乒乓球长胶的基本技术详细讲解
学打乒乓球是一件很容易的事情，我们学习乒乓球不仅因为它是中国的国球，更多的是因为打乒乓球的好处有很多，在很多的乒乓球比赛当中，我们常可以发现选手们通过过人的长胶技术来获得比赛的分数。那么乒乓球长胶技术有哪些呢?以下是学习啦小编为你整理的乒乓球长胶的基本技术介绍，希望能帮到你。
乒乓球长胶的基本技术
一、搓
用长胶搓球，可慢搓、快搓和摆短。慢搓时，拍形稍后仰，在来球的下降期，向前下方用力将球搓回。快搓时，拍形应稍竖些，以向下用力为主，略带向前推力，注意控制好拍形。
摆短时，尤应强调控制好拍形。一般应比快搓时更竖些;要善于借对方来球之力，必要时，还要适当削弱来球的力量，以确保回球而低。用长胶摆短，搞不好，极易出高球，其主要原因是拍形竖得不够。
二、推
长胶球拍的推挤拍形并不像反胶前倾的那样厉害，它更多的是要先手向上发力，即主动发力的拍型不宜太过于前倾，不然很容易出现下网的状况，且触球的瞬间要善于借助来球之力。
在回接侧下或下旋球场时，还可用一板向侧前上方推再加点儿托抬的技术，拍形稍后仰，此技术可将下旋球转为上旋球，以争取主动。
要增强推的杀伤力就是加力推，同样，与反胶加力推的区别就在于前半截动作要更多地向上发力，出球后一速较快，弧线较高，但落台后二速变慢，下沉。
三、侧推，侧搓，侧挤，侧切，撇
都是利用触球瞬间向侧向摩擦球，回球特点是变化突然，弧线发飘，略微侧拐。侧推是推住球后象左摩擦撞击，具有动作猛，但出球力量并不大，容易晃对方。如果侧推增加中指顶拍子的力量，可以增加球的速度和力量。两种手法交替使用，可以增加对方回球难度。
也可以利用侧推时改变吃球的厚薄来改变击球力量的节奏。侧挤更多的是横向发力，此技术多用于对付侧旋球。侧切则更多的是向侧下方进行发力回球。
撇，触球后向右侧摩擦球，如果向右上方摩擦，且吃球略薄。这样的回球平直又近网，且落台后不往起跳并迅速下滑，对方很难借上力。
可以为自己进攻创造机会。如果向右下方摩擦，这样的回球落台后会向前向上“拱”，本身质量不是很好，但和前者配合使用，效果就好了。
四、削
当对方发力进攻时，长胶可以依靠其特有的“借旋”功能，削出旋转十分强烈的下旋球，这是长胶削球的优势。在被迫退台后有时会有意识地削几板，只要顶重板成功，对方再攻下网的可能性很大，这是长胶化被动为主动的一个有效手段。
用长胶削一般的球，向下的动作比用反胶球拍大;但在远台接突击球时，在向下切削的同时还要有一前送的动作，否则极易下网。
如在近台快截突击球时，整个动作应快捷、简单，即减小球拍的上提引拍幅度，加快球拍上提引拍的速度，以向下用力为主，借对方来球之力将球截回。长胶削球可削出转与不转球。削不转球时板型基本稳定，向前上方托送，以增加变化。
五、挡
在击球点上，反手挡时，球板在胸部高度，击球时球板要尽可能靠近身体，增加手上感觉的准确性;正手挡时，球板在腰部与胸部之间高度较为合适，位置过高不容易借上来球的力量。
在击球部位上要保证能够击球的后中部，使反作用力尽可能多地通过球心，给予球足够的撞击力。在准备下一板击球时，由于回去的球比较下“沉”，让对方很难再发力回击出弧线低、速度很快的球。
长胶挡球与反胶的挡球基本一样，挡的时候，掌握好拍形，就是识别对方的线路变化(包括球运行轨迹，向前力量大，还是向上力量大，向前冲力大还是落案后向前加速运行)，如果对这些运行特点掌握了，就可以掌握拍形，如果是向前加速旋转的球，拍形应直一些，如果是别人快攻过去的球，拍形应略向后仰一点。
六、摆短
这是长胶接对方发出的的台内短球的常用方法之一，方法是以轻挡为主，要求拍形竖直，在来球的上升期击球 ，其技术动作与反胶的摆短有原则的不同。
七、磕
磕与挡都是防守技术，两者常交替运用。磕在击球时稍带有一个侧向下切的动作，回球下沉比挡更为明显，因此威胁更大一些。磕在技术上掌握起来比挡难度大，因此只在来球速度不是太快，上旋不是太强烈的情况下应用。
磕是靠撞击回接，特点是在上升初期击球，回球速度快，弧线低平，落台后迅速下滑，减速较明显，但球性不稳定，对方也不易进攻。
拍形保持垂直或略后仰，特别是回击旋转较强的加转弧圈球时，不能看来球很转，就把板形下压，这样会打“滑”的。接触球的后中部，手臂向前下方用力。
在磕的时候，击球时间至关重要，在上升期击球最为合适。因为磕在很大程度上是一项以借力为主的技术，如果错过上升期，就很难借上力了，免强把球弄过去，也失去了磕的意义，变成了别的什么技术了。
八、快带
对上旋来球采取正反手的快带还击，在乒乓球比赛中十分流行，长胶的快带快拨因回球速度快，并带有下沉和发飘，对对方的威胁比挡要大，而且可以随时变借力为主动发力，攻防转换快，是有效的得分手段，在比赛中最好能有意识地应用。
快带与挡相比，技术上难度更大一些，因为它要求步法到位，要有足够的挥拍空间，对来球没有一定的予判，难以完成技术动作。
这项技术就象反胶快剔弧圈球的技术一样，必须快速地摩擦球，向上力量要大要快，这样才能制造出较短的抛物线，增加球的成功率。
九、拉
拉球是乒乓球的主要进攻技术，长胶采取拉球比较稳健，只要在做动作时不发死力，命中率一般都较高。长胶拉球的技术动作与反胶比，不能靠摩擦来制造弧线，而要靠板型和用力大小、方向来控制弧线，要增加挥拍时向上用力的成分。
长胶在拉加转下旋球时，技术要点一是要注意触球的底部，二要采取又托又提拉的方法。长胶拉过去的球有下沉特点，与反胶比前冲性能弱，对方如反拉或推挡回击都容易下网。长胶拉球的缺点是速度慢。
长胶可以拉成上旋球过去，球拍与球分开的速度要快，全靠摩擦，如果拉过去是下旋球，就是连托再送，让球在拍上停留时间长些，但是一定要注意向上的力量，如果向前力量多，易出界，而且这时候要拉球的中下部，略带向上托的力量。
十、弹
长胶反手弹击的动作要领是以正手直板长胶为例，将板面横过来(这点非常重要，完全横过来，拍柄与台面180度，甚至拍头向上一些)，在来球高点期，不转球击球中部，肘部和大臂相对固定，小臂和手腕向右前方爆发式发力，如果是下旋，击球中下部，更多地向右上方发力。弹击一般在上升期或高点期。
打乒乓球的好处
一：养神
乒乓球是一项非常生动的活动，它可以传递人的心情。有时遇到什么困扰，打了一段时间乒乓球后流出的汗水，那种独特的舒适的感觉可以让一个人看起来焕然一新的精神面貌。此外，与俱乐部的朋友一起打球也是一种乐趣哦!
二：护眼
打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。
这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。
三：健脑
在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。
打乒乓球之前如何做热身运动
1、头部,对于头部来说,我们要学会左右的转动,让头部能处在一个活跃的阶段。
2、上肢,对于胳膊和手臂我们一定要进行适当运动的,胳膊要背到后面的头部的,这样进行拉伸运动。
3、腰部,腰部一定要学会扭腰的,最好就是左右去旋转,双手叉腰,这样用腿部为中心,这样去活动腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。
4、腿部,腿部一定要学会下压的,要慢慢的下压,当然你可以扶着乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的动作才好,可以用脚尖去触地的,这样去画圆才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘谨的,我们一定要做好热身运动这样才能更好投入乒乓球比赛中。
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