兵乓球交叉步法的技巧
兵乓球交叉步法的技巧
乒乓球是我国的国球,随着我国体育运动的发展,人们对于体育运动也逐渐变得越来越重视,高校在教学过程中,也加强了对于体育运动尤其是乒乓球的教学,以下是学习啦小编为大家整理的关于兵乓球交叉步法的技巧，欢迎阅读!
兵乓球交叉步法的技巧:
兵乓球交叉步法分为正交叉步和反交叉步:
①正交叉步
正交叉步移动范围人，一般在侧身攻后扑打右方大角度球时使用。削球手在回接右方大角度球时也偶尔使用。移动时，首先腰、髋迅速转向来球方向，转动幅度较大，同时两脚迅速蹬旋，同侧脚外旋，异侧脚内旋。同侧膝关节外旋，异侧膝关节旋内，两膝弯曲，先以靠近来球方向的脚作为支撑(同侧脚)，使远离来球的脚(异侧脚)迅速横向同侧脚方向并跨出一大步，而原先支撑脚跟着前脚再迈一步。使用这种步法移动时，应注意迈前脚与旋腰、挥拍、击球动作要同步进行。
②反交叉步
一般是击球选手从正手位向反手位大范围移动攻、削时使用。移动时，腰、髋要迅速转向来球方向，做好两脚、膝的蹬旋动作，同侧膝关节旋外。以靠近来球方向的异侧脚为支撑，远离来球的同侧脚迅速向异侧脚跨出，然后异侧脚跟着前脚的移动方向再迈出一步。在完成这个动作时，要注意迈前腿与转腰、挥拍、击球同时进行。
如何才能练好乒乓球步法?
步法的基本要求
1在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击球点位置击球;
2不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下一次的还击。
3步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。
必须掌握好以下几点：
1准备姿势好，有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的还原动作要快。所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。
2判断和反应快。步法的快速移动是为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。
3两脚蹬地要有力。蹬地的力量大，身体移动的速度就快。
4重心交换与腰的灵活性。“重心交换是步法的灵魂”这话一点不假。在中心交换中，腰的灵活性具有极其重要的作用。
5步法移动的正确性。步法移动的方法正确，就可以最经济的达到移步选位击球的目的。
基本步法介绍：
单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。
跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。
并步：一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。
跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。
交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心;远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前(侧)瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。
小碎步：较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。
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