打乒乓球的握拍方法

打乒乓球的握拍方法

　　握拍是初学者最先学习的内容，有教练的小学员，因为有教练指导，所以，一上手时，教练都会手把手教给他们，每个手指的位置，深握还是浅握。成人的就有所不同，有的从来没想过，只要握着拍就对了，或者怎样握着舒服就怎样握。今天我们一起来了解一下，到底该如何握拍。

　　一般来说，这里说的深握和浅握，是在标准握拍的基础上调整虎口和拍肩之间的距离，但在实战中往往会见到比较极端的做法，比如邓亚萍握拍时中指几乎是顶住拍肩，而有的运动员又采取了很夸张的浅握，即虎口和拍肩之间距离很离谱，比如佩尔森。

　　一、偏重弧圈打法

　　如果击球时摩擦较多，即大家常说的弧快打法，采用深握还是浅握，要根据你自己的现有水平，具体而言就是：

　　初级阶段，这个时候动作还没很好定型，建议采取标准握拍(即虎口轻贴拍肩)甚至“深握”，目的是为了保证击球瞬间“手腕相对固定”。

　　高级阶段，这个时候整体基本定型，建议可以采用“浅握”，目的是发挥击球瞬间手腕的“鞭甩”力量。

　　在这有必要说明一下：之所以有的教练说手腕固定不发力，而有的教练又说手腕要发力，是因为教学针对的对象不同，如果身体动作不协调、整体动作没定型，那么过多强调手腕发力肯定不对;如果动作定型之后，为了增加弧圈球威力，就需要发挥手腕的鞭打式发力效果，这一点专业运动员运用得更合理。

　　二、两面异质(一般是反手颗粒胶)

　　建议标准握拍偏向于深握，目的是保证击球时手腕固定、发力集中。

　　原因就是和反胶不同的是，颗粒胶摩擦系数低，如果击球时手腕过于灵活，容易出现手腕发力不集中、失误增多等情况。

　　这一点从职业运动员身上也能得到验证，采用深握球拍最明显的是邓亚萍和王涛，而这两位都是两面异质球拍。

　　综上，究竟是采用“深握”还是“浅握”，在实战中你要考虑很多因素，诸如是否符合自己的打法特征、是利于正手击球还是利于反手击球、是否利于正反手击球的转换等等。根据自己的体会在这提供这么一个思路：你击球瞬间是以撞击为主还是以摩擦为主，或者说是要考虑手腕的相对固定还是手腕的鞭甩力量。

　　三、横板

　　横拍的握拍还是比较简单的，一般只要虎口贴着拍肩一握就可以了，拇指压住拍柄前的胶皮上，食指与中指的延长线呈30度的夹角。所以食指离中指太远了就不对了(很多孩子都有这样的错误)，食指紧贴着中指也不对。其余三指自然握住球拍。困为握法简单，也就导致握法多样，像正手利，反手利握法，顾名思义，正手利就是利于打正手的握法，反手利同理。这两种握法可不可以，这个存在即是有理，业余选手正手利，反手利握法的也有高手存在。如果初学，还是学习马龙的握法(正反手变化小)利于正反手转换，还有湿父教科书般的握法。

　　这里有师父非常具体的介绍，横拍的基本握法、横拍的优缺点分析、横拍深握正手利和反手利、横拍浅握握法、横拍瓦式握法、横拍错误握拍和需要注意的问题、横拍的辅助练习方法(托球、垫球)。

　　很多球友经常截图专业运动员实战中的握拍，来质疑一些标准的握法，这是不可取的，再规范的握法，在实战中，都是会有调整的，会根据来球，根据正反手发力情况，进行细微的调整，也有球友，细扣到某个手指，某个关节的位置，这样做没问题，但还要注意结合自身的技术特点，所有的标准握法只是参考，就像专业运动员不可能握拍方法都一样，但都能打出各自的技术特点和技术水平。

　　总之，在标准握法上，细微调整，找出适合自己的握法，才是真正地提高。