女生适合练习的武术有哪些
我们都知道，女生身体很瘦小，在力量方面一般情况下与男生有比较大的差别，父母会选择让她们学武，一可以健身，二可以防身。那么，你知道女生适合哪些武术吗?以下是小编为你整理的女生适合练习的武术介绍，希望能帮到你。
女生适合练习的武术
1、女生适合的武术
女生学什么武术,要看你的目的。
如果是为了健美、健身,那不一定学武术,体育锻炼、塑身健体等都可以达到目的。 如果是为了摆酷耍帅,中国花架拳、木兰拳,表演用的太极拳,外国的跆拳道,都可以。
如果是为了防身,女子防身术最实用最快捷,要提醒的是,女子防身首要的是有安全防范意识,不去不安全、不健康的地方,不与不正当的人交往,不要将自己置身于受制环境和距离,等等。
如果是热爱武术、掌握搏击技术、传承传统武术等,那就比较专业了,这又需要根据你的兴趣和爱好不同,来选择是学习拳击、现代搏击,还是传统武术。
2、武术的来源
2.1、个人自保:原始社会:强弱争斗,一方动戈,继而出现武。武,止戈为武,消停战事而来。
武术,消停战事的技术。中国武术、中国传统武术,通过武化流传,以“制止侵袭”为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化方式。是人类物质文明的导向和保障。
2.2、安国强民武术课程:国家、社群:楚庄王曰:夫文止戈为武。又曰:夫武,禁暴戢兵保大定功,安民和财者也。——《左氏春秋·宣公十二年》。
楚庄王,楚穆王之子,春秋时期楚国国君,公元前613—公元前591年在位,春秋五霸之一。春秋末期,孔子曾到访楚国,称楚庄王的政治思想与儒家的“仁”的思想相符。
2.3、关于武功:武功,在个人,是制止侵害,维护自身安全和权、益的功力;在国家,是戢兵保大而定功。
3、武术的作用
3.1、高素质,健体防身:武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等,人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练,对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等 身体素质要求较高,人体各部位“一动无有不动”,几乎都参加运动,使人的身心都得到全面锻炼。武术运动讲究调息行气和意念活动,对调节内环境的平衡,调养 气血,改善人体机能,健体强身十分有益。
3.2、锻炼意志,培养品德:练习武术基本功的时候要不断的克服困难,持之以恒。培养自己的刻苦耐劳、永不自满的品质,锻炼自己勇敢无畏、坚韧不屈的意志。
3.3、竞技观赏,丰富生活:武术具有很高的观赏价值,无论套路表演,还是散手比赛,历来为人们喜闻乐见。
武术的基本功
1、跑步:速跑,全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动,如果你刚开始不适应可先速跑3分钟等适应了在随之提升时间。
节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑30分钟,提高呼吸与身体的配合能力。
耐力跑,全程5公里,快慢相应,以锻炼身体的耐力,如一开始不适应也可先缩短距离先跑3公里。
2、俯卧撑:快速推撑50次,以提高上肢快速冲拳能力。
耐力推,坚持100次,提高手臂与肩部的力量。
3、仰卧起坐:快速仰卧起坐,50次/分钟,锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。
耐力仰卧起坐,坚持200次以上,以提高耐力。
4、腿部柔韧练习:按照先压后踢的顺序,以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜,然后配合各种踢法,每次至少1小时,以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿,才能收到一定的效果。
5、快速空击:以自身的习惯攻击动作进行快速的击打,包括手法与脚法。
小孩学习武术的注意事项
1、武术是耐力型和力量型的相结合的一项运动,中国武术又讲究以柔克刚,张弛有度,所以武术学习不能使用蛮力或者硬力,这和武术的精髓相违背。
2、武术学习是非常好体能的,父母要注意孩子营养的补充,加强营养。
3、武术学习也是一种相对危险的运动,如果不小心,或者是错误的做法,很容易伤到身体部位,如腰部、背部、踝关节等部位。
4、不懂武术的父母就不要回家里指点孩子的动作,自认为觉得应该要怎样做,教练是专业的武术学习者,应该通从教练的安排,父母不要班门弄斧。
如果你觉得自己的孩子是好动型,喜欢打打闹闹,运动细胞比较发达,父母可以考虑为孩子报一个武术兴趣班,有针对的进行系统的学习。
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