为什么有人说“日行万步毁全身”

　　套用一个俏皮的说法：说这句话的人是对的，因为他正在找不走路不运动的借口。

　　走路对健康的好处大家相信大家都知道，而且经常走的人也都能根据自己的收获，说出好几条。但同样的，也会有人认为走路不好，要不没有锻炼的效果(健康状况没有什么改变)，要不“走坏”了，出现一些健康问题。

　　任何一项运动，都有优缺点，而且都是对身体的使用，那么自然也会对身体造成一定的伤害，只是肯定的。不用说足篮排这样的打球、拳击等对抗激烈的运动项目，就连下棋这样的运动，同样也会对健康有伤害：久坐导致的问题同样困扰着每一个运动员!所以，我们在选择运动的时候，基本就是“权衡利弊”，只要是利大于弊，就值得我们去做。

　　走路，是每一个健康的健全人最基本的运动，也是最基础的日常生活机能，一个人连路都走不了、不愿意走，肯定是有问题了。比如有重大疾病需要卧床静养的，这个是实在就没办法了。而还有一类就是懒得去走的人， 对于这类人来说，运动就是受罪。

　　而要想把走路的锻炼价值更好的发挥出来，就得要注意走路的姿势、走路的速度以及走路的时间等：首先走路的时候要保持身体挑直，迈步、摆臂都要用力，腰也要用上力，避免松松垮垮的走路;走路的强度包括走路的速度迈步的幅度，速度根据自己的情况，在身体能承受范围内尽量的快点，而步幅对身体的刺激更为关键，因为通过加大步幅或者减小步幅而保持速度不变，相当于打破了身体的习惯行为，起到的锻炼效果是非常大的;走路的时间，最好能一口气把一次锻炼的量给走完，比如今天要走一万步，那么最好就是一口气走下来。更重要的是走路的强度可控性是非常强的，身体好的人可以走快点、走多点，而身体不好的人可以走慢点、走少点，每个人都能在走路上找到适合自己的锻炼强度。而有一部分人的日行万步，很多是生活积累的步数，并不是专门锻炼产生的步数，此时的锻炼效果几乎为零。

　　所以说走路是最为基础的锻炼手段，比跑步都基础。连路都走不了，那身体还能干什么呢?记住了：先走起来，不要给自己找理由!