老年人打乒乓球能减肥吗
适当的健身有益老人的身心健康。乒乓球运动因其运动方式较简便，设施简单而广受欢迎。那么老年人打乒乓球能减肥吗?下面是小编为大家整理的老年人打乒乓球能减肥吗，希望对大家有所帮助!
老年人打乒乓球能减肥
打乒乓球运动时间长了，中间一般都要补充水，甚至是糖水来补充能量。如果减肥为目的就尽量不补充糖水或类似食物，可以中间稍作休息，休息的时候少量喝水或者健康饮料。
另外，最好在一定水平的球友陪练下或者教练指导下打球，这样运动量才较多，保证一定运动量才合适。
打乒乓球是两人之间的对抗，有人陪着运动，不像别的运动那样一个人做不容易坚持，乒乓球就容易坚持下来，只要有合适的球友。
打乒乓球的成本低，自己约上三五个球友或者练习基本功或者打打比赛，既达到了锻炼目的又能减肥。
老人打乒乓球有什么好处
打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力，进而降低老年痴呆症危险。他说，打球过程中，患者必须预测球的方向和力度，接球的时候必须根据实际情况作出空间和时间上的判断，这使患者在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体协调能力。打乒乓球还为患者提供了“以球会友”的社交机会，减轻或消除了患者的孤独抑郁感。
打乒乓球对早老性痴呆症还具有治疗作用。研究发现，早老性痴呆患者打乒乓球会锻炼到更多的大脑部位，打完乒乓球后，精力更旺盛、说话更多，走路速度也快两倍。为此，加州大学洛杉矶分校早老性痴呆症诊所创始人普洛金建议，老人不妨多进行骑马、弹钢琴和打乒乓球等活动，以锻炼大脑多个部位。
打乒乓球的几个步法
1、单步
以一只脚为轴心，另一只脚向四个方向移动，重心随之跟上，乒乓球单步讲究的是简单，灵活和重心平稳，一般在球不是离身体太远的范围移动。
2、跨步
一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。
3、并步
一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。
4、跳步
以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。
5、交叉步
在球过来的方向，用脚尖向前转向移动方向，略微移动半步或者是原地调整一下重心，远来球方向的脚靠近球的方向跨出一大步，然后身体前瞬间呈现出一个交叉的状态。
身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。
6、小碎步
较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。
老年人打乒乓球治疗近视吗?
首先我们来了解一下什么是近视,假性近视眼球轴径长度正常,但晶状体调节过度,因此远处的光线人眼后成像于视网膜前。散瞳后近视的屈光度完全消失,表现为近视眼或远视眼。而通过改变物像落在视网膜上或是视网膜后,让其经过反射使睫状肌放松收缩、收缩放松来解除睫状肌的僵化状态,这样假性近视眼也就治好了。
其中,打乒乓球就是一种很好的睫状肌运动法。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
另外,你也可以通过看图片来进行睫状肌运动,手拿一幅图片进行前后移动,当图像达到由近及远的模糊临界点时,训练者集中全身精力努力凝视图像中的某一点,尽量向远处看清直至模糊,训练大脑控制睫状肌的能力,开发睫状肌调节潜能。当图像由远及近时,可放松心情观看图像全景,进行睫状肌放松性训练,缓解睫状肌的疲劳。提高睫状肌包括调节幅度和灵活性在内的整体调节能力。
如果感觉看图片枯燥乏味,不如叫上好朋友,打几局乒乓球吧!身心脑眼都能得到综合的锻炼,何乐不为呢?
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