怎么跑步才可以瘦下来

　　大家好，从我们学会走路之后，就基本具备了奔跑的能力，那么这种基本的能力，对于我们身体来说是很有好处的，所以很多的人都在有规律的跑步，那么下面所要说的是，为什么同样是跑步，别人却可以瘦下来?做到这3点你也可以。

　　跑步是一项历史悠久的运动项目，大家可能都听说过马拉松的故事，那么直到现在这种赛事也是越加的火爆，与跑步相关的产业以及讯息，也是更加的发达了，很多人手机上都会装有一个跑步的APP，哪怕不是经常会用到。

　　那么跑步可以减肥也是得来以久的事实，但在有些人身上，却发生了让人不解的事情，那就是确实跑了，但体重却没什么大的变化，这说明这个事实不真实吗?显然并不是这样，而是方法或是做法错误所导致的。

　　那么跑步帮我们减重的原理，就是其具有消耗自身能量的属性，我们都知道移动某个物体，是需要一定能量才能够实现的，那么我们通过奔跑，使自身的位置发生了变化，这其中就具有能量的转化。

　　也就是我们体内的能量，通过肌肉做功的方式，释放到了我们的体外，然后实现了位移的作用，那么这些能量就是让我们瘦下来的奥秘，也与我们是否能够瘦身成功，也是息息相关的。

　　那么为何多数人，都可以通过跑步来实现瘦身呢?而有一部分则失败了呢?我认为原因主要有三点，但都围绕着同一个中心，那就是体内的能量，下面所说到的三点，就是瘦不下来的原因了。

　　一、跑步的消耗量不够

　　这应该是很多人所存在的问题，如果你每次只跑了十几分钟，就奢求能够较快的，有一个好的瘦身的效果的话，那么难度是很大的，或者说每次都跑的很慢的话，也是不会有好的效果的。

　　关于跑步的消耗量，影响这一点的有几方面的因素，比如跑的距离长短，或是跑的快慢等等，自身应该会有很深的体会，不论这些因素如何，如果不能让你感到累，或是出汗的话，那就说明消耗的并不多。

　　要知道跑步是效率比较低的一种运动，可能跑了五公里的距离，才会消耗三四百卡的能量，而吃进一块蛋糕可能就比这个量要大的多，所以消耗的问题是会有些令人想不通，但是没办法只有坚持。

　　二、吃的太多

　　实现跑步减重的原理，就是通过增大自身的消耗，来得到一个能量上的缺口，坚持将这个缺口保持下去，就可以使自身有一个能量的亏损，从而实现减重成功，所以如果吃的太多，这个缺口显然是很难实现的。

　　三、做不到持续跑

　　可能很多人的状态就是，跑一次隔很长时间才会跑第二次，这样只能说让你在现有状态下保持的不错，但是想要瘦身的话，这种强度是达不到的，所以不仅要跑，还要有规律的去跑，并且间隔的时间越短，每次的强度越大的话，效果才会更加的明显，而不是每个星期就跑一两次，却抱怨说跑步没什么效果。