打乒乓球对身体健康有哪些好处
打乒乓球对身体健康有哪些好处
乒乓球是中国的国球,是一种世界流行的球类运动项目,长期坚持打乒乓球,身体会有哪些变化?
1延缓衰老
看到很多中老年爱好者,打了多年球,样子显得比常人年轻10到20岁,活力充沛。(我身边的球友们的确如此,50多看起来40出头,40多看起来30多点!
2减肥
身边的发烧球友,坚持每天打球,每次2、3小时,一年下来减掉了肚子和大腿的赘肉,减肥成功,本来叫他“肥仔”,现在都叫不出口了。(我自己坚持一年多,体重没下去,但是看上去越来越瘦!
3预防近视
认识的一位教练说,他们小时候级里有20、30人训练乒乓球,至高中大学时,练乒乓球的只有一人近视,级里不练的大部分都近视了。
4改善老花眼
—有位退休朋友,本来看书要戴老花镜,打乒乓球两年后,现在看书不用戴老花镜,她家人都很惊讶。
5降血脂
—有个五十多岁的朋友,血脂超标,开始是跑步和打羽毛球,血脂没降下来,改打乒乓球后惊喜地看到血脂下降了,现在打乒乓球乐此不彼。(我一位60岁的无私奉献场地的球友,他去检查身体,指标都正常,医生好奇地问他平时干什么多,这么健康,他说每天坚持打1-2小时乒乓球)
6改善睡眠
一位老年乒乓球朋友,他说每次打乒乓球后,身体累了,回家洗澡睡觉,睡眠质量很好,如果不打球那天睡眠就差些。
7调整肠胃、防止便秘
有个朋友肠胃动力不足,常感肚子隐隐作痛,打完乒乓球都会放一个大屁,肚子顿时舒适清爽,排泄通畅。
8健脑益智
乒乓球的球体小,速度快,攻防转换迅速,技术打法丰富多样,既要考虑技术的发挥,又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考,这样可以促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。(不是小编我吹!从小开始打球的小孩,读书比一般人厉害多了!!)
9增强免疫力
有位球友得了荨麻疹,因为减肥过度,免疫力下降,被他同伙拉去打乒乓球,一年后,再也不过敏了;吃海鲜什么都没事了。
打乒乓球的9重境界
第一个兴奋期
刚开始接触打球,无论出于何种原因,参加到乒乓球这个活动中来,在第一次打球的时候总是很兴奋的,尽管自己连拍子都还不会拿,在看到身边的“高手”们你来我往的时候,学着他们的样子,按照高手的教导,开始寻找自己的球感。
第一个郁闷期
打球约一周后,才发现自己如此的勤学苦练,每天花若干小时练习诸如拍球、颠球、磕球什么的,却仍然在台上不能把球打好,而且教自己的高手也开始有一些不耐烦……
第二个兴奋期
半个月至一个月左右,功夫不负有心人哪,终于可以把推挡玩的有模有样,而且在和同伴的较量中,偶尔也可以“杀”上那么一板,真是好好玩呀!
第二个郁闷期
三个月至四个月之间,猛然发现,自己懂了什么是攻、什么是拉、什么是搓,甚至还有许多许多的高级别动作。但仅仅是“知道”而已,真正打起来,自己一项也打不出来,开始对自己的运动天赋表示怀疑,对乒乓球深厚的技术产生敬畏之心。
第三个兴奋期
八个月至一年的光景,苦练基本功终于收到了一定的效果,打球的时候感觉顺畅多了,球感好的球友,在这个时候可能还会受到新手的崇拜。
第三个郁闷期
打球两年左右,球技基本上停止不前,经常在多种打法和胶皮之间转来转去,甚至这期间都有过直改横、横改直的情况,烧了不在少数的器材,当然还有银子……开始怀疑陪练或者非正式教练的水平,希望能够找到提升球技的方法,产生寻名师学绝招的想法。
第四个兴奋期
打球四到五年,坚持到这个时间的朋友,基本确定了自己的打法和风格,并被更多的菜鸟推崇为高手,向你请教的人也渐渐多了起来,有很多球友的圈子,更多的时候喜欢找人较量。
最喜欢的事,是走到某个地方看到一群菜鸟在厮杀,在他们玩个差不多的时候,亮出自己的兵器上去横扫千军。
第四个郁闷期
打球七至八年,已经被人称高手好多年了,但其实总有那么几个人或十几个人,你总也打不过他!
无论你怎么全力以赴也讨不到便宜,初学球时急功近利、基本功不扎实的缺点暴露无遗,并且很难改正,从心底里明白了乒乓球这个东西,在中国真的是天外有天!
第五个兴奋期
十五年以上的球龄,这个时候已经把胜负看的很淡,不再追求一出场被前呼后拥的感觉,但是有越来越多的人尊重你,你告诉向你讨教的新手,打球无捷径,练好基本功。
这一个兴奋期基本上会一直保持下去,因为你已经对乒乓球爱得深沉。