目标。例如：对手头部习惯向右偏移，直拳就不直接打他的头部，而向其偏右方向出击，对手向右偏移正好被我拳击中。又如对手习惯向后退让或上体后仰，我则配合前滑步用直拳击打其头部。

　　如果想后发制人，可用前锋手虚晃，引诱他出拳，从而使他露出破绽，伺机实施攻击。要不断用前锋手去搅乱对方，阻接对手的进攻，使他总处于被动紧张状态中。下面举例为证。

　　1.主攻击打头部法：双方对峙，我方前滑步右弹踢佯攻对方，对方提膝阻挡;我方乘机落步拥身，右手直拳打其面部。如果对方落步用左拳臂架阻，我方的后手可重拳迅疾发出，以左直拳击打对方耳门，随之再跟出右直拳打其鼻梁。

　　在实战对搏中，要想轻易击中对方头面部不是一件容易的事。因为头部为人体之首脑，是人重点保护的部位，所以，要想击打对方头部，就得有适当的引手动作，将敌人注意力引开才能奏效。如用丁腿作虚招时，用滑步或垫步均可，要求的是动作快捷而逼真，一旦敌防下路时，上路的左右直拳就得像连珠炮似的发出，出拳时步法要紧紧跟上，使敌无法退避。

　　2.下闪避击敌腹部法：双方对峙，当对方滑步进身用左直拳接右摆拳击打我方头部时，我方切不可硬架，应轻快地向后滑右脚一步，下潜身躲避。在躲避的同时，要啾准反击的时机，一旦见对方右摆拳一出，我即可急忙借右脚蹬力，以左直拳向对方腹部冲击。在左拳出击的瞬间，右拳紧追而出，左拳一触敌体，右拳已经跟上，“砰砰”两声脆响，左右直拳就连击在对方腹部上。

　　下闪避后而发直拳，要抓好时机，切不可有下闪预兆动作，否则对方一旦发觉，下盘出腿攻击，这时要发直拳就麻烦了。所以，在实搏中，身体要保持相当的灵活性，两腿的伸屈要富有弹性，下闪敌拳时，如果时机还没掌握准，应迅速弹身后退或侧闪，再准备出拳反击。

　　3.侧闪击敌肋法：双方对峙，若对方滑步进身左直拳击打我面部，我方可迅速右脚向右侧方跨步，右偏身避过其拳锋，紧随左旋体，右直拳向对方左肋部击打。接着左脚前移步右旋体冲出左直拳再度打在对方左肋上。

　　在对搏比较激烈的情况下，侧闪的位特别应选择正确，以防止上了敌方诱惑之当。假如在此例中，对方出的是左直拳，我方选择向其右侧方闪时，必定遭到对方右拳或右腿的击打，因为这种出击方式是每一个搏击手相当突出的特性，前手一攻出，后手及腿就会相应地发出。所以，我方选择方位于对方左侧时，其发出右拳右腿就会形成空击的势态，此时若对方想变招换势，我已连续反击出左右两记重重的直拳。但要记住，身法要灵活、步法要紧跟出拳的姿势。

　　4.拍压臂击敌头面法：双方对峙，当对方滑步进身以右直拳打我面部，我上抬左臂架住敌右拳;对方越机前上左脚于我方裆前，以左勾拳打我腹肋，我方见势，迅速后垫步避其锋芒，体略左旋之际，右手向下拍压其左小臂，并向其右侧推，随即前移左步，以左直拳向敌面部冲击。不论击中与否，右拳紧跟而出，以连续左右直拳使对方无法招架。

　　在防守对方使用直、勾拳的组合进攻时，应特别注意到对方连击。一般情况下，出拳就是一个组合，仅仅防住了第一拳的攻击，不注意其连续出击的拳腿，这种防守是会失败的。在这一例中，敌方右直拳一出，紧接着就会迅速地靠拢来，这种阵势很显然敌方不是使用摔法，就是短拳击打(勾拳)。拳谚说：“长进短退。”防勾拳只有退到防击打的有效距离，并在推阻其左手封其右手的同时，出拳反击，方能一举奏效。

　　5.挂挡击敌胸法：双方对峙，当对方垫步进身用右摆拳打我头部时，我方右脚后滑步，下沉身左臂抬护于头顶，躲过对方的右摆拳。如果敌出摆拳之际见我矮身而随势以左直拳打我上胸或面部，我方可立即用左臂向左侧划摆并立身而起，右拳臂向前、向右画弧挂挡敌左小臂内侧。在一挂开之际，前拥身以右直拳击打敌方胸部，紧跟着出左直拳打敌咽喉或下颏。

　　对方在用低直拳(也称栽捶)击打时，往往都有引手作辅助，将我方注意力引开后乘隙击打。敌摆拳一出，我方必然是下沉身躲避。所以，我方必须防中有防、防时寓攻。在这种情况下，对方一出右摆拳，第二次绝对是左拳或腿击我中、下盘，这时我方的中盘就成头面部了，在左手抬臂之际，右手就有出拳的机会了。敌动作比我快些，在我反击之前已出拳，这时我方右手就成了防守势，而且，这时防守是带攻击性的防守，连防带攻，一旦发起反击就是接二连三的出拳了。

　　6.挂腿击头法：双方对峙，当对方前跨左脚，用右低鞭腿踢击我方左小腿时，我方见其势猛，在右脚后退步带动左腿内收躲避之际，下沉身以左拳向下、向左侧挂击敌方右脚踝部内侧，左脚前跨步，右直拳击打敌方咽喉及下颏部;在两脚前移步的同时，右偏身跟出左直拳击打敌右脸颊。

　　下挂敌鞭腿，这一技法要择势而用，得看对手的实力强弱。假如对手鞭腿功夫特好，其腿的力度、硬度都相当优秀的话，这下挂之法最好别用。如果盲目使用，不但防不了敌腿的攻击，还会使自己的下挂手受伤。所以，我方在对付这种情况时，可采取一退即上的方法来打击对方，这是因为对方鞭腿一出，必然要收落地后才能发起第二次攻击，我方就是找准这个机会，在对方“旧力略过，新力未生”之瞬间，上步就是连环两记直拳，其反击速度比下挂后的反击效果要好一些。

　　7.格踹腿击敌头法：双方对峙，当对方左垫步以右踹腿踹我方胸部时，我方在迅疾退左步御其锋芒之际，左偏身，以右拳臂向左格推敌右脚踝关节部位，紧随着上左脚，以左直拳击打敌面部，右直拳紧跟而出，再度打在敌方脸颊上。

　　大凡在要出踹腿之前，都会借助于垫步或插步，才能完成踹腿的攻击;只要我方能洞察敌攻击之先机，就能闪电般发出防守反击的动作来。特别注意的是，我方退步躲避的距离不能太远，要掌握到刚好避过其锋芒，反击时又能一步到位。掌握不好这一点，若对方的踹腿第一次失效，他所采取的不是后退就会再度追击性发腿，这样一来，我方想反击就比较困难了。

　　在实战中，打出的直拳不论击中与否，另一手都要做好防护姿势以防对手反击。打出拳的时候，上体降低，稍前倾，肩前送，判断好目标的距离，以手臂刚伸直即接触目标为好。出拳的最好时机是当对方迎面而来时，若击中对手，打击力量会倍增。收回打出的直拳，不是拉回，而是利用肱二头肌被迫拉长后的弹性收缩回来，收回来的路线要按原来打出的路线进行。在打出左拳时，右拳要做好出击的准备，以便实施连续性的击打。如果前手直拳未达到预定目的，拳收回时，后手拳要做好防守准备，不让对方有可乘之机。