拳击的主要防守方法有哪些

时间：2017-08-21 11:18:50 肖阳1034由分享

　　拳击防守方法的基本技术较多，例如阻挡防守、格挡防守、闪躲防守、潜避防守等等，许多拳击爱好者都很清楚，以下是学习啦小编为大家整理的拳击的主要防守方法，希望你们喜欢。

　　拳击的主要防守方法

　　阻挡防守

　　根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。比如：

　　(1) 对方用左、右直拳击下颌时，右手张开拳套在下颌处阻挡对方的直拳。

　　(2) 左肘阻挡左(右)直拳击腹。双方由实战预备姿势开始，当甲上步用左(右)直拳击腹时，乙迅速以弯曲的左或右臂略移向左右下方阻挡对方直拳，同时身体略向左转。

　　(3) 左臂阻挡右平钩拳或有摆拳。双方从实战预备姿势开始，当甲上步同时以有摆拳或右平钩拳击打乙面部左侧时，乙迅速屈左臂置于头部左侧，同时身体略向右转，以前臂阻挡甲的有平钩拳或右摆拳。

　　(4)右臂阻挡左摆拳或左平钩拳。双方由实战预备姿势开始，甲上步同时出左摆拳击打乙的面部右侧，乙迅速将弯曲的右臂向上举至头部右侧，阻挡甲的左摆拳。同时，左拳作好保护。

　　(5)肩阻挡右直拳击头。双方由实战预备姿势开始，甲出右直拳击打乙面部，乙迅速将身体重心后移，并略向右转，同时迅速将左肩耸起，以左肩阻挡右直拳。

　　格挡防守

　　格挡是格架或拍击对方来拳，使它改变方向。格挡便于还击。

　　(l)右手拍击左直拳动作：双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙面部，乙迅速张开右拳将甲的来拳向左下拍击，使甲的直拳改变方向，在拍击同时上体略向左转。要领：拍击动作幅度不可太大，动作必须短促有力，用手掌拍击对手手腕部位。

　　(2)右(左)前臂向下格挡左(右)直拳击腹动作：双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙腹部，乙迅速以右前臂格挡甲的直拳。要领：格挡动作不可太大。

　　(3)右臂格挡左摆拳或左臂格挡右摆拳动作：双方由实施预备姿势开始，甲以左摆拳击打乙面部右侧，乙迅速以右前臂格挡甲的摆拳。要领：格挡时上、前臂约成 90o角。格挡同时上体稍向左转，以便于还击。

　　闪躲防守

　　闪躲防守是用身体的闪躲使头离开击打路线。在实战中，闪躲被认为是一种最实用的防守方法，因为防守者可以空出两手以便进行反击。闪躲技术要求能准确地判断时间。如果运动员掌握了良好的闪躲技术，就会使对手的来拳不断失误和击空，使之失去平衡，对其暴露的部位可趁机给予击打。在闪躲的同时可以发迎击拳。闪躲法专门用于防守对手击头部，对直拳的防守要向侧面闪躲，对摆拳和上钩拳可作向后移步。拳击防守方法的辅助练习

　　拳击防守方法的辅助练习

　　了解了拳击防守方法就能明白它具有的方面能力是反应速度要快，体力里要持久等等。所以提高这些方面的训练练习就需要一些辅助练习。

　　(1)反应的练习

　　反应是指当人体运动时，肌肉链制动了人体运动的速度，引起牵张反射，运动着的人体迅速既以很高的加速度超相反的方向运动的能力。在制动的离心

　　运动阶段，强大的收缩肌肉被拉开，再紧接的重新加速的向心运动阶段，肌肉迅速收缩。所以反应收缩形式是一种高度活动的肌肉拉长，收缩的周期形式。这种形式通过各种动作表现出来，一种是为跳跃为主要的单条反应，一种是已踢踹，击打等动作为主要的击打反应。击打反应是拳击项目中所需要的。反应是拳击项目中非常重要，不可缺少的一种能力。它是一名优秀的运动员能在最短的时间内进行相应的动作，躲避对手猛烈的进攻，这就说明了它的重要性。

　　反应联系方法有模仿性练习，而模仿性练习时利用绳索，跆拳道靶，沙包等模仿拳击的进攻击打等动作，使运动员做出相应拳击防守方法动作的反应动作。它主要是练习运动员对陪练员所做出的进攻动作在最短的时间内，做出的反应动作。运动员要注意完成动作的幅度，使身体上的肌肉有效地紧张起来。

　　(2)体力的练习

　　体力是人体素质的主要的组成部分之一，任何体育运动项目，都必须具备相应的体力素质水平。体力是指人体在较长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。所以说拳击运动员如果没有良好的体力素质，无论在体力上，心理上，以及技、战术的发挥上，都是很难发挥适应当今剧烈比赛的需要，所以要加强体力的训练。因此在拳击项目中经常会使用持续练习法，而它又有持续匀速负荷法和变速负荷法两种联系方法。所以在拳击运动中我们经常以变速跑3000至6000米距离中，快跑50米的方法或运速跑10000米速度恒定的泡发来练习的，由于持续时间较长，又没有明显的间歇，所以总的练习负荷量最大。但是练习时的强度较小，而且比较恒定，变化不大，一般在百分之60的强度上下波动，练习对机体产生累积性的刺激比较和缓。

　　拳击的主要运动特点

　　拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。拳击被人们称作是“艺术化的搏斗”。

　　拳击的比赛规则有自己的独特之处。在国际业余拳联 (AIBA)自1997年开始实行的新规则中，规定业余拳击比赛实行5个回合制，每个回合打2分钟，回合间休息1分钟;职业拳击比赛一般是实行10-12回合制，回合中间休息1分钟。业余拳击比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛主要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负，被击倒一方如果在10秒钟内不能站立起来恢复比赛，就判对方获胜;比赛时职业拳手的手套小而且薄，赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。业余拳击比赛设有12个级别，职业拳击比赛设有17个级别。

　　拳击的独特之处还在于人们对拳击运动的不同看法。拳击是人对人的竞技项目，因而比赛时表现出来的打和被打，以及产生的伤害后果，特别是职业拳击中被打倒不能站起的场面，在许多人的思想上产生极大的异议。使得许多人呼吁取消拳击比赛。

　　由于拳击需要肌肉的强大爆发力，需要完善的技术和战术，所以，拳击是最复杂的竞技运动之一。比赛时面对瞬息万变的赛场情况，要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况，同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动，利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守。不仅对拳击爱好者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求，而且，对增强拳击爱好者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值，这是拳击运动具有的最明显、最优秀的特点。