打乒乓球的基本动作

打乒乓球的基本动作

　　乒乓球作为一项小球运动，可以提高身体的协调性和灵活性，对于强健身体和提高视力都有帮助，一直来受到爱好运动一族的非常欢迎。而且活动不受气候、时间的限制，只要具备一张乒乓球桌和相应的空间，就可以开始打球了。小编也喜欢经常去社区打打乒乓球，所以就这个话题与大家交流如下 。

　　打乒乓球的基本姿势

　　1、进攻型打法的基本姿势为(以右手执拍者为例)：两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚 稍后，前脚掌内侧着地，脚后跟略抬起;两膝自然微屈，重心在两脚之间;含胸收腹，身体略 前倾;肩关节放松，执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面。

　　2、削球打法的基本姿势与进攻型打法略同，不同之处在于：两脚间距较宽、重心稍低;右脚 在左脚之前，上体前倾较少;执拍手位于胸前。 上面谈的是一般情况，每个运动员的基本姿 势还会依其身体条件及技术特点略有变化。

　　如：个子高的运动员，两脚间距就可能大一些。弧圈球打法的运动员，动作幅度大，跑动范围 亦大，离台也较远，所以两脚间距就比快攻运动员大，重心也略低。即使同是左推右攻打法的 运动员，其基本姿势也不尽相同。

　　3、推挡多、侧身少的选手基本姿势多为两脚平站，执拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端 亦朝向反手位。而侧身抢攻多的人，左脚多在右脚前半至一脚的距离，执拍手亦放在身前偏正 手位的一侧。

　　打乒乓球的基本站位要了解

　　1、进攻型打法的基本站位为：距离球台端线50厘米左右。擅长近台进攻的选手，站位可再稍 近些;擅长中近台进攻的选举，站位可稍靠后些;擅长正手侧身抢攻的运动员，可站在球台偏 左侧;擅长打相持球或反手实力较强的运动员，可站于球台中间略偏反手的位置。

　　2、削攻型打法的基本站位为：距离球台端线100至150厘米左右，多在球台中间略偏反手的位 置。进攻能力强的，站位可稍近些;以防守为主的选手，站位可稍远些。 应该注意的是，基 本站位指的是一个大概范围，并不是固定的一点。

　　各类型打法的基本站位不仅不一样，而且它们所指的范围大小亦不相同。直拍近台快攻打法的 基本站位所指范围较小，弧圈球打法就大些，而削球打法则更大。另外，基本站位还与个人身 体及对方打法特点有关。

　　从目前发展趋势看，为突出正手抢攻，进攻型打法的基本站位多偏于球台左侧。除了基本的站 位之外，握拍的身体姿势也是需要注意的，如右手握拍，站位应该偏左。两脚开立距离与肩同 宽或比肩宽，两膝微屈，左脚在前，右脚在后。前脚掌着地(主要以脚内侧着地)，脚趾轻微 用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹。持拍手臂自然弯曲，直握 拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方。横握拍的肘部 向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧，两眼 注视来球。清楚了打乒乓球的基本姿势和站位之后，多加练习，你也能打好乒乓球的。