毽球进攻技术教学

毽球进攻技术教学

　　进攻是得分的主要手段，是决定比赛胜负的关键。以下是学习啦小编为大家整理的关于毽球进攻技术教学，欢迎阅读!

　　毽球进攻技术教学

　　进攻技术一般有倒勾攻球、脚踏攻球和头部攻球。

　　毽球进攻技术1：倒勾攻球

　　倒勾攻球有正倒勾攻球、外侧倒勾攻球和内侧倒勾攻球三种技术。

　　1、正倒勾攻球

　　动作要领：

　　背向网平行站立，右腿蹬地起跳，左腿屈膝上摆，摆到最高点时，左腿迅速下摆，同时右腿屈膝，大腿带动小腿用力上摆，当球下落到大约头的前上方时，小腿快速用力摆动，击球瞬间，脚腕抖屈，用脚趾跟部以上部位将球击过网，两腿顺势依次缓冲着地，保持身体平衡。

　　重点：毽球与脚接触的部位。

　　难点：击球时机与全身协调配合。

　　2、外侧倒勾球

　　动作要领：

　　背向网平行站立，右腿蹬地起跳，左腿屈膝上摆，摆到最高点时，左腿迅速下摆，同时右腿屈膝，大腿带动小腿用力上摆，当球下落到大约头的前上方时，小腿快速用力摆动，击球瞬间，右腿向外侧摆动，同时脚腕抖屈，用脚趾跟部以上部位将球在身体外侧击过网，两腿顺势依次缓冲着地，保持身体平衡。

　　重点：右腿向外侧摆动。

　　难点：击球时机与全身协调配合

　　3、 内侧倒勾球

　　动作要领：

　　背向网平行站立，右腿蹬地起跳，左腿屈膝上摆，摆到最高点时，左腿迅速下摆，同时右腿屈膝，大腿带动小

　　腿用力向内侧斜前上方摆动，当球下落到大约头的斜前上方时，小腿快速用力摆动，击球瞬间，脚腕内翻抖屈，

　　用脚趾跟部以上部位将球在身体内侧击过网，两腿顺势依次缓冲着地，保持身体平衡。

　　重点：右腿向内侧斜前上方摆动。

　　难点：击球时机与全身协调配合。

　　毽球进攻技术2：脚踏攻球

　　脚踏攻球有直腿踏球和屈腿踏球两种技术。

　　1、直腿踏球

　　动作要领：

　　面向网站立，左脚向前迈出一步支撑身体或跳起腾空，右腿迅速上摆，当球下落到前下方时，击球瞬间，展髋、展腹，脚面绷直，扣脚趾，快速收小腿，用前脚掌将球击过网。

　　重点：毽球与脚掌接触的部位以及快速收小腿动作。

　　难点：击球时机与全身协调配合。

　　2、屈腿踏球

　　动作要领：

　　面向网站立，左脚向前迈出一步支撑身体或跳起腾空，右腿迅速上摆，当球下落到前下方时，击球瞬间，大腿带动小腿加速上摆，踝关节放松，小腿带动脚掌快速向下做鞭打动作将球击过网。

　　重点：击球时地鞭打动作。

　　难点：击球时机与全身协调配 合。

　　毽球进攻技术3：头攻球

　　随着规则的改变，用头攻球的机会也随之减少，并且进攻的威力远远小于倒勾攻球和脚踏攻球，所以现在只作为一般接球时使用。

　　动作要领：身体正对来球，在限制线后原地或者跳起，身体后仰成反弓，当球下落到头的前上方时，收腹屈体，上体快速前摆，用头发或前额将球击过网。

　　重点：毽球与前额接触的部位。

　　难点：击球时机与全身协调配合。

　　毽球进攻技术的训练方法：

　　1、 徒手模仿练习，体会基本动作。

　　2、 踢悬挂球练习。

　　3、 打手靶练习。

　　4、 自抛自攻(勾、踏、头)练习。

　　5、 一抛一攻(勾、踏、头)练习。

　　6、 自传自攻练习。

　　7、 一传一攻(勾、踏、头)练习。